Terlemeyi Durdurmanın 9 Yolu

İçerik

• genel bakış
• Yatmadan önce ter önleyici uygulayın
• Nefes alabilen kumaşlar giyin
• Belirli yiyeceklerden kaçının
• Sakin ol
• Tıbbi tedaviler
• Götürmek

genel bakış

Terleme vücudun sıcaklığını düzenlemenin yoludur. Sıcakken terleriz. Bu nem daha sonra buharlaşır ve bizi soğutur. Terleme günlük yaşamın tamamen doğal bir parçasıdır.

Yine de, bazı insanlar, özellikle terleri belirgin nemli lekeler veya lekeler bırakıyorsa, bazı sosyal durumlarda terlemeyi istenmeyen bulabilir. Bu durumlarda, terlediğiniz miktarı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.

Yatmadan önce ter önleyici uygulayın

Terlemeyi önleyiciler ter kanallarını bloke ederek çalışırlar, böylece ter cildimizin yüzeyine ulaşamaz. Ter hala bez tarafından üretilir, ancak yüzeye ulaşamaz.

Deodorantlar terlemeyi engellemez, bunun yerine terlediğimizde bakteri tarafından üretilen kokuyu maskelemeyi hedefler. Bazen terlemeyi önleyiciler deodorant içerir. Eczaneden satın alabileceğiniz ter önleyicilerin çoğu, alüminyum klorür adı verilen metalik tuzlardan oluşur.

Terlemeyi önleyici ürününüzden en iyi sonuçları almak için koltuk altlarınızın temiz ve kuru olduğundan emin olun ve yatmadan önce gece uygulayın. Çünkü malzemelerin ter kanalı üzerinde blok oluşturmak için zamana ihtiyacı vardır ve çoğu insan geceleri daha az terler ya da hiç terlemez.

Hemen çalışmayabilir, ancak birkaç gece bu rutine sadık kalın ve istediğiniz sonuçları elde etmelisiniz. Terlemeyi önleyici etkili olmaya başladıktan sonra gerektiği gibi uygulanabilir.

Nefes alabilen kumaşlar giyin

Giyim seçeneklerinizle terlemeyi azaltmanın en iyi yolu, iyi havalandırmalı hafif, nefes alabilen kumaşlar giymektir. Daha açık renkler de güneşi emmek yerine yansıtmaya yardımcı olur, böylece beyaz giymek sizi serin tutmaya ve teri azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu bir seçenek olmadığında, teri gizleyen koyu renkler veya dikkat dağıtıcı desenler seçin. Ayrıca kıyafetlerinizi, ter dış katmanda görünmeyecek şekilde katmanlayabilirsiniz. Aşırı terlemeniz olduğunda giyinmek için birkaç ipucu.

Belirli yiyeceklerden kaçının

Bir iş öğle yemeğinde veya terlemek istemediğiniz sosyal bir durumdaysanız kaçınmak isteyebileceğiniz birkaç yemek seçeneği vardır. Kesinlikle baharatlı yiyeceklerden kaçının. Vücudumuz baharatlı yiyeceklere diğer ısılarda olduğu gibi tepki verir - bir şeyleri soğutmaya çalışırlar, bu da terlemeye neden olur.

Kafein, adrenal bezlerimizi uyardığı ve avuç içi, ayak ve koltuk altlarımızın terlemesine neden olduğu için tavsiye edilmez.

Sakin ol

Terleme vücudunuzun sizi serinletme yoludur. Böylece serin kalarak terleme ihtiyacınızı azaltırsınız.

Sıcak havalarda, odanın etrafında soğuk havayı dolaşmak için bir fanın önüne bir kase buz yerleştirmek gerçekten etkili olabilir. Başka bir iyi fikir, güneşin odalarınızı aşırı ısınmasını önlemek için gün boyunca perdelerinizi ve panjurlarınızı çizmektir. Açık havadaysanız gölgede kalmaya çalışın.

Daha küçük öğünleri daha düzenli yemek, yiyecekleri parçalamak için metabolik ısı gerektiğinden serin kalmanıza yardımcı olabilir. İyi nemlendirilmiş kalmak vücut sıcaklığını da düşürür.

Nemlendiricilerinizi uygularken soğutma etkisi için buzdolabında da tutabilirsiniz. Kendinize bir el fanı alın ve hava şartlarının izin verdiği durumlarda şapkalardan kaçınarak ve açık ayakkabı giyerek başınızı ve ayaklarınızı serin tutun.

Tıbbi tedaviler

Aşırı terlediğinizi düşünüyorsanız, hiperhidroz adı verilen bir durumunuz olup olmadığını görmek için doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz. Bunu yaparsanız, kullanabileceğiniz birkaç tedavi seçeneği vardır:

• Reçete terlemeyi önleyici. Doktorunuz reçetesiz olarak satın alınamayan yüksek mukavemetli bir reçete önleyici madde reçete edebilir. Yüzünüz ve başınız etkilenirse reçeteli kremler de mevcuttur.
• Oral ilaç. Doktorunuzdan, belirli sinirlerin birbirleriyle iletişim kurmasına izin veren kimyasalları engelleyen, terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ilaçlar vardır. Bazı potansiyel yan etkiler (mesane problemleri, ağız kuruluğu ve bulanık görme dahil) vardır, bu nedenle faydaların risklerden daha ağır basıp çıkmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
• antidepresanlar. Anksiyete aşırı terlemeye neden olabilir. Doktorunuz, bunun sorununuza katkıda bulunduğunu düşünüyorsa antidepresan reçete edebilir.
• botoks enjeksiyonlar. Bu enjeksiyonlar terlemeye neden olan sinirleri geçici olarak bloke eder. Enjeksiyonlar 6 ila 12 ay sürer, bundan sonra tedavinin tekrarlanması gerekecektir. Enjeksiyonlar hafif ağrıya neden olabilir ve bazı insanlar tedavi ettikleri bölgede geçici olarak kas güçsüzlüğü yaşarlar.
• Ameliyat. Aşırı durumlarda, size açık bazı cerrahi seçenekler vardır. Bunlar arasında mikrodalga tedavisi, ter bezinin çıkarılması ve sinir cerrahisi sayılabilir. Ameliyat sadece doktorunuz olağandışı bir miktarda terlemenize neden olan ciddi bir durumunuz olduğunu belirlediğinde dikkate alınmalıdır.

Götürmek

Terleme tamamen doğaldır ve bir amaca hizmet eder. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, terlemeyi azaltmanın veya etkilerini gizlemenin yolları vardır. Olağandışı büyük miktarda terlediğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Uzman tavsiyesi yardımcı olabilir.