YAB ile yaşamak Sürekli, Mantıksız Korku Bir Yaşamdır

İçerik

• Terörde bir çocukluk geçirdim. Uyuşturucu satıcılarının iki katlı tuğla duvarımı tarayacaklarını ve beni öldüreceklerini düşündüm.
• YAB nedir?
• Teşhisim
• YAB'nin zayıflatıcı etkisi
• GAD ile yaşamak ve tedavi etmek
• Götürmek

Terörde bir çocukluk geçirdim. Uyuşturucu satıcılarının iki katlı tuğla duvarımı tarayacaklarını ve beni öldüreceklerini düşündüm.

Unutulmuş ödevlerin tüm okul kariyerimi sona erdireceğini düşündüm. Geceleri uyanık kaldım, evimin yanacağına ikna oldum. Tuhaf davrandığımı sanıyordum. ben biliyordum Tuhaf davranıyordum. Üniversitede kaynak metinle aynı iki kelimeyi kullandım ve intihalden mahkum edileceğimi ve okuldan atıldığımı düşündüm. Her zaman bir şey unuttuğumdan endişelendim. İşimi zamanında bitiremeyeceğimi. Erkek arkadaşım, doğrudan görüşümde olmadığında ateşli bir araba kazasında ölecekti.

O zaman bilmiyordum ama genel anksiyete bozukluğundan (YAB) muzdariptim.

YAB nedir?

Farmakoloji Ansiklopedisine göre, GAD “aşırı ve uygunsuz endişe ile karakterize edilir ve belirli durumlarla sınırlı değildir”. Kapsamlı Kişilik ve Psikopatoloji El Kitabı'nın ikinci cildi: Yetişkin Psikopatolojisi, GAD'ın sıklıkla ““ temel ”anksiyete bozukluğu” olarak adlandırıldığını söylüyor. Bunun nedeni kısmen “erken başlangıç ​​ve diğer anksiyete bozukluklarına“ ağ geçidi durumu ”dır. Endişe, sık sık ve kontrol edilemez hale geldiğinde GAD'ye dönüşüyor gibi görünüyor. YAB'si olanlar da endişelerini “kontrol etme, durdurma ve önleme” konusunda daha fazla sorun yaşıyorlar.

Amerikan Aile Hekimi, ABD'deki kadınların yüzde 7,7'sinin ve erkeklerin yüzde 4,6'sının yaşamları boyunca bu durumla ilgileneceğini belirtiyor. Yani yalnız değilim.

Teşhisim

İlk çocuğumu aldıktan sonra 2010 yılında GAD teşhisi kondu. Yatakta yatarken, uyumak için emzirirken ve düşünerek, kıyamet gerçekleştikten sonra bombalar düştükten sonra bu şekilde uzanacağız.

Kocam markete doğru koştuğunda, sarhoş bir sürücünün onu öldüreceğinden endişelendim. Onsuz nasıl yaşayacağımı, bir iş bulma ve günlük bakım merkezi ile ilgili tüm detaylarda kendimi kaybedeceğimi ve hayat sigortası poliçesini ödediğimi merak ettim. Hayat sigortası poliçesi var mıydı?

“Bu normal değil,” dedi psikiyatristim ona bunları söylediğimde. “Aşırı. Bunun için sana davranmalıyız. ”

YAB'nin zayıflatıcı etkisi

Birçok klinisyen şiddetli depresyon ve şiddetli kaygının el ele gittiğini düşünmeyi sever. Bu her zaman doğru değildir. Bu koşullar hekimlerin eşzamanlı olarak adlandırdıkları veya aynı zamanda meydana gelebilecekleri olmasına rağmen, olmaları gerekmez.

Önceden var olan depresyonum vardı (bu komorbid vakalardan biriydim), ancak tedavi edilen depresyonum sürekli endişelenmemi açıklamıyordu.

Bebeğimin kafasının düşeceğinden endişelendim.

Hamileliğim boyunca bir hastane doğumuyla ilgili endişeliydim: bebeğimi benden alacakları, bebeğimin rızam olmadan tıbbi prosedürler yapılacağı, İD rızam olmadan tıbbi prosedürler uygulansın.

Bu endişeler beni gece tuttu. Sürekli gergindim. Kocam her gece normal hamilelik ağrısı için gerekli olanın üstünde ve ötesinde sırtımı ovmak zorunda kaldı. Beni güvence altına almak için saatler harcadı.

Söylemeye gerek yok, GAD karışımda depresyon olmadan zayıflatıcı olabilir. Benimki gibi köksüz endişelerle uğraşmanın yanı sıra, GAD'li insanlar titreme ve yarış kalbi gibi fiziksel semptomlara sahip olabilirler. Ayrıca huzursuzluk, yorgunluk, konsantre olma zorluğu, sinirlilik ve rahatsız uykudan muzdariptirler.

Endişelenmekle meşgulseniz, tüm bunlar mantıklıdır. Odaklanamıyorsunuz, etrafınızdaki insanlarla ilgileniyorsunuz ve her yerde geriliyorsunuz. Uykuya dalarsınız ve endişelerinizle yarışan düşüncelerinizi bulursunuz.

GAD ile yaşamak ve tedavi etmek

YAB genellikle iki şekilde tedavi edilir: psikoterapi ve ilaç tedavisi ile. Klinik Psikoloji Derlemesinde yapılan bir araştırma, bilişsel davranışçı tedavinin YAB'yi tedavi etmek için etkili bir yol olduğunu göstermektedir.

Journal of Clinical Psychology'de yapılan bir başka çalışmada rehberli farkındalık meditasyonuna GAD tedavisi olarak bakılmıştır. Araştırmacılar, günlük ses kayıtlarının yanı sıra nefes alma farkındalığı, hatha yoga ve vücut taraması ile 8 haftalık bir dizi grup dersi kullandılar. Farkındalık eğitiminin en azından diğer “psikososyal tedavi çalışmaları” kadar etkili olduğunu keşfettiler.

Şiddetli YAB vakam şimdi kontrol altında. Olumsuz düşüncelerin nasıl ortadan kaldırılacağı gibi bana biraz farkındalık öğreten bazı yatarak tedavi gördüm. Onları sevmediğim birinin sesiyle duymaya çalışıyorum ve bu şekilde onları işten çıkarmayı çok daha kolay buluyorum.

Ayrıca bazı araştırmaların ilk basamak tedavi olarak önerdiği klonazepam (Klonopin) ve aprazolam (Xanax) kullanıyorum.

Ve en önemlisi, artık kocamın ateşli bir araba kazasında öleceğinden endişe etmiyorum. İşimi zamanında bitirmemek konusunda stres yapmıyorum.

Endişeler geri döndüğünde, kendimi terapistimin kapısında buluyorum, bir güncelleme ve bir tıngırdatmayı bekliyorum. Sürekli çalışmak gerekir. Kurtları kapıdan kovmaya çalışmalıyım. Ama durumum yönetilebilir. Ve artık korku içinde yaşamıyorum.

Tüm bunlarla birlikte, GAD köşede gizlenen ve gerçek bir kötü adam haline gelmekle tehdit eden uğursuz bir gölge olabilir. Bazı günler, hayatımın içine sürünüyor.

Ve YAB'min ne zaman kontrolden çıktığını söyleyebilirim, çünkü tek başıma vuramayacağım mantıksız endişeler geliştirmeye başlarım. Sürekli olarak yanlış karar vermenin üzerinde duruyorum. Sorun yaşadığımda, akşam yemeğinde ne yemek istediğime dair temel soruları cevaplayamıyorum. Seçim çok fazla.

Özellikle, kolayca öfkeleniyorum, bu yabancıların gözlemlemesi için basit. YAB'nin pençelerinde, uykuya dalmam saatler alabilir. Canavara dizginlerken, sevdiklerimin ekstra sabırlı, ekstra destekleyici ve ekstra nazik olduğunu bildikleri zamanlar.

Götürmek

GAD korkutucu olabilir. Onunla yaşayanlar için hayatı düpedüz korkutur ve akrabalarımız ve bakıcılar için hayatı çok sinir bozucu hale getirebilir. “Bırakmasına” ya da “düşürmesine” ya da “sadece parlak tarafa bakmayacağımızı” anlamak zor. Endişelerimizi (ve fiziksel semptomlarımızı) ortadan kaldırmak için psikiyatrik müdahale ve muhtemelen ilaç da dahil olmak üzere yardıma ihtiyacımız var.

Tedavi ile, GAD'li insanlar günlük hayatlarımızı rahatsız eden küçük terörlerden arınmış dolu, normal yaşamlar yaşayabilirler. Ben yönetiyorum. Bazı ilaç müdahalesi ve tedavisi gerekir, ancak erken başlayan, ciddi GAD'ım olmasına rağmen tamamen işlevsel, endişe düzeyi normal bir insanım. Yardım mümkündür. Sadece uzanıp bulmalısın.

Elizabeth Broadbent, üç küçük erkek, üç büyük köpek ve bir hasta kocayla birlikte yaşar. Korkunç Anne için bir personel yazarı, çalışmaları “CNN” ve “Bugün Gösterisi” üzerinde tartışılmasının yanı sıra Time, Babble ve diğer birçok ebeveynlik mekanında yer aldı. Onu Facebook'ta bulabilirsiniz: Manic pixie rüya anne ve Twitter'da @manicpixiemama. Ergen edebiyatını okumayı, çeşitli sanatlar yapmayı, araştırma yapmayı ve oğullarına evde eğitim almayı sever.