Steve Moyer'in Nihai Toplam Vücut Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fit ve muhteşem müşterileri eğiten ünlü antrenör Steve Moyer Zoe Saldana, Amanda Rıghetti, ve Shannon Doherty, bu rutini SHAPE'in size uzun, ince, formda bacaklar vermesi ve aynı anda hem poponuzu hem de karın kaslarınızı çalıştırması için yarattı.

Tarafından yaratıldı: Moyer Metodu'ndan ünlü antrenör Steve Moyer.

Seviye: Orta ila Uzman

İşler: Bacaklar, abs, popo, kollar

Teçhizat: Egzersiz minderi; barfiks barı, yaslanmış bisiklet

Nasıl yapılır: Haftanın art arda olmayan üç günü, egzersizler arasında dinlenmeden her hareketi sırayla gerçekleştirin. Bir devreyi tamamladıktan sonra bir dakika dinlenin, ardından tüm devreyi dört kez daha tekrarlayın. Bunu, yaslanmış bir bisiklet üzerinde orta hızda 2 dakika, ardından tam hızda 15 saniye bisikletle takip edin; dört kez daha tekrarlayın.

Steve Moyer'den tam antrenmanı almak için buraya tıklayın!

Şunun için inceleyin: