Koşmak Sonunda Doğum Sonrası Depresyonumu Yenmeme Yardımcı Oldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

2012 yılında kızımı doğurdum ve hamileliğim onlar kadar kolay oldu. Ancak ertesi yıl tam tersi oldu. O zamanlar hissettiklerimin bir adı olduğunu bilmiyordum ama çocuğumun ilk 12-13 ayını ya depresif ve endişeli ya da tamamen hissiz geçirdim.

Ondan sonraki yıl tekrar hamile kaldım. Ne yazık ki, erken bir düşük yaşadım. Etrafımdaki insanların öyle olduğunu hissettiğim için bu konuda aşırı duygusal hissetmedim. Aslında hiç de üzgün hissetmiyordum.

Birkaç hafta ileri sardım ve birdenbire büyük bir duygu patlaması yaşadım ve her şey bir anda üzerime çöktü -üzüntü, yalnızlık, depresyon ve kaygı. Toplam 180 oldu ve o zaman yardım almam gerektiğini anladım.

İki farklı psikologla bir görüşme ayarladım ve doğum sonrası depresyondan (PPD) muzdarip olduğumu doğruladılar. Geriye dönüp baktığımda, her iki hamilelikten sonra da durumun hep böyle olduğunu biliyordum ama yine de yüksek sesle söylendiğini duymak gerçeküstü hissettiriyordu. Elbette, asla okuduğunuz aşırı durumlardan biri olmadım ve kendime ya da çocuğuma zarar vereceğimi asla düşünmedim. Ama yine de mutsuzdum ve kimse böyle hissetmeyi hak etmiyor. (İlgili: Neden Bazı Kadınlar Doğum Sonrası Depresyona Biyolojik Olarak Daha Duyarlı Olabilir)

Takip eden haftalarda, kendim üzerinde çalışmaya ve günlük tutmak gibi terapistlerimin atadığı görevleri yapmaya başladım. İşte o zaman birkaç iş arkadaşım, bir terapi biçimi olarak koşmayı hiç deneyip denemediğimi sordu. Evet, oraya buraya koşmaya gitmiştim ama bunlar haftalık rutinime kalemle yazdığım bir şey değildi. Kendi kendime "Neden olmasın?" diye düşündüm.

İlk koştuğumda, tamamen nefes nefese kalmadan bloğun etrafında zar zor dolaşabiliyordum. Ama eve döndüğümde, ne olursa olsun günün geri kalanını sürdürebileceğimi hissettiren bu yeni başarı duygusuna sahip oldum. Kendimle çok gurur duydum ve ertesi gün tekrar koşmayı dört gözle bekliyordum.

Çok geçmeden koşmak sabahlarımın bir parçası oldu ve zihinsel sağlığımı geri kazanmamda büyük rol oynamaya başladı. O gün yaptığım tek şey koşmak olsa bile, yaptığımı düşündüğümü hatırlıyorum. bir şey- ve bir şekilde bu bana her şeyi tekrar halledebileceğimi hissettirdi. Koşmak, bir kereden fazla, karanlık bir yere düştüğümü hissettiğim o anları geride bırakmam için beni motive etti. (İlgili: Doğum Sonrası Depresyonun 6 Hafif İşareti)

İki yıl önceki o zamandan beri, Huntington Beach'ten San Diego'ya kadar sayısız yarı maraton ve hatta 200 millik Ragnar Relay'i koştum. 2016'da ilk tam maratonumu Orange County'de koştum, ardından Ocak'ta Riverside'da ve Mart'ta L.A.'de bir tane koştum. O zamandan beri gözüm New York Maratonu'nda. (İlgili: Bir Sonraki Yarış Yarışınız için 10 Plaj Destinasyonu)

Adımı koydum... ve seçilmedim. (Aslında beş başvurandan sadece biri kesintiyi yapıyor.) PowerBar'ın Temiz Başlangıç ​​kampanyasından bir çevrimiçi kompozisyon yarışması ortaya çıkana kadar neredeyse umudumu yitirmiştim. Beklentilerimi düşük tutarak, neden temiz bir başlangıcı hak ettiğimi düşündüğüm hakkında bir makale yazdım ve koşmanın akıl sağlığımı yeniden bulmama nasıl yardımcı olduğunu açıkladım. Bu yarışı yapma şansım olursa diğer kadınlara da bunu gösterebileceğimi paylaştım. NS akıl hastalığının, özellikle PPD'nin üstesinden gelmek mümkün ve NS hayatını geri almak ve yeniden başlamak mümkün.

Şaşırtıcı bir şekilde, takımlarında yer alacak 16 kişiden biri olarak seçildim ve önümüzdeki Kasım ayında New York Maratonu'nu yöneteceğim.

Peki, PPD ile ilgili yardım çalıştırabilir mi? Deneyimlerime dayanarak, kesinlikle yapabilir! Her iki durumda da, diğer kadınların bilmesini istediğim şey, ben sadece normal bir eş ve anneyim. Bu akıl hastalığıyla birlikte gelen yalnızlığı ve güzel bir yeni bebeğe sahip olmaktan mutlu olamamanın suçluluğunu hissettiğimi hatırlıyorum. İlişki kurabileceğim veya düşüncelerimi paylaşabileceğim kimsem yokmuş gibi hissettim. Umarım hikayemi paylaşarak bunu değiştirebilirim.

Belki bir maraton koşmak senin için değil, ama o bebeği bir bebek arabasına bağlayarak ve koridorda bir aşağı bir yukarı yürüyerek, hatta her gün araba yolundan posta kutunuza doğru bir yolculuk yaparak hissedeceğiniz başarı hissi, sizi şaşırtabilir. (İlgili: Egzersizin 13 Ruh Sağlığına Faydası)

Umarım bir gün kızıma örnek olurum ve koşmanın ya da herhangi bir fiziksel aktivitenin onun için sıradan olacağı bir yaşam tarzı sürdürmesini izlerim. Kim bilir? Belki benim için olduğu gibi onun da hayattaki en zor anlardan bazılarını atlamasına yardımcı olur.

Şunun için inceleyin: