Daha Hızlı Çalıştırmanın Zihinsel Hack'i

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Koşu başlangıcından saniyeler sonra tıraş olmak ister misin? Önceden ayartmaktan kaçının: Yeni bir çalışma Spor ve Egzersiz Psikolojisi Dergisi Koşmadan hemen önce irade gücünüz tükendiğinde, o kadar hızlı başlamadığınızı keşfetti. (Tüm Zamanların En İyi Koşu İpuçları ile koşunuzu geliştirmenin daha fazla yolunu görün.)

Almanya'daki Heidelberg Üniversitesi Spor ve Spor Bilimleri Enstitüsü'nden araştırma yazarı Chris Englert, "Hepimizin tüm öz-denetim eylemlerini güçlendiren sınırlı bir irade gücü havuzuna sahibiz" diyor. Sprint için bir anahtar, sinyalden sonra mümkün olan en kısa sürede başlamaktır ve bu dürtü, öz kontrol tarafından düzenlenir. İrade gücünü kullandığınızda, bu havuz tükenir, bu da kendinizi başlangıç ​​çizgisinden, bir çömelme seti veya bir mil daha itmek için daha az rezerv anlamına gelir.

Peki günlük yanıklarınızı acı çekmekten nasıl korursunuz? Englert, zihninizi sakinleştirmek ve nefes almak için beş dakika ayırmayı deneyin: İrade gücünü tüketen bir görevin ardından aktif gevşeme, otokontrol gücünüzü canlandırmaya yardımcı olabilir, diyor Englert. Ve düzenli olarak kendini kontrol etmeye çalış. Englert, tıpkı bir insan kası gibi irade gücünün de kullanımla güçlenebileceğini ve küçük dozlarda kendi kendini kontrol etmenin havuzunuzun her kararda olduğu kadar çabuk tükenmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

Şunun için inceleyin: