Sırt ağrısını hafifletmek için ne yapmalı

İçerik

• 1. Acıdığı yere sıcak bir kompres koyun
• 2. İlaç kullanmak
• 3. Fizik tedavi yapmak
• 4. Kaslarınızı esnetin
• 5. Akupunktura başvurma
• Doktora ne zaman gitmeli

Omurga ağrısı olarak da bilinen omurgadaki ağrıyı hafifletmek için bacaklarınız yüksek yastıklarla desteklenmiş şekilde sırt üstü yatmak ve ağrı bölgesine 20 dakika sıcak kompres uygulamak faydalı olabilir. Bu strateji sırt kaslarının gevşemesine yardımcı olur, omurga ve bağları üzerindeki gerginliği azaltarak birkaç dakika içinde ağrıdan kurtulma sağlar. Belirtilebilecek diğer önlemler, kişinin genel sağlığına ve sunulan semptomlara bağlı olarak ilaçlar, akupunktur ve cerrahidir.

Çoğu durumda omurgadaki ağrı, çoğunlukla kötü duruş, tekrarlayan çabalar ve fiziksel hareketsizlik nedeniyle şiddetli değildir. Ancak çok kuvvetli olduğu zaman, günlük aktivitelerin yapılmasını engelliyor veya zamanla geçmediğinde, tetkiklerin yapılması ve semptomların değerlendirilmesi için doktora gidilmesi ve dolayısıyla, neden ve uygun tedavi başladı. Sırt ağrısının ana nedenlerini bilin.

Sırt ağrısını hafifletmek için bazı tedavi seçenekleri şunlar olabilir:

1. Acıdığı yere sıcak bir kompres koyun

Jel veya sıcak su kompresleri eczanelerden satın alınabilir veya örneğin pirinç veya fasulye gibi kuru tahıllar kullanılarak evde hazırlanabilir. Ilık kompres bölgedeki kan akışını arttırır, kas yapılarını gevşetir, analjeziyi teşvik eder ancak cildi yakmamaya özen gösterilmesi gerekir, ayrıca kompresin maksimum 15 dakika yapılması önerilir.

2. İlaç kullanmak

Ağrı bölgesine bir merhem sürmek semptomlarla mücadelede yardımcı olabilir. Ana Flex, Bioflex, Miosan ve Ibuprofen gibi analjezikler ve antiinflamatuarlar ağrı şiddetli olduğunda ve işe izin vermediğinde hastanın yaşam kalitesini düşürdüğünde endikedir, ancak sadece ortopedistin rehberliğinde kullanılmalıdır çünkü kullanılmamalıdırlar. aşırı ve kontrendikasyonları olduğu için kullanılmalıdır.

Spinal ağrı ilaçları birkaç hafta süreyle ve mide yaralanmalarını önlemek için her zaman mide koruyucu ile kullanılabilir.

3. Fizik tedavi yapmak

Cihazlarla fizik tedavi, masaj terapisi ve egzersiz, ağrının giderilmesi ve omurga problemlerinin tedavisi için mükemmeldir çünkü nedenine yöneliktir. Semptomların şiddetine ve ağrıya bağlı nedene bağlı olarak fizik tedavinin tercihen her gün veya haftada en az 3 kez yapılması önerilmektedir.

4. Kaslarınızı esnetin

Spinal ağrı, tüm egzersizler endike olmadığı için fizyoterapist tarafından belirtilmesi gereken egzersizlerle giderilebilir ve tedavi edilebilir. Sırt ağrısı için bazı germe egzersizleri örneklerini görün.

5. Akupunktura başvurma

Akupunktur seansları sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak belirtiler varken haftada bir yapılması gerektiği belirtildiğinden sadece kullanılmamalıdır.

Doktora ne zaman gitmeli

Kişi, vücudun diğer bölgelerine yayılan omurgada ağrı hissettiğinde, karıncalanma veya güçsüzlük hissettiğinde bir ortopediste danışılması önerilir. Doktor, röntgen veya MRI gibi omurganın görüntüleme testlerini istemeli ve sonuçları gördükten sonra en iyi tedaviye karar vermelidir. Bazı vakalar fizyoterapi ile tedavi edilmelidir ve omurlar veya intervertebral disklerin tehlikeye girdiği en şiddetli vakalarda, doktor, yapıları restore etmek için ameliyat önerebilir.

Aşağıdaki videoyu izleyerek sırt ağrısının nasıl giderileceğine dair daha fazla ipucu görün: