İşler Karmaşık Olsa Bile Birinden Nasıl Ayrılır

İçerik

• Aranızda hala aşk varsa
• Her iki tarafta da güçlü duygulara hazırlanın
• Yer açmak için bir planınız olsun
• Net sınırlar belirleyin
• Eğer birlikte yaşarsan
• Hareketli bir plan hazırlayın
• Kim kalacak?
• Hareketli bir program oluşturun
• Paylaşılan evcil hayvanları tartışın
• Duyguları bunun dışında bırakmaya çalışın
• Çocuklar dahil olduğunda
• Uzun mesafeli bir ilişki içindeyseniz
• Yöntemi akıllıca seçin
• Çok uzun süre beklemeyin
• Biraz uyarı ver
• Arkadaş kalmak istiyorsan
• Poli bir ilişki içindeysen
• Bir ortaktan ayrılmak
• Üçlü veya kararlı bir gruptan ayrılma
• Partneriniz taciz ederse
• Diğer insanları dahil edin
• Planlayın ve hazırlayın
• Kararına bağlı kal
• Partneriniz kendisini incitmekle tehdit ederse
• Yedek olarak arayın
• Yardım için ayarlayın
• Kelimeleri bulmak
• Örnek konuşma
• Kaçınılması gereken şeyler
• Ayrılığı Facebook'ta yayınlamak
• Onları kontrol ediyorum
• Suçlama veya eleştirme
• Gölgelenme

Onları nasıl bölerseniz ayırın, ayrılıklar zordur. Bu, işler nispeten iyi koşullarda bitse bile doğrudur.

Ayrılmanın en zor kısımlarından biri, nasıl yapılacağını bulmaktır. Gerekçenizi açıklamalı mısınız yoksa ayrıntıları onlara mı vermelisiniz? Ya birlikte yaşamanın ek karmaşıklığı varsa?

Süreci farklı senaryolarda kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek ipuçları için okumaya devam edin.

Aranızda hala aşk varsa

Bazen hala sevdiğin birinden ayrılman gerekebilir. Bu inanılmaz derecede zor olabilir, ancak dahil olan herkes için bunu biraz daha kolaylaştırmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Her iki tarafta da güçlü duygulara hazırlanın

Bir ayrılık sırasında diğer kişinin acısını nasıl en aza indireceğinize odaklanmak kolaydır, özellikle de onu hâlâ seviyorsan.

Nasıl olduğunu düşünmek de önemlidir sen daha sonra hissedin. Bittiğinde bir rahatlama unsuru olabilir, ancak aynı zamanda üzüntü veya keder de hissedebilirsiniz. Yakın arkadaşlarınıza ve ailenize, önümüzdeki günlerde ekstra desteğe ihtiyacınız olabileceğini söyleyin.

Yer açmak için bir planınız olsun

Ayrıldıktan sonra bile hala sevdiğin birine yakın olmak doğal görünebilir. Ancak en azından geçici olarak biraz mesafe yaratmak genellikle en iyisidir. Bu, ikinizin de ilişkinin sonu ile uzlaşmanıza, zor duygularla başa çıkmanıza ve iyileşme sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.

LMFTA'dan Katherine Parker, temassız bir zaman çerçevesi belirlemenizi tavsiye ediyor. "1 ila 3 ay öneriyorum" diyor. "Bu, dahil olan her kişiye kendi duygularını gözden geçirmesi, kendine odaklanması ve diğer kişinin ayrılıkla ilgili duygularına yanıt verme döngüsüne kapılmaması için zaman veriyor."

Katılan çocuklar varsa, ara sıra iletişim kurmanız gerekebilir, ancak yalnızca çocuklarla ilgili konulara bağlı kalın.

Net sınırlar belirleyin

Ayrıldıktan sonra sınırları belirleyin ve ikinizin de bunları anladığından emin olun.

Sınırlar durumunuza bağlı olacaktır, ancak aşağıdakileri kabul etmek gibi şeyler içerebilir:

• birbirinizi aramayın veya mesajlaşmayın
• büyük ortak arkadaş gruplarında takılmak, ancak bire bir değil
• birbirlerinin sosyal medya yayınlarına yorum yapmamak

Zararsız görünse bile bu sınırları aşmanın cazibesinden kaçının. İleri geri gitmek sadece süreci uzatacak ve daha acı verici hale getirecektir.

Eğer birlikte yaşarsan

Yerleşik bir ortaktan ayrılmak, kendi zorluklarını da beraberinde getirir.

Hareketli bir plan hazırlayın

Ayrılmak istediğinizi anladıktan sonra, ortağınıza işlem yapabileceğiniz bir alan sağlamak için hemen sonrasında nereye gideceğinize karar vermek için biraz zaman ayırın.

En azından önümüzdeki birkaç gece için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşmayı veya bir otel odası rezervasyonu yapmayı düşünün.

Kim kalacak?

Bu biraz yanıltıcı olabilir. İdeal olarak, her ikiniz de yeni bir başlangıç ​​yapabileceğiniz yeni alanlara geçersiniz, ancak bu her zaman mümkün değildir.

Siz ve eşiniz eviniz veya daireniz için birlikte bir kira sözleşmesi imzaladıysanız, sonraki adımlarınızı öğrenmek için leasing temsilcinizle görüşmeniz gerekir. Kira kontratını ikinizden birinin devralması gerekebilir.

Aksi takdirde, kira kontratında adı olmayan kişi, belirli koşullar değişiklik gösterse de, genellikle taşınan kişi olacaktır.

Mümkünse, diğer kişi için stresin bir kısmını ortadan kaldırmak için önceden hangi seçeneklerin olduğunu anlamaya çalışın.

Hareketli bir program oluşturun

Bir ayrılıktan sonra ortak bir konuttan taşınmak çok fazla stres ve yüklü duygu içerebilir. Eşyalarınızı paketlemek için belirli zamanlar ayarlamak işleri biraz kolaylaştırabilir. Farklı çalışma programlarınız varsa, biriniz diğer kişi işteyken gelebilir.

Zamanları ayarlamak biraz çaba gerektirebilir, ancak mantıksız veya zor olduklarını düşünseniz bile sakin kalmaya çalışın. Ayrılmayı kabul etmezlerse, tarafsız ama destekleyici bir varlık sağlayabilecek güvendikleri bir arkadaş veya aile üyesi getirin.

Paylaşılan evcil hayvanları tartışın

İlişkiniz sırasında birlikte bir evcil hayvanınız varsa, onu kimin tutacağı konusunda anlaşamayabilirsiniz. Biraz aşırı gelebilir, ancak olası bir çözüm, evcil hayvanın velayetini paylaşmaktır.

Tabii ki bunun olasılığı hayvana bağlıdır. Bir teraryumdaki bir köpek veya sürüngen, aynı kasabadaki iki ev arasında kolayca seyahat edebilir. Ancak kediler farklı bir hikaye. Bölgesel olma eğilimindedirler ve yeni çevreye uyum sağlamakta zorlanırlar.

İşin içinde bir kedi varsa şunu sorun:

• Kedi en rahat nerede olacak?
• Kedi bizden birini mi tercih ediyor?
• Kediyi gerçekten istiyor muyum yoksa onların kediye sahip olmasını istemiyor muyum?

Bu soruları dürüstçe cevaplamak, kedinin kiminle yaşaması gerektiğine karar vermenize yardımcı olabilir. İlişkiyi arkadaş olarak veya iyi şartlarda bitirirseniz, gelecekte her zaman kedi oturmayı veya ziyaret etmeyi teklif edebilirsiniz.

Duyguları bunun dışında bırakmaya çalışın

Zor bir ayrılık sırasında, taşınmanın, eşyaları bölmenin ve ilgili diğer her şeyin lojistiğini ele alırken duyguları bir kenara bırakmakta zorlanabilirsiniz.

Ancak sakin kalmak ikiniz için de daha iyi sonuçlara yol açabilir. Durum garip olabilir, ancak kibar ve profesyonel bir tavırla başa çıkmaya çalışın.

Çocuklar dahil olduğunda

Birinizin veya her ikinizin de evde çocuğu varsa, onlara olanlarla ilgili dürüst, yaşa uygun ayrıntılar vermek önemlidir. Çok spesifik olmanıza gerek yok ama yalan söylememeye çalışın.

Onlara yaşam koşullarının nasıl değişeceğini anlatmaya hazır olun. Ebeveyn olmayan kişinin başka bir teması olup olmayacağına siz ve eşiniz önceden karar vermelisiniz.

Her iki taraf da, ebeveyn kim olursa olsun çocuk bakımı sağlamaya yardım ederse, neler olduğunu anlayacak yaştaki çocuklarla konuşmak ikinize de yardımcı olabilir. Çocuklar bakıcıları ile yakın bağlar kurar, bu nedenle açıklama yapılmadan aniden resimden düşerse çok üzülebilirler.

Her şeyden önce, ayrılık konuşmasını çocukların önünde yapmayın. Bunun için evin dışına çıkamazlarsa, uyuyana kadar bekleyin, sonra ayrı bir odada sessizce konuşun.

Uzun mesafeli bir ilişki içindeyseniz

Uzun mesafeli bir partnerden ayrılmak, sohbeti başlattıktan sonra başka biriyle ayrılmaktan çok farklı değildir. Ancak bu konuşmayı yapmadan önce birkaç ekstra detayı düşünmek isteyebilirsiniz.

Yöntemi akıllıca seçin

Genel olarak, yüz yüze görüşme, birinden ayrılmanın en saygılı yoludur. Partneriniz birkaç şehir, eyalet veya ülkede yaşıyorsa ve yüz yüze konuşmak önemli bir zaman veya para gerektiriyorsa, bunu gerçekleştiremeyebilirsiniz.

E-postadan veya mesajdan kaçınmalısınız, ancak uzun mesafeli bir ilişkiyi sona erdirmek için telefon veya görüntülü sohbet iyi seçenekler olabilir.

Çok uzun süre beklemeyin

Ayrılmak için bekleyip bekleyemeyeceğiniz, durumunuza bağlı olabilir. Zaten bir ziyaret ayarladıysanız, beklemeye ve yüz yüze bir ayrılık görüşmesi yapmaya karar verebilirsiniz.

Bunun diğer kişi için adil olup olmadığını düşündüğünüzden emin olun. Örneğin, onları görecekseniz, konuştuktan sonra aynı gün ayrılmayı planlayabilirsiniz. Ama sizi görmeye gelirlerse, muhtemelen eve dönüş yolları olmadan kendi başlarına olacaklar.

Diğer kişinin ilişkinize göre durumunu değiştirmeyi planladığını biliyorsanız (örneğin bir işi bırakın ve size daha yakınlaşın) ayrılmak için beklemekten kaçının.

Biraz uyarı ver

Diğer kişiyi ayrılık görüşmesine hazırlamak yardımcı olabilir. Bu, mesaj atmak kadar basit olabilir, "Hey, konuşmak istediğim ciddi bir şey var. Biraz konuşabileceğin iyi bir zaman var mı? "

En azından, ikinizin de dikkatinizi ciddi bir sohbete verebileceğiniz bir zaman seçin. Başka bir deyişle, randevuya giderken hızlı bir telefon görüşmesi yapmaktan kaçının.

Arkadaş kalmak istiyorsan

Ayrıldıktan sonra bir partnerle arkadaş kalmak istemek normaldir. Belki iyi arkadaş olarak başladınız ve sırf romantizm tarafı yürümedi diye paylaştığınız her şeyi kaybetmek istemiyorsunuz.

131 katılımcının yer aldığı bir 2011 araştırması, ayrılmadan önce daha fazla ilişki doyumu yaşayan kişilerin, bir ayrılıktan sonra arkadaş kalma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Yazarlar, şansınızı artıran birkaç başka faktör belirlediler:

• Romantik ilişkiye girmeden önce arkadaştın
• ikiniz de ayrılmak istediniz
• ortak arkadaşlarınız arkadaşlığı destekliyor
• ikiniz de bir arkadaşlığı sürdürmek için çalışmak istiyorsunuz

Bu son kısım anahtardır: Diğer kişi arkadaş kalmak istemiyorsa, buna saygı duymak ve ona yer vermek önemlidir. Onların sınırlarına saygı duymak, sadece bir gün arkadaş olma şansınızı artıracaktır.

Poli bir ilişki içindeysen

Polyamorous ayrılıklar, birkaç insanı etkilediği için bazı ek zorluklar ortaya çıkarır. Aynı tavsiyelerin çoğu geçerli olsa da dikkate alınması gereken birkaç nokta daha var.

Bir ortaktan ayrılmak

Diğer ortaklarınız eski partnerinizle dostça veya yakın ilişki içindeyse, ayrılığın etkileri olabilir.

Ayrılığı sadece kendi başınıza işlememeli, aynı zamanda olanları ve her bir partnerinizle ilgili duyguları da potansiyel olarak gözden geçirmelisiniz.

Durum ne olursa olsun, açık iletişim anahtardır.

Diğer partnerinizle konuşurken şunlardan kaçınmaya çalışın:

• sadece ayrılıktan bahsediyorum
• eski partnerin hakkında olumsuz şeyler söylemek
• diğer ortaklara eski partnerinizle zaman geçirmemeleri gerektiğini söylemek
• eski partnerinizle dost veya ilgili olan ortaklarla gereksiz ayrıntıları paylaşmak

Üçlü veya kararlı bir gruptan ayrılma

Tek bir partnerden ayrılmak yerine bütün bir çoklu ilişkiyi nasıl bırakacağınız, nedenlerinize bağlı olabilir.

Çok aşklı olmak sizin için doğru değilse, ancak yine de partnerinize yakın hissediyorsanız, bir arkadaşlık sürdürebilirsiniz. Ancak ilişki sahtekarlık, manipülasyon, taciz veya etik davranıştan daha azını içeriyorsa, dahil olan herhangi biriyle temiz bir ara vermek muhtemelen en iyisidir.

Sorunlu veya zararlı şekillerde davranmayan ortakları görmeye devam edememeniz için hiçbir neden yok, ancak grup dinamiği devam ederse, tek bir partnerle arkadaşça kalmak zor olabilir.

Süreç boyunca ekstra destek için yerel çoklu gruplar veya çok dostu bir terapist bulmayı düşünün.

Partneriniz taciz ederse

Ayrılmaya çalıştığınızda eşinizin size zarar verebileceğini düşünüyorsanız, güvenliğinizi korumak için adımlar atmak önemlidir.

Diğer insanları dahil edin

Sevdiklerinize partnerinizden ayrılma planınızı anlatın. Gerekirse, aceleyle ayrılmanız gerekmesi ihtimaline karşı güvendiğiniz kişilerle birlikte kıyafet ve önemli eşyalarınızı saklayın.

Ayrılık konuşmasını halka açık bir yerde yapmaya çalışın. Bunu yapamazsan, güvendiğin birini yanına al. Bu aynı zamanda bir telefon görüşmesinin veya mesajın yüz yüze görüşmeden daha uygun olabileceği nadir durumlardan biridir.

Planlayın ve hazırlayın

Kendi güvenliğiniz için, güvenli bir şekilde mümkün olan en kısa sürede taciz içeren bir ilişkiden ayrılmak en iyisidir. Ancak hemen ayrılamazsanız, plan yapmak ve hazırlanmak için zamanı kullanın. Mümkünse fotoğraflarla birlikte kötüye kullanım olaylarının kaydını tutun. Önemli belgeleri toplayın ve güvenli bir yerde saklayın.

Çocuklarınız varsa, onları güvenlik planınıza dahil edin. Anlayacak yaştaki çocuklarla pratik yapın. Mümkünse, ayrılık görüşmesi yapmadan önce onları güvenli bir yere götürün.

Kararına bağlı kal

Kötüye kullanan bir partner, ayrılık sürecinde sizi manipüle etmeye veya kontrol etmeye çalışabilir. Sizi seveceklerini ve değişmeye söz verdiklerini garanti edebilirler. İnsanların değişmesi kesinlikle mümkündür, ancak ilişkiyi sonlandırma kararını verdiyseniz, muhtemelen bunu iyi bir nedenden dolayı yaptınız.

Taciz edici olsalar bile ayrıldıktan sonra onları özleyebilirsin. Doğru seçimi yapıp yapmadığınızı bile merak edebilirsiniz. Bu duygular normaldir ancak stresli olabilirler. Bu geçiş aşamasında bir terapiste ulaşmayı veya yardım için destek almayı düşünün.

Bu kaynaklar, güvenlik ve yasal bilgiler, planlama araçları ve canlı sohbet desteği sağlar:

• Aşk saygıdır
• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı

Partneriniz kendisini incitmekle tehdit ederse

Bazı insanlar, eşlerinin kötü tepki verebileceğinden, aşırı duygusal sıkıntı yaşayabileceğinden veya kendilerine zarar verebileceğinden endişe ettikleri için ayrılmaya karar verdikten sonra uzun süre ilişkilerde kalırlar.

Partnerinizin güvenliğini önemsemek ille de yanlış olmasa da, kendi hayatınız için en iyi seçimi yapmanız gerekir.

Yedek olarak arayın

Parker, "Partnerinizin arkadaşlarından veya aile üyelerinden biriyle bir güvenlik planı yapın," diyor. Bu kişi, ayrılıktan sonra eşinizle birlikte kalabilir ve kriz noktasını geçene kadar destek sunabilir.

Yardım için ayarlayın

Parker, "Kendilerini incitmekle tehdit ediyorlarsa, 911'i arayacaklarını söyle, ama yine de onlarla bir araya gelemeyeceğini söyle."

Partneriniz bir terapistle görüşüyorsa, onu destek için aramaya teşvik edin. Kendisi aramayı yapmayacaksa, terapisti eşinizin durumu hakkında bilgilendirmek için de arayabilirsiniz.

Partnerinizi ciddiye alın ve gerekirse yardım çağırın. Birinin onlarla birlikte kalmasını sağlayın ki yalnız kalmasın. Ama ayrılma niyetinizi takip edin.

Parker, "Bir ilişkide kalmanızı sağlamak için kendi kendine zarar verme veya intihar tehdidini kullanmalarına izin vermeyin" diyor. “Nihayetinde eylemlerinizden ve seçimlerinizden siz sorumlusunuz ve onların kendi eylemlerinden sorumlu olduklarını unutmayın. Ayrılmanız kendilerine zarar vermez. "

Kelimeleri bulmak

Dünyadaki bütün hazırlıkları yapsanız bile, yakında eski eşinizle yüzleştiğinizde kelimeleri bulmak yine de zor olabilir. İşte akılda tutulması gereken birkaç nokta.

Düşüncelerinize göre sıralayın ve söylemek istediklerinizi önceden planlayın. Eğer yardımı olacaksa, güvendiğiniz biriyle sahte bir konuşma yapın ya da kelimeleri kendinize yüksek sesle söyleyerek pratik yapın.

Her şeyden önce, aşırı olumsuz olmadan her şeyi açık ve basit tutmayı hedefleyin. Ayrıntılara girmek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, "Uzun vadede uyumlu değiliz" veya "Kişiliklerimiz romantik bir ilişkide birlikte pek iyi çalışmıyor" gibi şeyler söyleyebilirsiniz.

Bununla birlikte, daha ayrıntılı nedenler sunmanın, diğer kişinin ilişkinizde fark ettiğiniz sorunları gidermesine yardımcı olabileceğini unutmayın.

Örneğin, "Asla zamanında gelmemen veya yapacağını söylediğin şeyleri takip etmemen gerçekten sinir bozucu. Bana söylediğiniz hiçbir şeye güvenemeyeceğimi hissettiriyor. "

Örnek konuşma

Tam olarak ne söylediğiniz, neden ayrılmak istediğinize bağlı olabilir, ancak bu sözler size bazı fikirler verebilir:

• "Ciddi bir şey hakkında konuşmak istiyorum" veya "Konuşmak için zamanın var mı?" Diyerek başlayabilirsin.
• Sonra, "Seni gerçekten önemsiyorum ve bu kararla mücadele ettim, ama ilişkimiz artık benim için çalışmıyor" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
• İlişkinin artık işlememesinin birkaç temel nedeninden bahsedin.
• Açıkça "Ayrılmak istiyorum", "Bu ilişki bitti" veya partnerinize tam olarak ne olduğunu anlatan benzer bir ifade belirtin.
• Samimi olun ve "Bu siz değilsiniz; benim."

Kaçınılması gereken şeyler

Sen ne yapma ayrılık sırasında yapmak, yapmayı seçtiğiniz şey kadar önemli olabilir. Her ayrılık farklı olsa da, neredeyse her zaman kötü bir fikir olan birkaç şey vardır.

Ayrılığı Facebook'ta yayınlamak

Sosyal medyanın yükselişi, frenlemeye yeni bir karmaşıklık katmanı ekledi.

Ayrılıktan sonra eski partneriniz hakkında olumsuz şeyler söyleme dürtüsüne direnin. Eğer dışarı çıkmanız gerekiyorsa, bunu arkadaşlarınız ve ailenizle yaptığınız özel görüşmeler için saklayın.

Onları kontrol ediyorum

Eski bir eşin neyin peşinde olduğunu görmek cazip gelebilir, ancak geçerli bir nedeniniz olmadıkça ve onlarla düzenlemeler yapmadıkça evlerine yürüyerek veya arabayla gelmeyin veya işlerine uğramayın. Takip edildiklerini veya tehdit edildiklerini hissederlerse, polise bildirimde bulunabilirler.

Konuşmamayı kabul ettiyseniz, sona ermeden önce iletişim kurmayın. Duygusal durumları hakkında endişeleniyorsanız, ortak bir arkadaşınız veya başka birinin onu kontrol etmesini sağlayın.

İyi niyetleriniz olabilir, ancak sizden duymak onların kaydettikleri herhangi bir ilerlemeyi engelleyebilir.

Suçlama veya eleştirme

Ortak arkadaşlarınız varsa, ayrılık için eski partnerinizi suçlamaktan, onları ya da davranışlarını eleştirmekten ya da kin dolu ya da kötü bir şey söylemekten kaçının. Hile yaptılarsa veya incitici bir şey yaptılarsa, onlardan ayrıldıktan sonra uzun süre kızgın ve üzgün hissedebilirsiniz.

Bu duygular geçerlidir, ancak bunlar hakkında verimli bir şekilde konuşmaya çalışın. Bu, karşılıklı arkadaşlıkları sürdürmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda iyileşmenize ve duygusal sağlığınıza da fayda sağlayabilir.

Gölgelenme

Özellikle uzun süredir birlikte olmadıysanız, ilişkiden sessizce çıkmak cazip gelebilir. Bir ilişkiniz olduğundan bile emin olmayabilirsiniz. Ama emin değilseniz, onlar da olabilir. Ayrıca bunun bir ilişki olduğunu düşünmüş olabilirler, bu yüzden senden bir daha haber almamaları üzücü olabilir.

İlişkiye çok fazla yatırım yapmadıysanız ve sadece ayrılmak için buluşma düşüncesi sizi strese sokuyorsa, en azından bittiğini bildirmek için bir mesaj gönderin. Bu ideal değil ama hiç yoktan iyidir.

Her şeyden önce, birinden ayrılırken akılda tutulması gereken iyi bir genel ipucu şudur: "Bunun diğer ucunda kendimi nasıl hissederim?" Bunu akılda tutmak, şefkat ve saygı ile ilişkinizi bitirmenize yardımcı olabilir.

Crystal daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunları etrafındaki damgalamanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.