Yüksek Topuklu Ayakkabılar Ne Kadar Acıtır?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Hiçbir şey sizi harika bir çift topuklu ayakkabı kadar seksi hissettiremez. Size günlerce bacak verirler, kıçınızı güçlendirirler, hemen hemen her kıyafeti mükemmel bir şekilde iltifat ederler. Ancak moda uğruna acı çekmek sizi sadece ağrılı dişlerden daha fazlasıyla bırakabilir - yüksek topuklu ayakkabılar aslında alt yarınızdaki bağlara ve kemiklere kalıcı hasar verebilir. (Acil rahatlama için, Yüksek Topuklu Bir Geceden Sonra Ayak Ağrısını Nasıl Gidereceğinizi öğrenin.)

Şununla başlayalım: Üç buçuk inçlik topuklu ayakkabılarla yürümek eklemlerinizi erken yaşlandırabilir, çünkü yürüyüşünüzde artritik dizleri olanlarda yaşlanmada görülene benzer değişikliklere neden olur. Ortopedik Araştırma Dergisi. "Topuklar, gerektiğinde dizin düzleşmesine izin vermeyi çok daha zorlaştırıyor. Bu, daha uzun süreler boyunca diz kapağına ve dizin iç kısmına daha fazla baskı uygulayarak, daha hızlı yıpranmasına neden oluyor" diye açıklıyor çalışma. yazar Constance Chu, MD, Stanford Üniversitesi'nde ortopedik cerrahi profesörü.

Ve yüksek topuklu ayakkabılar eklemlerinizi yaşlandırmaktan fazlasını yapar. Onları giymek ayak bileği burkulmaları, stres kırıkları, sıkışmış sinirler ve aşil tendonunun kısalması ve bunyonlar ve çekiç parmakları gibi durumları kötüleştirme riskinizi artırır, diye uyarıyor New York merkezli ayak hastalıkları cerrahı ve Amerikan Podiatrik Tıp Derneği sözcüsü Hillary Brenner. Hayatınızın diğer alanlarını (sadece yürümek gibi) etkilemenin yanı sıra, bu ayak sorunlarının her biri antrenmanınızı tehlikeye atabilir. Evet!

Daha da korkutucu mu? Çoğumuzun giydiğiyle karşılaştırıldığında üç buçuk inç o kadar yüksek değil! "Topuk ne kadar yüksekse, problemler için o kadar fazla potansiyel var, ancak bu, sağlığımızdan ödün vermeden keskin görünmek isteyen çoğumuz için zorlaştırıyor - ben bile üç inçten daha kısa topuklu çekici ayakkabılar satın almayı zor buluyorum! " Chu diyor. (Ayaklarınıza İyi Gelen Bu 13 Sevimli Ayakkabıyı Düşünün.)

Brenner, iki inçten kısa topuklu ayakkabılarla en güvende olduğunuzu ve kamalar veya kalın topukluların stilettolara tercih edildiğini söylüyor. "Topuğun yüzeyi ne kadar geniş olursa, ayağınızın kemeri için o kadar fazla destek olur ve kalıcı hasar riskini azaltır" diye ekliyor.

Louboutin'lerinizden ayrılamıyorsanız (anlaşılır!), mümkün olduğunca park etmeye çalışın: "Günde iki ila üç saatten fazla topuklu ayakkabı giymemeye çalışmalısınız, ancak otururken saat durur. ”diyor Brenner. (Ve Topuklu Giyen Kadınlar için bu Egzersizleri yaparak hasarı önleyin.)

Ancak topuklu ayakkabılar kıyafetinizden daha fazlasını ekler. Chu, "Bazı kadınlar, bacakların ve poponun daha düzgün görünmesine neden olduğu için topuklu ayakkabı giyiyor" diyor. Bu 12 Dakikalık Booty Boost Workout veya Jada Pinkett Smith'in Look-From-From-Pots Workout ile bu avantajı kalıcı olarak ve ayaklarınızı riske atmadan puanlayın.

Kaynaklar: APMA; Ortez ayakkabı şirketi Vionic Group LLC'nin Tıbbi Direktörü Terry Mitchell; Yaşlanma Araştırmaları için İbranice SeniorLife Enstitüsü; JFAS; Cinsel Davranış Arşivleri; UAB; Amerikan Podiatrik Tıp Derneği.

Şunun için inceleyin: