Şaşırtıcı Yol Hipnoz, Sağlık ve Fitness Yaklaşımımı Değiştirdi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yaklaşan 40. yaş günümün şerefine, kilo vermek, sağlıklı olmak ve sonunda dengemi bulmak için iddialı bir yolculuğa çıktım. 30 günlük çalışma taahhüdünde bulunarak yıla güçlü bir şekilde başladım. ŞekilDevre antrenmanı mücadelesi, diyetlerden tamamen ayrılmak ve hatta tartıya adım atma korkum için bir terapist görmek. Ama hala en büyük sorun yaratan kendi kendini sabote etme düşüncelerimle mücadele ediyordum. Onları bir kez ve herkes için kapatmaya hazır, hipnozu denemeye karar verdim.

Kurabiyelerin kafamda takırdadığı, hepsini yiyene kadar durmayı reddettiği rahatsız edici bir rüyadan uyandıktan sonra aklıma geldi. (Cidden.) Ne olduğunu anlamaya çalışarak titreyerek uyandım. Kendime geldiğimde, sürekli savaştığım "gürültü"nün - benim için iyi olduğunu bildiğim şeyleri yapmak yerine bir kurabiye yemenin, bir antrenmanı atlamanın ya da aşırı Bravo yemenin normal olduğunu rasyonalize eden gürültüye - karar verdim. bir kez ve herkes için boğulmak gerekiyordu. Bir arkadaşımın hipnozla sigarayı nasıl tamamen bıraktığını hatırladım, bu yüzden benim için de işe yarayabileceğini düşündüm. New York City'deki yeni sağlıklı yaşam merkezi Modrn Sanctuary'nin kurucusu, sertifikalı hipnoterapist ve yaşam koçu Alexandra Janelli'den bir randevu aldım ve hayatımı değiştirecek bir şekerleme için onu görmeye hazırlandım.

Bunun dışında hipnoz hiç de beklediğim gibi değildi. Benim gibi, bilinçaltı mesajların kulağınıza fısıldanmasıyla uykuya dalana kadar yüzünüzün önünde sallanan bir sarkaç hayal ediyorsanız, yanılıyorsunuz. İşin çoğunu sen yapıyorsun ve bu hiç hoş değil. (Kilo Vermek İçin Hipnoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey Burada)

Janelli'nin ofisine girdikten sonra doğal olarak neden orada olduğumu ve bu deneyimden ne elde etmek istediğimi sordu. Ona kafamdaki gevezeliği kapatmak ve kilo vermek ve sağlıklı olmak amacıyla kendimi egzersiz yapmak ve doğru yemek yemek için motive etmek istediğimi söyledim. Bunun bilinçaltıma pompalamak için doğru kelimeleri ve cümleleri yaratması için yeterli olacağını düşündüm. Ben hatalıydım.

Bana sorduğunda tamamen hazırlıksız yakalandım Niye Bunları istedim, eğer gerçekten gerekli sorduğum şeyler, bu soruların onlara ulaştığımda nasıl görüneceği ve hissedileceği ve onları hayatıma sokmaya hazır olup olmadığım. Durup düşünmem gerekiyordu. ben istek kilo vermek mi yoksa ben mi ihtiyaç yapmam gerektiğini düşündüğüm için mi? Bu, hayatımın en derin ve en yoğun terapi seanslarından biri olacağı ortaya çıkacak olanın sadece başlangıcıydı.

Janelli, sağlıklı olma, egzersiz yapma ve kilo verme arayışımda hem başarılı hem de başarısız olduğum hayatımdaki tüm zamanlara geri götürdü. Ve yapmadığım beni vurdu istek mutlaka zayıf olmak veya sürekli olarak bir diyete bağlı kalma iradesine sahip olmak. Gerçekten istediğim şey, hayatımdaki diğerlerinin boşluğu doldurmasını gerektirebilecek bir şey yaptığımda, kendimi ilk sıraya koymak ve suçluluk duygusundan kurtulmaktı. Kendimi sabote etmeyi bırakmak istedim. "Bana zaman ayırmayı" hak ettiğimi hissetmek istedim. Bu aslında ölçekteki sayı ile ilgili değil.

Şimdi, bu ufuk açıcı konuşmadan sonra, Janelli'nin beni uyutacağına ve sihirli bir şekilde tüm bunların benim için meyvesini vereceğine emindim. Hayır. Çok rahat bir koltuğa uzandım ama uyuyamadım. Rahatlamıştım ama tüm seans boyunca Janelli ile konuşmaya devam ettim, kendimi ilk sıraya koymanın nasıl görüneceği ve hissedeceğiyle ilgili soruları yanıtladım. Beni hayatımda haftada altı gün yoga yaptığım bir zamana geri getirdi. Kendimi sadece yoga stüdyosunda görselleştirmiyordum, bu seviyedeki bağlılığın nasıl bir his olduğunu yeniden deneyimliyor ve bir seansı bitirdiğimde vücudumun inanılmaz şekilde karıncalanma şeklini hatırlıyordum. Janelli'ye göre amaç, isteklerime uyan düşünce ve duygularla bağlantı kurmaktı. Beni olumlu sonuçlara yönlendirecek şekilde onları zihnimde yeniden ilişkilendirdik.

Seans sırasında güçlü bir araç, Janelli'nin hipnoz sonrası tetikleyici olarak kullanabileceğim bir kelime bulmamı sağlamasıydı. Ne zaman yoldan çıksam veya emin olamasam, bu kelime beni hedeflerime ve isteklerime geri döndürmek içindi. Tereddüt etmeden, sözümün "sıfırla" olduğuna karar verdim. Bunu yüksek sesle söyledim ve ne zaman kayıyormuşum gibi hissetsem daha iyi seçimler yapmama yardımcı olacağını hemen anladım.

Birkaç dakika sonra, Janelli beni hipnotik durumumdan çekiyordu. Vücudum jöle gibiydi ve hiçbir şeyin değişmediğinden emindim. Aslında, Grand Central istasyonundan eve dönmek için merkezden ayrıldım ve öğle yemeği için kendime bir burrito ısmarladım. Ama yemeye başladığımda kendime sordum - bu börekten gerçekten ne istiyorum ve/veya neye ihtiyacım var? Doğrusu, fazladan yağa ihtiyacım yoktu ve özellikle de istemiyordum. Evet, trende beni doyuracak bir şey istedim ama aynı zamanda bu seçim konusunda da iyi hissetmek istedim. Bu yüzden tortillayı çıkardım, peyniri ve ekşi kremayı kazıdım ve sadece et ve sebzeleri yedim. Kulağa küçük geliyor, ama benim için, önümde olan karbonhidratları/yağları elimine ederek bir yiyecek seçimini sıfırlamak alışılmadık bir şey.

Ve o zamandan beri, kendimi isteklerimi ve ihtiyaçlarımı çok daha iyi tanımlarken buldum. Bazen yogaya gitmek istiyorum (bazen istemiyorum; sorun değil). Ve bazen programım çok yoğun, bu yüzden ihtiyaç paket servisi sipariş etmek için (bu da sorun değil). Her durumda ne istediğimi ve neye ihtiyacım olduğunu seçmek için kendime izin vermek, genel olarak daha dikkatli kararlar vermeme yardımcı oldu.

Mükemmel değilim - Bir bebek bakıcısına para ödemek istemediğim için yoga dersi almadığıma pişman olduğum burrito ve gecelerden payıma düşeni aldım. Ama "sıfırlamak" kelimesi benim için sihirli bir büyü gibi oldu. Kötü kararların beni kontrolden çıkıp, kaçırılan antrenmanlar, bitmeyen aşırılıklar ve suçluluk duygusundan kaynaklanan depresyondan oluşan karanlık bir uçuruma sürüklemesine izin vermek yerine, "sıfırlama" kelimesi bana yanlış adımı kabul etme, kendimi affetme ve anında başlama izni veriyor. taze. Önceden, motivasyonumu tekrar bulmam haftalar, aylar, bazen yıllar alabilirdi. Ama şimdi yüksek sesle ve gururlu bir şekilde "sıfırla" demeyi biliyorum (bazen kalabalık bir bakkalın koridorlarında yürürken bile) ve ne istersem onu ​​yapmaya hazırım. istek-sağlığım ve mutluluğum için.

Şunun için inceleyin: