Frenleri istek üzerine koymak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilom dördüncü sınıfın ortasına kadar ortalamaydı. Sonra bir büyüme hamlesi yaptım ve cips, soda, şeker ve diğer yüksek yağlı yiyeceklerle dolu bir diyet yemenin yanı sıra hızla kilo ve yağ aldım. Ailem kilo vereceğimi düşündü ama iki yıl sonra ilkokulu bitirdiğimde 175 kilo oldum.

Dışarıdan gülümsüyordum ve mutlu görünüyordum ama içeride yaşıtlarımdan daha büyük olduğum için depresyondaydım ve kızgındım. Kilo vermek için elimden gelen her şeyi yapmak için çaresizdim; Şok diyetler denedim ya da günlerce hiçbir şey yemedim. Birkaç kilo verirdim ama sonra hüsrana uğrar ve pes ederdim.

Sonunda, lise ikinci sınıftayken aşırı kilolu ve formsuz olmaktan bıktım. Benim yaşımdaki diğer kızlara benzemek ve kendimi daha iyi hissetmek istiyordum. Sağlık ve zindelik hakkında okudum ve internet aracılığıyla kilo vermenin temellerini öğrendim.

İlk olarak, yürümeyi veya bisiklete binmeyi içeren egzersiz yapmaya başladım. Birkaç hafta sonra hiçbir sonuç alamadım, bu yüzden aerobik bantlarla çalışmaya başladım. Her öğleden sonra arkadaşlarım alışveriş merkezine giderken ben doğruca eve gittim ve egzersizlerimi yaptım. Kayıt sırasında sık sık nefes alıp veriyordum ve nefesimi tutamıyordum ama amacıma ulaşmak için bunu yapmam gerektiğini biliyordum.

Kepekli tahıllar, tahıl ve hindi ile birlikte çok daha fazla meyve ve sebze yemeye başladım. Günler geçtikçe pasta ve dondurma gibi yiyecekleri özlemeyi bıraktım ve portakal ve havuç yemeye başladım.

Her hafta kendimi tartmama rağmen, ilerlememi izlemenin en iyi yolu kıyafetlerimin uyumuydu. Her hafta pantolonum gevşedi ve kısa sürede hiç uymadı. Kas inşa eden ve daha fazla kalori yakmama yardımcı olan kuvvet antrenmanı videoları ile egzersiz yapmaya başladım.

Bir yıl sonra, 135 kilo olan hedef kiloma, 40 kiloluk bir kayıpla ulaştım. Ondan sonra kilo kaybımı korumaya odaklandım. Bir süre kilolarımdan kurtulamayacağımdan korktum ama fark ettim ki kilo verirken sahip olduğum alışkanlıkların çoğuna devam edersem sorun olmaz. Sonunda olmam gereken mutlu insanım. Sağlıklı ve formda olmak, özlemini çektiğim bir şeydi ve şimdi buna değer veriyorum. Fazla kiloları vermem bir yıldan biraz fazla sürmüş olsa da, kiloyu korumanın ömür boyu sürecek bir süreç olacağını biliyorum, ama getirisi buna değer.

Şunun için inceleyin: