Nasıl Zihinsel Olarak Daha Enerjik ve Motive Olunur?

İçerik

• İnsanların hayatlarında daha fazla enerji, yaratıcılık ve tatmin bulmalarına yardımcı olmak için en iyi tekniklerinizden bazıları nelerdir?
• Bunu kesinlikle seviyorum. Kurtulabileceğimiz başka sinsi zihinsel akıntılar var mı?
• Ya sen Marianne? İnsanlarla yapmayı sevdiğiniz en yararlı egzersizlerden biri nedir?
• Gün boyunca enerjiyi korumak için herhangi bir ipucunuz var mı?
• Şunun için inceleyin:

Sekiz (tamam, on) saatlik güzellik uykunuzu alıp ofise gitmeden önce duble latte yudumlamış olsanız bile, masanıza oturduğunuzda aniden yorgun.Ne oluyor?

Görünen o ki, fiziksel olarak iyi dinlenmiş olmak, zihninizin enerji dolu ve güne hazır olduğu anlamına gelmiyor. İşte burada Marianne Aerni ve Dev Aujla devreye giriyor. Öğrenme ve büyüme seansları yaratan Wild NYC'nin kurucu ortağı Aerni ve yazarı Aujla. İş Bulmanın 50 Yolu ve bir işe alma ve kolaylaştırma firması olan Katalog'un CEO'su, insanların zihinsel enerji kazanmalarına ve sağlıklı yaşam ve koçluk stüdyosunda gerçek potansiyellerinden yararlanmalarına yardımcı olmak için atölye çalışmaları yürütüyor. Sıfırla New York'ta.

Burada ikili, kendinize zihinsel ve motivasyonel bir destek sağlamanın yenilikçi yollarını açıklıyor.

İnsanların hayatlarında daha fazla enerji, yaratıcılık ve tatmin bulmalarına yardımcı olmak için en iyi tekniklerinizden bazıları nelerdir?

Aujla: İnsanlarla zihinsel alanı boşaltmak için çalışmayı seviyorum, bu da onların hayatlarının geri kalanına daha fazla enerji getirmelerini sağlıyor. Sevdiğim basit bir egzersiz var. Hoşgörü dediğim şeylerin bir listesini yapıyorum - can sıkıcı ama asla değişmeyen küçük şeyler. Elinizde daha fazlası olmadan kağıt havluların bitmesi gibi. Ya da gıcırdayan yatak odanızın kapısı. Ya da en sevdiğiniz kot pantolonun üzerindeki yapışkan fermuar. Hepsini listeleyin, ardından ortadan kaldırmak için bir gün ayırın. Bir ton kağıt havlu alın, kapıyı yağlayın, fermuarı onarın.

Aptalca geliyor, ama bu, aklınızdan büyük bir yük alır, eksik olduğunu asla bilmediğiniz tüm bu zihinsel enerjiyi serbest bırakır. Yılda üç kez yaptığım şeylerden biri. (İlgili: Enerji Çalışması Dengeyi de Bulmanıza Yardımcı Olabilir mi?)

Bunu kesinlikle seviyorum. Kurtulabileceğimiz başka sinsi zihinsel akıntılar var mı?

Aujla: Taahhütler büyük bir taahhüttür. İnsanlara verdiğim bir diğer öneri de kendinize veya bir başkasına verdiğiniz her sözü üç gün boyunca not edin. Bu, programınızı takip etmekle ilgili değil. Bu, farkına bile varmadan nasıl taahhütlerde bulunduğunuzu fark etmekle ilgilidir. Yeni biriyle tanıştınız ve hiç düşünmeden “Birazdan tekrar buluşalım” ya da “Bahsettiğim kitabı size göndereyim” dersiniz. Taahhütler zihinsel alanı kaplar. Günlüğü tutmak, sözleriniz ve ne yapmayı seçtiğiniz konusunda daha mantıklı olmanızı teşvik eder.

Enerjiyi veya motivasyonu artırmanın bir başka basit yolu da öğrenmek istediğiniz her şeyin bir listesini yapmaktır. Gün içinde aklınıza gelen ve hızlı bir Google aramasıyla yanıtlanabilecek rastgele soruları (Neden seraplar görüyorsunuz?) ve yeni bir kariyer becerisi gibi öğrenmek için daha fazla çaba harcayacak şeyleri not edebilirsiniz. Liste, keşfedebileceğiniz ilgi alanlarını ortaya çıkarabilir, sizi bir yan iş yaratmaya motive edebilir veya mevcut işinizde yeni anlamlar bulmanıza yardımcı olabilir. (İlgili: Stresinizi Pozitif Enerjiye Dönüştürmek İçin İpuçları)

Ya sen Marianne? İnsanlarla yapmayı sevdiğiniz en yararlı egzersizlerden biri nedir?

Aerni: Sık sık gündeme getirdiğim şeylerden biri geri bildirimdir. Kişisel ve profesyonel olarak çok faydalıdır, ancak çoğu zaman onu elde etmek için uzun süre bekleriz. İşyerinde yılda yalnızca bir veya iki performans incelemeniz olabilir - ve bu çok acı verici bir şey gibi geliyor. İnsanlara düzenli olarak istemeyi ve bu iki soru çerçevesinde sormayı öğretiyorum: “Bu konuda farklı yapabileceğimi düşündüğünüz bir şey var mı? İyi yaptığımı düşündüğün özel bir şey var mı?” Bu, insanları daha nesnel ve daha az görüşlü geri bildirim sunmaya teşvik eder ve bu da daha faydalı olur.

Gün boyunca enerjiyi korumak için herhangi bir ipucunuz var mı?

Aerni: Ben büyük bir mola hayranıyım. Sigara içenler sık ​​sık mola vermek için dışarı çıkarlar. Sigara içmemeniz, ara vermemeniz gerektiği anlamına gelmez. Dışarı çık, yürüyüşe çık, bir kahve al. Çok enerji verici. (İlgili: İşyerinde Mola Vermenin En Verimli Yolu)

Aujla: iNaturalist adlı bu uygulamayı kullanıyorum. Herhangi bir bitki veya hayvanın fotoğrafını çeker ve büyük bir doğa bilimci topluluğunun onu tanımlayıp onun hakkında konuşabileceği uygulamaya gönderirsiniz. Bayıldım. Bana dışarı çıkmam için bir sebep veriyor ve beni çevreme bağlıyor, bu da zihinsel olarak harika. (Bu yiyecekler size gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verecektir.)

Shape Dergisi, Ocak/Şubat 2020 sayısı

Şunun için inceleyin: