Koşmak Yeme Bozukluğumu Yenmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yeme bozukluğumla ilgili garip olan şey, ben başladığımda başlamış olması. değildi kilo vermeye çalışmak.

Lise son sınıftayken Ekvador'a bir geziye gitmiştim ve maceranın her anının tadını çıkarmaya o kadar odaklanmıştım ki orada bulunduğum ayda 10 kilo verdiğimi bile fark etmemiştim. Ama eve geldiğimde herkes fark etti ve iltifatlar yağmaya başladı. Her zaman atletiktim ve kendimi asla "şişman" olarak görmemiştim, ama şimdi herkes bana ne kadar harika göründüğümü söylediğinde, kendimi korumam gerektiğine karar verdim. her ne pahasına olursa olsun yeni tiner görünümü. Bu zihniyet, diyet ve egzersiz takıntısına dönüştü ve çabucak sadece 98 kiloya düştüm. (İlgili: Vücut Kontrolü Nedir ve Ne Zaman Sorun Olur?)

Mezun olduktan sonra, Upstate New York'ta üniversiteye başlamadan önce Londra'da yurtdışında bir dönem geçirdim. Yalnız yaşamanın getirdiği özgürlük beni heyecanlandırmıştı ama son bir yıldır mücadele ettiğim depresyonum gün geçtikçe daha da kötüleşiyordu. Kontrol edebileceğimi hissettiğim tek şey yediklerimi sınırlamaktı, ama ne kadar az yersem, o kadar az enerjim vardı ve egzersizi tamamen bıraktığım bir noktaya geldi. Hayatımın en güzel zamanını geçirmem gerektiğini düşündüğümü hatırlıyorum - öyleyse neden bu kadar mutsuzdum? Ekim ayına kadar aileme ayrıldım ve sonunda yardıma ihtiyacım olduğunu itiraf ettim, ardından terapiye başladım ve bir antidepresan almaya başladım.

ABD'ye döndüğümde, ilaçlar ruh halimi iyileştirmeye başladı ve bu, yediğim tüm içki ve abur cuburlarla birleşti (hey,kolej, sonuçta), kaybettiğim kiloları tekrar yığmaya başladı. Şaka yapıyorum, "birinci sınıf 15" yerine "depresyon 40" aldım. O noktada, 40 kilo almak aslında zayıf bedenim için sağlıklı bir şeydi, ama panikledim -yeme bozukluğum olan zihnim aynada gördüğümü kabul edemiyordu.

Ve bulimia o zaman başladı. Üniversite kariyerimin geri kalanında haftada birkaç kez yemek yer, yer ve yerim ve sonra kendimi kusturur ve saatlerce çalışırdım. Kontrolden çıktığını biliyordum ama nasıl duracağımı bilmiyordum.

Mezun olduktan sonra New York'a taşındım ve sağlıksız döngüme devam ettim. Dışarıdan klişeleşmiş bir şekilde sağlıklı görünüyordum; haftada dört ila beş kez spor salonuna gitmek ve düşük kalorili yiyecekler yemek. Ama evde, hala tıka basa kusuyor ve kusuyordum. (İlgili: Egzersiz Bağımlılığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey)

2013'te haftada bir yeni egzersiz dersi denemek için Yeni Yıl kararı aldığımda işler daha iyiye doğru değişmeye başladı. O zamana kadar tek yaptığım eliptik bisiklete atlayıp belli bir kalori yakma noktasına ulaşana kadar neşesizce terlemekti. Bu küçük hedef tüm hayatımı değiştirdi. BodyPump adlı bir sınıfla başladım ve kuvvet antrenmanına aşık oldum. Artık kendimi cezalandırmak ya da sadece kalori yakmak için egzersiz yapmıyordum. almak için yapıyordum kuvvetli, ve bu hissi sevdim. (İlgili: Ağırlık Kaldırmanın Sağlığa ve Zindeliğe 11 Temel Faydası)

Sırada Zumba'yı denedim. O sınıftaki kadınlar o kadar alıngandı ki vücutlarıyla o kadar gurur duyuyorlardı ki! Bazılarıyla yakın arkadaş olduktan sonra, tuvalette kambur olmam hakkında ne düşüneceklerini merak etmeye başladım. Aşırı yemeyi ve temizlemeyi büyük ölçüde azalttım.

Yeme bozukluklarımın tabutuna çakılan son çivi bir yarışa katılmaktı. Hızlı bir şekilde antrenman yapmak ve hızlı koşmak istiyorsam düzgün beslenmem gerektiğini hemen anladım. Kendinizi aç bırakıp harika bir koşucu olamazsınız. İlk defa, yiyecekleri kendimi ödüllendirmenin veya cezalandırmanın bir yolu olarak değil, vücudum için yakıt olarak görmeye başladım. Üzücü bir ayrılık yaşadığımda bile, duygularımı yemek yerine koşmaya yönlendirdim. (İlgili: Koşmak Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Gelmeme Yardımcı Oldu)

Sonunda bir koşu grubuna katıldım ve 2015'te New York Road Runners Gençlik Programlarına para bağışlayan bir yardım kuruluşu olan Team for Kids için para toplamak amacıyla New York City Maratonunu tamamladım. Arkamda destekleyici bir topluluğa sahip olmak çok önemliydi. Bu şimdiye kadar yaptığım en harika şeydi ve bitiş çizgisini geçerken kendimi çok güçlü hissettim.Yarış için antrenman yapmak, koşmanın bana vücudum üzerinde kontrol hissi verdiğini fark etmemi sağladı - yeme bozukluklarım hakkında hissettiklerime benzer, ancak çok daha sağlıklı bir şekilde. Ayrıca vücudumun ne kadar harika olduğunu ve onu korumak ve iyi yiyeceklerle beslemek istediğimi anlamamı sağladı.

Kalbimi tekrar yapmaya karar verdim, bu yüzden geçen yıl 2017 New York Maratonu'na hak kazanmak için gereken dokuz yarışta çok zaman harcadım. Bunlardan biri, koşmakla ilişkilendirdiğim pozitifliği gerçekten bir sonraki seviyeye taşıyan SHAPE Kadınlar Yarı Maratonuydu. Bu tamamen kadınlardan oluşan bir ırk ve bu kadar pozitif kadın enerjisiyle çevrili olmayı sevdim. Çok güzel bir bahar günü olduğunu hatırlıyorum ve bu kadar çok kadın gücüyle bir yarış yapmak beni çok heyecanlandırdı! Hayal edebileceğiniz her vücut tipini temsil eden, güçlerini gösteren ve hedeflerine ulaşan kadınlar üzerinde kadınların birbirlerini neşelendirmelerini izlemek çok güçlendirici bir şey.

Hikayemin biraz sıradışı gelebileceğinin farkındayım. Yeme bozukluğu olan bazı kadınlar, fazladan kalori yakmanın veya yemek yedikleri için kendilerini cezalandırmanın başka bir yolu olarak koşmayı kullanabilirler - eliptikte köle olduğumda bundan suçluydum. Ama benim için koşmak bana vücudumu yapabildikleri için takdir etmeyi öğretti. yapmak, sadece yol için değil görünüyor. Koşmak bana güçlü olmanın ve sevdiğim şeyi yapmaya devam edebilmem için kendime bakmanın önemini öğretti. Görünüşüme önem vermediğimi söylersem yalan söylemiş olurum ama artık başarı ölçüsü olarak kalori veya kilo saymıyorum. Şimdi milleri, halkla ilişkiler ve madalyaları sayıyorum.

Siz veya tanıdığınız biri risk altındaysa veya bir yeme bozukluğu yaşıyorsa, kaynaklar Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'nden çevrimiçi olarak veya 800-931-2237 numaralı NEDA yardım hattından edinilebilir.

Şunun için inceleyin: