Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Popo Egzersizini Çalın

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Khloe Kardashian söz konusu olduğunda, hiçbir vücut parçası poposundan daha fazla konuşulmaz. (Evet, karın kasları da oldukça iyi. Eğik hareketlerini burada çalın.) Ve Mayıs'taki kapak röportajında ​​bize söylediği gibi, "Sahip olduğum kıvrımları ve her türlü sıkılığı elde etmek için işe girdim."

Şimdi, Khloe'nin imrendiği arka tarafını almak için yaptığı hareketlerden en az birini çalabilirsiniz. Sitesindeki yeni bir gönderide Khloe, "Instagram'da takip etmek için en sevdiği fitness eğitmenlerinden" biri olan Lyzabeth Lopez'den "kıçımı #hedeflere kavuşturmak" için bir kettlebell deadlift antrenmanını paylaşıyor. (Muhtemelen zaten #hedef statüsünde olduğunu düşünmemize rağmen.)

Lopez'in dakikada 20 kalori yaktığını söylediği kettlebell deadlift'in nasıl yapılacağı aşağıda açıklanmıştır:

A. Ayaklar omuz genişliğinden biraz daha geniş, doğal bir açıyla ortaya çıktı. Çekirdeği harekete geçirin, kalça kaslarını geri sürün, kettlebell'leri tutarken ağırlığı topuklara doğru itin.

B. Hamstringleri ve kalça kaslarını hissedene ve meşgul hissedene kadar kettlebell'leri çekin ve ardından ayakta durma pozisyonuna gelmek için kalçalarınızı öne doğru itin. Ters hareket ve tekrarlayın.

Kettlebell deadliftte ustalaştıktan sonra, sizi tam bir güç merkezine dönüştüren bu tam vücut kettlebell hareketlerini deneyin.

Şunun için inceleyin: