Şişmanlamadan bal nasıl tüketilir

İçerik

• Çünkü bal şekerden daha az besleniyor
• Kilo almamak için önerilen miktar

Kalorili yemek seçenekleri veya tatlandırıcılar arasında bal en uygun fiyatlı ve sağlıklı seçimdir. Bir çorba kaşığı arı balı yaklaşık 46 kcal, 1 çorba kaşığı beyaz şekerle dolu 93 kcal ve esmer şeker 73 kcal.

Balı kilo almadan tüketmek için küçük miktarlarda ve günde sadece 1-2 defa kullanmak önemlidir. Sağlıklı bir gıda olduğu için, bir miktar meyve suyu veya vitamini tatlandırmak için önerilenden kat kat daha fazla bal eklenir, örneğin diyetin kalorilerini azaltmak ve kilo vermeye yardımcı olmak yerine kişinin kilo almasına neden olur.

Çünkü bal şekerden daha az besleniyor

Bal şekerden daha az besleyicidir çünkü daha az kaloriye sahiptir ve orta derecede glisemik indeksi vardır, tüketildikten sonra daha az kan şekerinin yükselmesine neden olur, bu da açlığın başlamasını geciktirir ve vücudun yağ üretmesine neden olmaz.

Bunun nedeni, balın bileşiminde, balın en düşük glisemik indeksinden sorumlu olan palatinoz adı verilen bir karbonhidrat olmasıdır. Ek olarak, balın sağlığı iyileştiren ve bu gıdaya antioksidan ve balgam söktürücü özellikler veren tiamin, demir, kalsiyum ve potasyum gibi çeşitli besin maddeleri ve biyoaktif bileşikleri vardır. Balın tüm faydalarını görün.

Kilo almamak için önerilen miktar

Bal kullanımının kilo almaya yol açmaması için günde sadece 2 yemek kaşığı bal tüketmelisiniz ki bu bal, meyve suları, vitaminler, kurabiyeler, kekler ve diğer mutfak müstahzarlarına ilave edilebilir.

Süpermarketlerde satılan sanayileşmiş balın saf bal olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bal alırken, gerçek arı balı ve mümkünse organik tarımdan arayın.

Şekerin yerine kullanılabilecek diğer doğal ve yapay tatlandırıcılara bakın.