"Sağlığımdan sorumluyum." Brenda 140 kilo verdi.

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo Verme Başarı Öyküleri: Brenda'nın Mücadelesi

Güneyli bir kız olan Brenda, kızarmış tavuk bifteğine bayılırdı. patates püresi ve sos ve domuz pastırması ve sosis ile servis edilen sahanda yumurta. “Yaşlandıkça daha fazla kilo alıyorum” diyor. "Şekerler ve haplar gibi hızlı düzeltmeler denedim.Çalıştılar, ama onları almayı her bıraktığımda, kaybettiğim her şeyi ve daha fazlasını geri alıyordum." 248 poundda, hayatının ağır olacağını düşündü.

Diyet İpucu: Dönüm Noktam-Hiçbir Şey Uymaz

Brenda sekiz yıl önce bir düğüne giymek için kıyafet alırken ne kadar büyüdüğünü fark etti. "Büyük beden mağazalarda hiçbir şey sığmaz" diyor. "26 bedene bile sığamadım. Alışveriş merkezinde ağladım" O düğünün fotoğraflarını görmek daha da büyük bir etki yarattı ve Brenda hemen yaşam tarzını değiştirmeye yemin etti. "Korkunç görünüyordum" diyor. "Kendimi tanıyamadım - hemen bedenim hakkında bir şeyler yapmam gerektiğini biliyordum."

Diyet İpucu: Yoksun, Değiştirin

Brenda, yağlı kahvaltı etlerini ve bisküvileri çöpe attığı mutfağına gitti. Daha sonra bu yiyecekleri meyve, sebze, tavuk ve balıkla değiştirdi. Brenda, geçişi düşündüğünden daha kolay buldu. “Her iki saatte bir yemek yediğim için yoksun hissetmedim” diyor. İlk üç ayda haftada 2 kilo verdi. Bir sonraki adım: egzersiz. Brenda, "Kocam diyetimi iyileştirdiğim için benimle gurur duyuyordu, bana bir koşu bandı aldı" diyor. Her gün işten sonra, üzerinde olabildiğince yürüdü. "Benim zamanım oldu-ben müziği aç ve sadece bir ayağını diğerinin önüne koy." İşe yaradı: 15 ayda 140 kilo verdi

Diyet İpucu: Başarının Faydalarını Bulun

Brenda, "Zorlaştıkça, prediyabet ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarım ortadan kayboldu ve bu beni hedefte tuttu" diyor. Başka bir destek: "Bir mağazaya girip bedenimi bulabilirim" diyor. "Muhteşem hissettiriyor."

Brenda'nın Yapışkan Sırları

1. Konuşmayı yürüyün "Günde 10.000 ila 11.000 adım arasındaki hedefime ulaştığımdan emin olmak için bir adımsayar takıyorum. Sadece onu görmek bile bana mümkün olduğunca çok yürümeyi hatırlatıyor."

2. Küçük davranır "Teksas'ta yaşıyorum, hala kızarmış tavuk, sosis sosu ve kırmızı kadife keki çekiyorum ama üç lokma kuralım var. Memnun olmak için tek ihtiyacım olan bu."

3. Başkalarına yaslanın "Arkadaşlarımdan ve ailemden destek istemekten çekinmedim. Ben mücadele ederken onlar benim için oradaydı ve şimdi benimle gurur duymaya başlıyorlar."

İlgili Öyküler

•Yarı maraton antrenman programı

•Hızlı bir şekilde düz bir karın nasıl elde edilir

•Açık hava egzersizleri

Şunun için inceleyin: