Hangi Meyve Suları Kabızlığı Giderebilir?

İçerik

• Kabızlığın belirtileri nelerdir?
• Meyve suları ve dozaj
• Erik suyu
• elma suyu
• Armut suyu
• Diğer içecekler
• Meyve suyu nasıl yardımcı olabilir ve onu kim yudumlayabilir?
• Olası yan etkiler
• Kabızlık ile ilişkili komplikasyonlar nelerdir?
• Kabızlık için risk faktörleri nelerdir?
• Kabızlığı önlemek için ipuçları
• Görünüm

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Çoğu insan zaman zaman kabızlık yaşar ve rahatsız edici olabilir.

Genel olarak, atık sindirim sisteminizden çok yavaş geçtiğinde ara sıra kabızlık meydana gelir. Oluşabilir ve sertleşebilir ve kuruyarak dışkının geçmesini zorlaştırabilir.

Rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzda, bazı meyve sularını yudumlarken olduğu gibi işleri tekrar harekete geçirebilecek bazı ev ilaçları vardır.

Kabızlığın belirtileri nelerdir?

Kabızlık genellikle haftada üçten az bağırsak hareketinin olması olarak tanımlanır. Düzenli olarak tuvalete gidiyor olsanız bile, dışkınızı geçmekte güçlük çekmek bu durumun başka bir işareti olabilir.

Kabızlığın belirtileri şunları içerir:

• seyrek bağırsak hareketleri
• sert veya yumrulu dışkı
• bağırsak hareketlerine sahip olmak için zorlama
• tıkanmış hissetmek veya bağırsaklarınızı tamamen boşaltamamak gibi
• elleriniz veya parmaklarınız gibi rektumunuzu boşaltmak için yardıma ihtiyaç duymak

Meyve suları ve dozaj

Kabızlığı gidermek için meyve suyu içmeye karar verirseniz, ihtiyacınız olan tek şeyin az miktarda meyve suyu olabileceğini unutmayın.

En iyi sonuçlar için Cleveland Clinic, yetişkinlere günde bir kez, tercihen sabahları sadece yarım ila bir bardak meyve suyu içmelerini önerir.

Genel olarak, düzenli kalmanıza yardımcı olmak için her gün sekiz veya daha fazla bardak sıvı içmeyi hedefleyin.

Erik suyu

Kabızlığı gidermek için en popüler meyve suyu kuru erik suyudur. Her 8 onsluk cam yaklaşık 2.6 gram lif içerir. Bu, günlük ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 10'u.

Lif dışkınızı doldurabilirken, kuru erik suyundaki sorbitol onları yumuşatmaya yardımcı olarak geçişini kolaylaştırır. Kuru erik suyu aynı zamanda iyi bir C vitamini ve demir kaynağıdır.

Kuru erik veya kuru erik yemek, kabızlığı önlemenin başka bir yoludur. Aslında, hafif ila orta dereceli kabızlık ile uğraşırken kuru eriklerin birinci basamak tedavi olarak kabul edilmesi gerektiğini öne sürüyor.

Şimdi kuru erik suyu için alışveriş yapın.

elma suyu

Elma suyu size çok nazik bir müshil etkisi sağlayabilir. Nispeten yüksek fruktoz / glikoz ve sorbitol içeriğine sahip olduğu için kabızlığı olan çocuklar için sıklıkla önerilir.

Ancak bu nedenle büyük dozlarda bağırsak rahatsızlığına da neden olabilir.

Elma püresi yemenin kabızlığa yardımcı olacağını düşünebilirsiniz, ama durum bu değil. Elma püresi, elma suyundan daha yüksek düzeyde pektin içerir.

Pektin, dışkınıza hacim katacak bir maddedir. Daha sert hale gelir ve geçmesi daha zor hale gelir, bu da onu ishal olaylarından sonra daha iyi bir seçim haline getirir.

Buradan elma suyu satın alın.

Armut suyu

Diğer bir harika seçenek de elma suyundan daha fazlasını içeren armut suyudur. Bu meyve suyu aynı zamanda kabızlık sorunu yaşayan çocuklar için de önerilir.

Armut suyu vitamin açısından kuru erik kadar zengin değildir, ancak çoğu çocuk aromasını tercih eder.

Armut suyunu internetten alın.

Diğer içecekler

Bir bardak limon suyunu bir bardak ılık suya karıştırarak da biraz rahatlayabilirsiniz. Yardımcı olabilecek diğer içecekler arasında genel olarak kahve, çay ve ılık veya sıcak sıvılar bulunur.

Kabızlığınız geçene kadar gazlı içeceklerden uzak durmanız en iyisidir.

Meyve suyu nasıl yardımcı olabilir ve onu kim yudumlayabilir?

2010 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, belirli meyve sularının su içeriğini ve bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bu meyve suları, emilemeyen bir karbonhidrat olan sorbitol içerir.

Meyve suyu evde denemek için uygun bir çare olabilir. Çoğu pastörize meyve suyu, kabızlığı gidermeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.Ancak kuru erik, elma ve armut suları gibi doğal olarak oluşan sorbitol içeren meyve suları daha etkili olabilir.

Meyve suyu çoğu yaştaki insanlar için iyi bir seçenektir, ancak bebekler için olması şart değildir. Bebeklerde kabızlık tipik olarak katı yiyeceklerin verilmesinden sonra başlar.

Kabızsa bebeğinize neler verebileceğiniz konusunda talimatlar için bebeğinizin çocuk doktoruyla görüşün.

Olası yan etkiler

Kabızsanız ancak meyve suyu içmek konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Kısıtlı bir diyet uygulamanızı gerektiren bir durumunuz varsa, meyve suyu sizin için iyi bir seçenek olmayabilir.

Örneğin, şeker hastalığınız varsa, doktorunuz veya diyetisyeniniz meyve suyu dahil şeker içeren içeceklerden kaçınmanızı tavsiye edebilir.

Amerikan Diyabet Derneği, şeker eklenmemiş yüzde 100 meyve suyu olan meyve sularını seçmeyi öneriyor. Ortalama olarak, 4 ons - yaklaşık yarım fincan - meyve suyu yaklaşık 15 karbonhidrat ve 50 veya daha fazla kalori içerir.

Genel olarak, meyve suyu alımınızı sınırlandırmak iyi bir fikirdir. Meyve sularında bulunan fruktoz gibi fazla şeker, emilim bozukluğu nedeniyle karın sorunlarına neden olabilir.

Çocuklar özellikle gastrointestinal rahatsızlığa karşı hassastır. Genellikle ishal ve mide ağrıları şeklinde kendini gösterir.

Kabızlık ile ilişkili komplikasyonlar nelerdir?

Ara sıra ortaya çıkan kabızlık nöbetleri genellikle endişe nedeni değildir. Ancak kabızlık sık sık ortaya çıktığında veya birkaç hafta veya daha uzun sürdüğünde başka komplikasyonlar da ortaya çıkabilir.

Kabızlığın komplikasyonları şunları içerebilir:

• hemoroid
• anal fissürler
• dışkı etkisi
• rektal prolapsus

Kabızlık için risk faktörleri nelerdir?

Aşağıdakiler dahil bazı insanlar daha yüksek kabızlık riski altındadır:

• daha yaşlı yetişkinler
• KADIN
• susuz kalmış insanlar
• zayıf diyetleri olan insanlar
• yeterince egzersiz yapmayan insanlar
• yatıştırıcılar ve narkotikler gibi belirli ilaçları alan kişiler

Kabızlığı önlemek için ipuçları

Daha fazla sıvı ve meyve suyu tüketmenin yanı sıra, kabızlığınıza yardımcı olabilecek başka yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz.

• Haftanın çoğu günü yürüyüş gibi daha fazla egzersiz yapmayı deneyin.
• Yeterli lif aldığınızdan emin olmak için bol miktarda taze meyve ve sebze yiyin.
• Bağırsak hareketlerini tutmayın. Gitme dürtüsü hissederseniz, mümkün olan en kısa sürede tuvalete gidin.
• Tahıllarınızın, smoothielerinizin ve diğer yiyeceklerinizin üzerine birkaç yemek kaşığı işlenmemiş buğday kepeği serpin.

Yaşam tarzı seçimleri yardımcı olmazsa, doktorunuzla iletişime geçin. Kabızlığınıza neden olan altta yatan bir sorununuz olabilir. Doktorunuz ayrıca, tekrar düzenli olmanıza yardımcı olacak tedavi seçenekleri hakkında sizinle konuşabilir.

Görünüm

Meyve suyunun yardımcı olup olmadığını görmek için bağırsak hareketlerinizi izleyin. Bir fark görmeseniz bile, en iyisi alımınızı artırmamaktır. Daha fazla meyve suyu içmek ishale ve diğer abdominal rahatsızlıklara neden olabilir.

Bağırsak hareketlerinizde ani bir değişiklik fark ederseniz, özellikle de değişiklik devam ediyorsa veya sizi rahatsız ediyorsa, bir kontrol için doktorunuza görünmek iyi bir fikirdir.

Kabızlık belirtileriniz üç ay veya daha uzun süre devam ederse doktorunuza söyleyin. Kronik kabızlığınız olabilir. Bağırsak alışkanlıklarınızda önemli ve kalıcı değişiklikler olup olmadığını doktorunuza bildirmeniz iyi bir fikirdir.