Çılgın Konuşma: Depresyonumun Herkesin Tatilini Mahvedeceğinden Korkarım

İçerik

• Sam, tatilleri hayal ediyorum. Depresyonum var ve ilaçlarımı ayarlamak için psikiyatristimle çalışırken, neşeli olmak için doğru alanda değilim. Ailemle zaman geçirmem gerekiyor ve onları görmek isterken bunalmış durumdayım.
• Tatillerini nasıl mahvedeceğimi düşünmeye devam ediyorum çünkü şu anda işlevsel değilim. Evde mi kalıyorum yoksa seyahatimi kısa kesiyor muyum? “Yapana kadar taklit edebilir miyim?” Diğer herkesi devirmeden bunu nasıl başarabilirim?
• İşte hatırlanması gereken önemli bir şey: beklentiler gerçeği nadiren yansıtıyor.
• En önemlisi, lütfen kimseye “tatil tezahüratı” borçlu olmadığınızı unutmayın.

Bu Çılgın Konuşma: Avukat Sam Dylan Finch ile akıl sağlığı hakkında dürüst, unapologetic konuşmalar için bir tavsiye sütunu. Sertifikalı bir terapist olmasa da, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ile yaşamakta ömür boyu deneyimi vardır. Şeyleri zor yoldan öğrendi, böylece (umarım) gerek yok.

Sam'in cevaplaması gereken bir sorunuz mu var? Ulaşın ve bir sonraki Crazy Talk sütununda öne çıkabilirsiniz: [email protected]

Sam, tatilleri hayal ediyorum. Depresyonum var ve ilaçlarımı ayarlamak için psikiyatristimle çalışırken, neşeli olmak için doğru alanda değilim. Ailemle zaman geçirmem gerekiyor ve onları görmek isterken bunalmış durumdayım.

Tatillerini nasıl mahvedeceğimi düşünmeye devam ediyorum çünkü şu anda işlevsel değilim. Evde mi kalıyorum yoksa seyahatimi kısa kesiyor muyum? “Yapana kadar taklit edebilir miyim?” Diğer herkesi devirmeden bunu nasıl başarabilirim?

Stüdyo izleyicimizin anketiyle başlayalım. Zihinsel sağlık mücadeleleri olan kaçımız tatil sezonunda şahsen kurban edildi?

Tamam, belki de ellerini havada uçarken göremezsiniz. Ancak tatillerden korkuyorsanız, tek kişi siz değilsiniz, söz veriyorum.

Eğlenceli gerçek: Tatillerde kaygı, Google'da 88.000.000 sonuç gibi bir şeye sahiptir. Milyonlarca arkadaşım. Bu mücadele otobüsünde olan milyonlarca insan seninle.

Bu bir sezon çok zaman ve enerjimizle ilgili talepler.

Tanıdığınız en zihinsel olarak sağlıklı kişi bile muhtemelen yanmış şeker kurabiyeleri ve nitrik yasalar üzerindeki erime oranlarından adil bir şekilde pay almıştır. Akıl hastalığını karışıma atın ve hatta Daha zor.

Daha sosyal, daha zarif ve daha neşeli olmak için söylenmeyen bir beklenti.Ayrıca, “hoş” (istilacı değilse) sohbetler yapmaya, süsleyecek veya pişirmeye yetecek kadar kurnaz ve etkinliklere gösterilecek kadar enerjik olan hediyeler almak için finansal olarak istikrarlı olduğunuz varsayımı da var - eğer biliyorsanız Depresyon hakkında her şeyi bilirsiniz, bunun uzun boylu olduğunu bilirsiniz… imkansız değilse bile.

Yine de sadece bir gözlem yapabilirsem. Sorunuzda, biraz kendi kendini yargılayabiliyorum. Ama mesele şu ki, yılın bu zamanı hakkındaki hisleriniz böyledir, yani geçerli.

Bu sezon hayalini kurmanız şaşırtıcı değil - zihinsel ve duygusal sınırınıza zaten vurduğunuzda, başkalarının beklentilerini yönetmeye çalışmak şu anda sizden soracak çok şey var.

İşte hatırlanması gereken önemli bir şey: beklentiler gerçeği nadiren yansıtıyor.

Hayat romantik bir komedi gibi hafif değildir veya mevsimlik bir pencere ekranı kadar mükemmel bir şekilde küratörlüğünde değildir.

Hayat dağınık. İniş ve çıkışlar var.

Bazen Noel ağacı yanar veya kedi Menora'nın üzerine çarpar. Bu durumda, depresyonunuz bu "yılın en güzel zamanı" sırasında kaba bir şekilde ziyaret etmeye karar verdi ve bu adil olmasa da, böyle zor bir durumdayken kendinizden sahte olmanızı beklemek de haksızlık zaman.

Benim tavsiyem? Evde kalın veya seyahatinizi kısaltın, ancak sadece istersen. Tatiller zihinsel sağlığınızı kötüleştirecekse ya da gitmek istemiyor musunuz? Bu da geçerli bir seçim.

Ancak, sadece onlara yük olmak istemediğiniz için ailenizle birlikte olmaktan korkuyorsanız, işte gerçek: Varlığınız sizi gerçekten seven insanlara bir armağandır, çünkü sezonun nedeni - bence - sadece beraber olmak.

Ve şüphesiz, birlikte yeterince zaman geçirirseniz, birisi önemsiz bir şeye kızmak zorundadır. Bazen jambon fazla pişirilir veya kuzeniniz yeni itfaiye aracını 25 dakikada rekor kırar. Teyzeniz şeker kurabiye yerine “tuzlu kurabiye” yapabilir ya da anneniz saç kesiminiz hakkında biraz yorum yapabilir.

Evet, gözlerini devirdiğin anlar olacak, seninle ilgili olduğuna inanamıyorum hiç bu insanların. (Bir keresinde Siri'ye doğum belgesinin sahte olup olmadığını nasıl anlatacağımı sordum. Gerçek hikaye.)

Bu bir klişe hatırlatıcı olabilir, ama hayat kısa.

Ailenizle zaman geçirmek istiyorsanız (burada ameliyat kelimesi “istemek” çünkü hepimiz değil - yine yüzde 100 geçerli), sezonun gerçekçi olmayan beklentilerinin sizi sevdiğiniz insanlar.

Sevgi, koşulsuz olarak tüm bu şeyler yoluyla birbirini desteklemekle ilgilidir. Mishaps, talihsizlikler ve hatta sıkıntılar hayatın bir parçası ve sevgi bunların hepsini birlikte bozmakla ilgili. Bu, bu zaman zarfında her zaman patlamış gibi görünen daha büyük zorlukları da içerir.

Depresyon, anksiyete veya kederle başa çıkmak? Kesinlikle yalnız değilsin. Belki bu sene üç vişne vurdun ve üçüyle de uğraşıyorsun - ben de oradaydım.

Ve? Hâlâ herkes gibi o koşulsuz sevgiyi hak ediyorsunuz.

Şanslısın, amcanın kötü soğukluğunun aksine, depresyon bulaşıcı değildir. Aslında, sizi önemseyen insanlarla zaman geçirmek, siz ve klinisyenleriniz ilaçlarınızı sıralarken ihtiyacınız olan dikkat dağıtıcı olabilir.

Bununla birlikte, ailenizle zaman geçirmeyi biraz daha yönetilebilir hale getirmek için bazı kısayollara ihtiyacınız varsa, işte size bazı hızlı ipuçları:

• Filmler arkadaşın. Sosyal hissetmiyorsanız, klasik bir tatil filmi çekmeyi isteyin (bu rom koçları en azından bir şey için iyidir!).
• Oyunlar dikkat dağıtıcıdır. Sohbetler tetiklenirken, bir masa oyunu (veya telefonunuzda “baş yukarı” gibi bir oyun) her zaman herkesin dikkatini çekmek için mükemmel bir seçenektir.
• İhtiyacınız olursa mola verin! Hızlı bir yürüyüş, duş veya bir arkadaşınıza telefon etmek yardımcı olabilir.

• Mümkünse ayık kalın. Bu sezgisel görünebilir, ancak alkol aslında bir depresandır, bu nedenle tatil stresi ile başa çıkmak için en iyi seçim değildir.
• Arkadaş sistemini kullan. “Anlaşılan” arkadaşlarınızla bir grup metni oluşturun ve işlerin ne zaman stresli olduğunu düzenli olarak kontrol edin.
• Sınırlarınızı belirleyin (ve saklayın). Boşluğa, konuşma konularında bir değişikliğe ve hatta kestirmeye ihtiyacınız varsa, bunu söylemek uygun değildir ve diğer kişilerin bu sınırları belirlemenize nasıl tepki verdiğinizden sorumlu değilsiniz.

En önemlisi, lütfen kimseye “tatil tezahüratı” borçlu olmadığınızı unutmayın.

Mevsim ne olursa olsun, dünyada olduğu gibi görünmenize izin verilir. Kapasiteniz ve neye ihtiyacınız olduğu konusunda dürüst olursanız, etrafınızdakilere de aynısını yapma izni veriyorsunuz.

“İyi tatiller” ile imzalamayacağım, çünkü biliyorsunuz, burada her zaman çılgın kasabada kutsal değil. Bunun yerine size teşekkür edeceğim çünkü korkularınızı adlandırmak cesaret ister ve duygularınız hakkında dürüstçe konuşarak belirlediğiniz örnek için minnettarım.

Bunun için teşekkür ederim - umarım bu cesareti yeni yıla taşıyacaksın.

Sam

Sam Dylan Finch, LGBTQ + zihinsel sağlık alanında önde gelen bir savunucudur ve 2014'te ilk kez viral olan blogu Let's Queer Things Up! İçin uluslararası tanınırlık kazanmıştır. transseksüel kimliği, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışmaktadır.