Bir Dance Fitness Sınıfı Gerçekten Kaç Kalori Yakıyor?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Jazzercise™'den Richard Simmons'a Eskilere terliyorum, dansa dayalı fitness onlarca yıldır var ve sağladığı bilinen parti benzeri atmosfer, Zumba™, Doonya™ ve son zamanlarda QiDance™ gibi popüler günümüz sınıflarında görülmeye devam ediyor.

Eskiden Batuka™ olarak bilinen QiDance, hip-hop'tan Bollywood'a kadar her şeyi tek bir enerji verici sınıf setinde sizi heyecanlandıran müziğe harmanlıyor. Eğlenceli, elbette, ama sadece bir hamle yaparak gerçekten daha iyi bir vücuda sahip olabilir misin?

Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE®), egzersizin faydaları ve kalori yakma potansiyelini değerlendirmek için Wisconsin-La Crosse Üniversitesi'nin egzersiz ve spor bilimi bölümünden araştırmacılar John Pocari, Ph.D. ve Megan Buermann'a başvurdu. bir QiDance™ oturumu.

ACE sponsorluğundaki çalışma, tipik bir sınıf sırasında ortalama egzersiz yoğunluğunu ve enerji tüketimini belirlemek için tasarlanmıştır. Yaşları 18 ile 25 arasında değişen ve tümü daha önce dansa dayalı fitness dersleri almış olan yirmi sağlıklı, formda kadın, gerçek grup test seansından en az üç kez önce rutini uygulamak için bir QiDance™ DVD'si aldı: 52 dakikalık bir seans sertifikalı bir QiDance™ eğitmeni tarafından yönetilir.

Kadınların sınıfın her dakikasında ortalama 8,3 kalori yaktıkları ortaya çıktı - bu bir saatten daha kısa sürede 430 kalori! - bu, onu kardiyorespiratuar kondisyonun iyileştirilmesi için belirlenmiş yönergelere giren etkili bir tüm vücut egzersizi yapıyor. Aslında, QiDance™ geleneksel kardiyo kickboks ve step aerobik gibi diğer popüler grup fitness sınıflarından dakikada ortalama daha fazla kalori yakar.

Kalori yakma potansiyelinin yanı sıra, QiDance™ yaratıcısı Kike Santander'in orijinal hareketli müziğine ayarlanmış çeşitli farklı dans türlerinden dinamik koreografi, insanların uzun vadede fiziksel aktiviteye olan bağlılıklarına bağlı kalın.

Ben şahsen bu enerji verici dans hareketlerinden birkaçını yan yana öğretmekten zevk aldım. Bu gece eğlenceNancy O'Dell, Hershey, PA'da Hershey'in Moderation Nation kampanyasının lansmanında. QiDance™'in getirdiği heyecan ve eğlence, kendi deneyimlerime dayanarak kanıtlayabileceğim bir şey ve dürüst olalım - kim formda kalırken eğlenmek istemez ki?

QiDance™ ve diğer popüler grup fitness formatlarının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için ACE'lere göz atın. Araştırma çalışmaları!

Fotoğraf: ACE

Şunun için inceleyin: