Daha Güçlü, Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Olmak İçin Kendinizi Nasıl Korkutabilirsiniz?

İçerik

• İlk Koşu
• Daha sonra Yoga
• Her Şeyi Yap
• Ben ne yaptım?!
• Şunun için inceleyin:

Ben bir alışkanlık yaratığıyım. Rahat. Biraz güvenli oynamaktan. Rutinlerimi ve listelerimi seviyorum. Taytlarım ve çayım. Aynı şirkette çalışıyorum ve 12 yıldır aynı adamla birlikteyim. 10 yıldır aynı apartmandayım. Yetişkin kıçlı kadın topuklularım iş yerinde masamın altında kalıyor çünkü hafta sonları onları giymekten rahatsız olamıyorum (senden asla vazgeçmeyeceğim, atletizm!) ve Belki de yetişkin hayatımın en büyük zevki, geçen Noel'de aldığım bir çift kaşmir eşofman. (Hayat. Değişiyor.) Oturma odamda, yatak odamda, *ve* ofisimde bir ısıtma yastığım olduğu gerçeğiyle başlamayalım bile.

İki yıl önce aynı zamanda, açıklanamaz bir şekilde, şirketin dijital direktörüydüm. Şekil ve Fitness oturma odasından ve eski güzel Jillian Michaels HIIT DVD'lerinden ayrılmaktan rahatsız olan. Kendime koşmayı sevmediğimi söyledim ("Ben sadece koşucu değilim!"). Nefret edilen yoga ("Ben sadece esnek değilim!"). Ve New York'taki birinci sınıf fitness derslerinin zenginliği -ki tam anlamıyla işimin bir parçası olduğu için çoğu zaman ÜCRETSİZ erişimim vardı- bana göre değildi ("Çok meşgulüm ve o sahneyle ilgilenmiyorum." )

Olmadığım her şeyi etiketlemek için çok fazla zihinsel enerji harcandı. Bir sürü bahane. Ama dürüstçe? Sadece korktum. Bir temsilci olarak antrenmanlara gittiğimde korktum. Şekil kesinlikle Olumsuz Jillian'a benziyor (gerçek konuşma: Yıllardır aynı 10-tamam, bazen 15-fazla kilo ile mücadele ediyorum), insanlar beni yargılayacaktı. [boşluğu doldurun] sınıfında ilk defa ne yapacağımı tam olarak bilemediğimde aptal gibi görüneceğimden korktum. Ve sadece komşunun kedisi ve yan binadaki inşaat işçilerinin izlediği rahat oturma odası rutinimden çıkmaya korktum.

İlk Koşu

Oturma odasının dışındaki ilk küçük küçük adım atıyordu. İki buçuk yıl önce, on yılı aşkın süredir bir ya da iki milden fazla koşmamıştım. Belki daha uzun. Kim bilir?! Ama Shape Women's Yarı Maratonunun hafta sonu, yarışımızı koşmak için bir araya gelen 10.000 kadından ilham aldığımı hissederek, karakterime çok aykırı bir şey yaptım: Ayakkabılarımı bağladım, dışarı çıktım ve koştum. Uzak değil ve kesinlikle sevimli değil ama yaptım. "Sokaktaki bu rastgele insanların domates yüzüm hakkında ne düşündüğü kimin umrunda - onları bir daha asla göremeyeceğim" diye düşündüm. Ve gerçekten beğenerek kendimi çok şaşırttım. Bu yüzden her ay biraz daha uzağa ve biraz daha hızlı koşmaya devam ettim. Bir yıl sonra ilk yarışım olan Brooklyn Yarı Maratonunu koştum. Kutlamak için Instagram biyografime "koşucu" ekledim. Aptalca, elbette, ama bu etiketi alenen iddia etmek büyük bir adımdı. (Yaşamak için ne güzel bir zaman, amiright!?)

Ve entelektüel olarak bilmesine ve tüm gün boyunca vaaz vermesine rağmen Şekil!-konfor alanınızın dışına çıkmak ve vücudunuzun ne olduğunu kutlamak Yapabilmek tonlarca sağlık yararı var, sonunda buna gerçekten inanmaya başladım.

Daha sonra Yoga

Birkaç ay sonra yoga fikriyle flört etmeye başladım. Muhtemelen seveceğimi ~biliyordum~. Odaklanma ve meditatif yönleri, koşmaktan ve HIIT'ten gergin kasların derin gerilmesini, hatta bazen dahil olan woo-woo ilahisini ve çakra işini seveceğimi. Kontrol et, kontrol et, kontrol et. Ama bir yoginin ne olduğu hakkında kafamda olan (ve açıkçası Instagram tarafından beslenen) fikir beni derinden korkuttu. Ayrıca esnek olmadığımı söylerken şaka yapmıyorum: Çocukken neredeyse her gün dans ederken bile zar zor split yapabiliyordum. Oturma odamda denediğim YouTube yoga ile ilgili hiçbir şey rahat değildi, Savasana bile. Ancak çok fazla titreme ve ayak sürümesinden sonra, bir meslektaşım, Baptiste'e bağlı bir stüdyo olan Tribeca'daki Lyons Den'deki ilk gerçek yoga dersime beni götürmeyi kendine görev edindi.

Arkadaşlarım, sıcak güç yoga ile başlamak için deli olduğumu düşündü. Beceriksizce oturup sınıfın başlamasını beklerken, etrafımdaki herkes tam olarak ne yapacağımı biliyor gibiydi ve bir şekilde havanın 90 derece ve nemli AF olması gerçeğinden hiç etkilenmemiş görünüyordu, belki ben de delirdim diye düşündüm. Kendinizi 11 yaşındayken bile eğilemeyeceğiniz şekilde terlemeye ve eğilmeye zorlamaktan, nasıl yapılacağını gerçekten bilmediğiniz bir dizi poz vermeye zorlamaktan daha az rahat ne olabilir, etrafı sevimli, askılı Lulu'lu insanlarla çevrili. kim görünüşte yukarıdakilerin hepsini kolaylıkla yapıyor?

Ama sonra ne olacağını zaten biliyorsun, değil mi? Onu sevdim. (Sevdim.) Onu ne kadar çok sevdiğimi ifade etmekte zorlanıyorum ama inansan iyi edersin o IG profiline "yogi"yi ekledim. Bir yıldan biraz daha kısa bir sürede 100'den fazla derse katıldım. Hala mücadele ediyor muyum? Elbette. Ama oradaki topluluk her şekilde ve boyutta gelir ve aynalar yoktur, bu yüzden nefesinizi ve vücudunuzu gerçekten, gerçekten dinlemeniz gerekir - ve eğer bu bir beat sınıfıysa bazen hip-hop'u.

Her Şeyi Yap

Yoga korkumu yenmek, bu Ocak ayında başlayan #KişiselEn İyim kampanyamızın bir parçası olarak iddialı bir hedef belirleme konusunda bana güven verdi: Konfor alanınızın dışına çıkın ve Ocak ayında her hafta ve ayda en az iki kez yeni bir fitness dersi deneyin. yılın geri kalanı. Bu yüzden ClassPass'e katıldım ve dersleri toplamaya başladım: Barry's, bale, FlyWheel, barre, CrossFit - burada gün boyu konuştuğumuz her şey Şekil ama evin dışında deneyecek kadar cesur olmamıştım. İçecekler yerine Spin dersi için buluşarak arkadaşlarımı projeme bağladım. Yalvarmak yerine diğer çalışanlarımızla birlikte #ShapeSquad antrenmanlarımıza gitmeye başladım. (Bundan özellikle gurur duyuyorum.) FACEBOOK LIVE'DA herkese açık yeni bir antrenman denemem gerektiğini mi söylüyorsunuz? Yudum. Peki.

Yaza gelindiğinde, bu yeni antrenmanları deneme konusunda oldukça rahattım. Artık o kadar korkutucu gelmiyordu ve aynı zamanda hissetmediğimi de fark ettim. bakım ilk başta aptal görünebilirim (ya da aqua spin sınıfındaysanız sonsuza kadar). Ve bunun yıl için oldukça yeterli kişisel gelişim olacağını düşünebiliriz. Ama hayır! Nike, personelimizden herhangi birinin Hood to Coast'u, Hood Dağı'nın tepesinden Portland'dan Seaside, Oregon'a 199 millik bir bayrak yarışı yarışıyla ilgilenip ilgilenmediğini görmek için bana ulaştığında, ilk düşüncem şu oldu: Olumsuz "Bunu kime rehin bırakabilirim?" Sadece bir yıl önceki Amanda için tamamen ve kesinlikle düşünülemez bir şeydi. "Hmm. Bu çok korkutucu ve rahatsız edici görünüyor. Bunu yapmalıyım" diye düşündüm. Bundan daha fazla düşünmeden, kendimi iki birinci sınıf Nike antrenörü ve diğer 11 yabancıyla yedi hafta boyunca antrenman yapmak, yarış sırasında neredeyse iki gün boyunca iki minibüste yaşamak, üç bacak ve daha fazlasını çalıştırmak için imzaladım. Dondurucu soğuk bir tarlada (cömertçe) iki saatlik uykuyla 28 saatin hemen altında 15 mil.

Ben ne yaptım?!

Beni korkutan şey fiziksel kısım değildi. Görünüşe göre, kendimi biraz aşırı antrenman durumlarına sokmaktan hoşlanıyorum ve antrenman yaparsam muhtemelen iyi olacağımı biliyordum. Hayır. Bu eğitimdi diğer insanlarlave korkutucu olan her şeyin belgelenmesi. Çünkü sonunda koşmayı sevmeme rağmen, son zamanlarda pek yapmıyordum ve daha düzenli koştuğumda bile benim için kesinlikle tek başına bir uğraştı. Her hafta daha hızlı, daha güçlü, daha zinde insanlardan oluşan bu ekiple koşarak hızlanmak zorunda olmak, (çoğunlukla) yenildiğini düşündüğüm güvensizlikleri gündeme getirdi. Fotoğrafçılar ve kameramanlar tarafından takip edilmek ve böylece kendimi terli ve mücadeleci, ganimetimin sallantılı ve koşan kaltağımın sert yüzünü görmek zorunda kalmak mı? İyi. Bu bir sürü daha getirdi. TBH, tüm bunları internete mi itiraf ediyor? Ayrıca rahat değil. Gerçekten, gerçekten rahat değil.

Ama siz çocuklar. BUGÜN NASILSIN. İşte sihir tam olarak burada gerçekleşir. Çünkü rahatsızlığıma rağmen her hafta ekiple antrenmana çıkmanın beni tek başıma yapabileceğimden daha fazla zorladığını fark ettim. Hepimizi daha çok zorladı. Sanırım 12 kişilik ekibimizin her üyesi yarış sırasında PR yaptı. Hayatımın en hızlı 7 millik kısmını koştum. Ve o fotoğraflara ve videolara baktığımda, mücadeleyi ve sallantıyı görüyorum, evet, ama aynı zamanda bir yıl önce yogaya gitmek için oturma odasından bile çıkmayan o kızla da çok gurur duyuyorum.

Yarıştan önce, Hood to Coast koşmanın yaşamı değiştirdiğini söyleyen insanlara şüpheyle yaklaşıyordum. ("Haydi, bu sadece bir yarış," diye düşündüm.) Ama biliyor musun? Bilişim Teknoloji NS hayat değiştiren. Sadece koçlar Jes Woods ve Joe Holder ile yapılan antrenman formumu geliştirmedi ve beni kaçındığım tüm koşuları yapmaya itti (merhaba, tepeler ve hız çalışması!). Sadece #BeastCoastCrew'umuz, düzenli olarak birlikte koşmayı dört gözle beklediğim destekleyici, eğlenceli, sert bir aile haline gelmedi. Yarış deneyiminin bu kadar güçlü olması bile değildi - sevinç ve yorgunluk, kahkaha ve gözyaşı, tezahürat ve şarkı söyleme, acı çekme ve donma ve oh evet, koşma. Bu, konfor alanınızın dışına çıkma olayının gerçekten, gerçekten işe yaradığının farkına varmaktı. Tıpkı daha ağır kaldırmak veya daha uzun koşmak için antrenman yapmak gibi, sizi korkutan şeyler yapmak sizi daha güçlü kılar. Ve bunu derinlerde bir yerde fark ettiğinizde, bu sizi cesur yapar. Kendine güvenmeni sağlar. Seni çılgın bir süper kahraman gibi hissettiriyor.

Emin olmak için, birçok şey hala korkutucu. Hala o sesi duyuyorum, "Oturma odanız ve o gülünç kaşmir terleriniz şu anda çok daha iyi olmaz mıydı!?" (Şüphesiz.) Ama artık biliyorum. Bu yılın kendim ve yapabileceklerim hakkında düşünme şeklimi değiştirdiğini biliyorum. Kendinizi bilerek rahatsız etmenin ve her nasılsa aniden üstesinden gelmenin, hayatın gerçek zorluklarını daha az aşılmaz hissettirdiğini biliyorum. Artık yapamayacağımı varsaymadığımı biliyorum, çünkü yapmadım. Ve belki de tüm bu epik kişisel ifşa, herkesin zaten bildiği bir şeydir. Bu durumda, merhaba, sonunda parti için buradayım! Ama olmuyorsa, kendimi daha da rahatsız ediyorum ve paylaşıyorum.

Kendinizi gerçekten daha güçlü, daha iyi, daha hızlı, daha cesur bir insan olmak için korkutabileceğiniz ortaya çıktı. Şiddetle tavsiye ederim.

Şunun için inceleyin: