Saç Dökülmesini Önleme: Saçınızı Kurtarmanıza Yardımcı Olmak için 22 İpucu

İçerik

• Saç dökülmesini durdurmak için 22 ipucu:
• Diyet
• 1. Akdeniz diyeti
• 2. Protein
  
• 3. A Vitamini
  
• Takviyeler
• 4. Multivitamin
  
• 5. D Vitamini
• 6
• 7. Testere palmetto
  
• 8. Ginseng
  
• Saç Bakımı
• 9. Düzenli yıkama
  
• 10. Hindistan cevizi yağı
  
• 11. Zeytinyağı
  
• 12. Nazik şekillendirme
  
• 13. Saç işleme
  
• Tıbbi tedaviler
• 14. Lazer tedavisi
• 15. Trombositten zengin plazma
• İlaçlar
• 16. Minoksidil
• 17. Finasterid
• 18. Fenilefrin
• Öbür metodlar
• 19. Uçucu yağlar
• 20. Soğan suyu
• 21. Masaj
• 22. Yoga
• Saç neden dökülür?
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Saç dökülmesini yavaşlatmak veya durdurmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Ancak ne yapacağınız, saçınızı neden kaybettiğinize bağlıdır.

Hamilelik sonrası saç dökülmesi (telojen effluvium) gibi bazı durumlar kendi kendine çözülebilir. Ve herkesin her gün saç döktüğünü unutmayın, bu normaldir.

Saç dökülmesi kalıcı olduğunda doktorunuzu görmek istersiniz. Saç sağlığınızın tiroid sorunları, stres, kafa derisi enfeksiyonları, androjenik alopesi veya sadece yaşlanma gibi nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını sağlık uzmanınız teşhis edebilir.

Saç dökülmesini durdurmak için 22 ipucu:

Diyet

1. Akdeniz diyeti

2018'de yapılan bir araştırma, Akdeniz diyeti gibi çiğ sebzeler ve taze otlar içeren bir diyetin, androjenik alopesi (kadın tipi kellik veya erkek tipi kellik) riskini azaltabileceğini veya başlangıcını yavaşlatabileceğini ortaya koydu.

Katılımcılar haftada üç günden fazla maydanoz, fesleğen, salata yeşillikleri gibi bu gıdaların yüksek miktarlarını tükettiklerinde en iyi sonuçlar gözlemlenmiştir.

2. Protein

Saç kökleri çoğunlukla keratin adı verilen proteinden yapılır. Saç dökülmesi olan 100 kişiyle yapılan bir 2017 çalışması, proteinlerin yapı taşları olarak hizmet eden amino asitler de dahil olmak üzere katılımcılarda çeşitli beslenme eksikliklerine dikkat çekti.

Araştırmacılar daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu not ederken, protein açısından zengin bir diyet yemek saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı seçenekler arasında yumurta, fındık, fasulye ve bezelye, balık, az yağlı süt ürünleri, tavuk ve hindi bulunur.

3. A Vitamini

A vitamini, saç büyüme oranını arttırdığı gösterilen retinoidlerin bir kısmından oluşur. Bu vitamin ayrıca sebum üretimine yardımcı olabilir, kafa derisini daha sağlıklı tutar ve daha fazla saç tutabilir.

Tabağınızı, sadece birkaçını belirtmek için tatlı patates, tatlı biber ve ıspanak gibi A vitamini açısından zengin gıdalarla doldurun.

Saç büyümesine yardımcı olan daha fazla gıda için bunu okuyun: Saç Büyümesi için En İyi 14 Gıda.

Takviyeler

4. Multivitamin

Bilim adamları, A, B, C, D, demir, selenyum ve çinko vitaminlerinin saç büyümesi ve tutma süreçleri için, özellikle hücre devri ile önemli olduğunu belirlediler. Çoğu bakkalda veya eczanede günlük multivitaminleri bulabilir veya doktorunuzdan size bir reçete yazmasını isteyebilirsiniz.

Online multivitaminler için alışveriş yapın.
.

5. D Vitamini

Bir 2018 çalışması, D vitamininin taşıyıcı olmayan alopesi ile ilişkili olduğunu belirtti. Eksikliklerin tedavisi yeniden büyümeye yardımcı olabilir. Günde 800 ila 1000 IU alma konusunda doktorunuzla konuşun.

D vitamini için alışveriş yapın.

6

Biyotin - H veya B7 vitamini - vücuttaki yağ asidi sentezinde rol oynar. Bu işlem saç yaşam döngüsü için önemlidir ve eksikliğiniz varsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Günde üç ila beş miligram almak hakkında doktorunuzla konuşun.

Biyotin için alışveriş yapın.

7. Testere palmetto

Amerikan cüce çam ağaçlarının meyvesinden elde edilen bu bitki, erkeklerin testosteron seviyelerini korumalarına yardımcı olabilir. 2004 tarihli bir dergi makalesi palmetto alan katılımcıların yüzde 60'ının saç büyümesinde iyileşme olduğunu ortaya koydu. Çalışmadaki dozaj günde 200 miligramdı.

Testere palmetto için alışveriş yapın.

8. Ginseng

Ginseng, kafa derisinde saç büyümesini teşvik edebilecek bazı fitokimyasallar içerir. Spesifik dozajları önermek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bu arada, ginseng takviyeleri almak hakkında doktorunuzla konuşun veya bu içeriği içeren topikal solüsyonları denemeyi düşünün.

Ginseng için alışveriş yapın.

Saç Bakımı

9. Düzenli yıkama

Günlük saç yıkama, saç derisini sağlıklı ve temiz tutarak saç dökülmesine karşı koruma sağlayabilir. Anahtar, hafif bir şampuan kullanmaktır. Harsher formülleri saçları kurutup kırılmasına neden olarak saç dökülmesine neden olabilir.

Hafif şampuan için alışveriş yapın.

10. Hindistan cevizi yağı

2018 tarihli bir incelemeye göre, araştırmacılar hindistancevizi yağının tımardan ve ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmadan saç hasarını önlemeye yardımcı olabileceğine inanıyorlar.

Hindistan cevizi yağında bulunan laurik asit, saçtaki proteinin bağlanmasına yardımcı olur, kök ve iplikçikte kırılmaya karşı korur. Hindistan cevizi yağının kafa derisine masaj yapılması daha iyi kan akışını teşvik edebilir ve yeniden büyümeye yardımcı olabilir.

Hindistan cevizi yağı için alışveriş yapın.

11. Zeytinyağı

Zeytinyağı, saçları derinlemesine düzeltmek için kullanılabilir, kuruluktan ve kopmalardan korur. Zeytinyağı aynı zamanda Akdeniz diyetinin temel bileşenlerinden biridir ve genetik saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Doğrudan saça birkaç yemek kaşığı zeytinyağı sürmeyi ve yıkamadan önce 30 dakika bekletmeyi düşünün.

Zeytinyağı için alışveriş yapın.

12. Nazik şekillendirme

Kökte saç çekebilecek ve potansiyel olarak aşırı dökülmeye neden olabilecek sıkı örgüler veya at kuyruğu atlayın. Başlarken saç derinizi tahriş etmemek için saçınızın kurumasını bekleyin. Kıvırma veya düzeltme ütüler gibi ısı şekillendiricileri de saç şaftına zarar verebilir veya kırabilir.

13. Saç işleme

Perma veya saç rengi gibi kimyasal işlemler saç ve kafa derisine de zarar verebilir. Stilistinize organik saç boyaları ve amonyak, peroksit veya para-fenilendiamin (PPD) içermeyen alternatifler hakkında bilgi alın.

Tıbbi tedaviler

14. Lazer tedavisi

Düşük seviyeli lazerler, genetik saç dökülmesi ve kemoterapiye bağlı kaybı olan insanlar için saç yoğunluğunu geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu seçeneğe kırmızı ışık tedavisi de denir ve epidermal kök hücreleri uyararak işe yarayabilir.

Ev lazer cihazlarını 200 ila 600 $ arasında bulabilirsiniz. Sonuçları görmek için birçok tedavi gerekebilir.

Ev lazer cihazları için alışveriş yapın.

15. Trombositten zengin plazma

Saç derisine trombosit açısından zengin plazma (PRP) enjekte edilmesi, saç dökülmesinden zaten etkilenen bölgelerde büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Trombositleri ayırmak için kan bir santrifüjden geçirilir ve daha sonra kafa derisine enjekte edilir.

Bir 2017 çalışmasında, 11 katılımcı dört seanstan sonra inceltme alanlarında yüzde 30 daha fazla büyüme gördü. Cleveland Clinic'e göre her seans 500 ila 1000 dolar arasında değişiyor ve sigorta kapsamında değil.

İlaçlar

16. Minoksidil

Aksi takdirde Rogaine olarak bilinen bu reçetesiz satılan (OTC) ilacın, Mayo Clinic'e göre, deneyen kadınların yaklaşık üçte ikisinde çalıştığı bilinmektedir.

Sıvı veya köpüğü saç derinize her gün uygulayın. Yan etkiler arasında uygulama yerinde kafa derisi tahrişi ve akne bulunur. Daha nadir yan etkiler arasında düzensiz kalp atışı ve bulanık görme bulunur.

Minoksidil için alışveriş yapın.

17. Finasterid

Aksi takdirde Propecia olarak bilinen bu reçeteli hap, saç dökülmesini yavaşlatmaya ve hatta yeni büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Mayo Clinic'e göre erkekler için onaylanmıştır ve 60 yaşın altındaki erkekler için daha iyi çalışır. Hamile olan veya gebe kalabilecek kadınlar bu ilaçtan kaçınmalıdır.

18. Fenilefrin

Topikal fenilefrin, folikül kaslarının kasılmasını uyararak şekillendirme nedeniyle saç dökülmesine yardımcı olabilir. Bu, örneğin fırçalama sırasında tüylerin çekilmesini zorlaştırır.

Ne yazık ki, bu tıbbi çözüme dikkat etmelisiniz. Bilim adamları AB & dash; 102 adlı özel bir formül geliştirdiler, ancak henüz halka açıklanmadı.

Öbür metodlar

19. Uçucu yağlar

Uçucu yağlar saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. 1998 yılında yapılan bir çalışmada, alopesi areatalı 86 kişiyi iki gruba ayırdık; bunlardan biri sedir ağacı yağı lavanta ve biberiye ile kafa derisine karıştı. Yedi ay sonra bu grubun yüzde 43'ü durumlarında iyileşme gösterdi.

Dikkate alınması gereken diğer uçucu yağlar arasında lavanta, limon otu ve nane bulunur.Bu yağların herhangi birinin veya tamamının birkaç damlasını jojoba veya üzüm çekirdeği gibi birkaç yemek kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırmayı deneyin ve yıkamadan önce kafa derisine 10 dakika boyunca uygulayın.

Uçucu yağlar için alışveriş yapın.

20. Soğan suyu

Alopesi areatalı insanlar, günde iki kez ham soğan suyunu uyguladıktan sonra yeniden büyüme görebilirler.

Bu tedavi ile ilgili araştırmalar sınırlı olmakla birlikte, meyve suyu, küçük bir 2014 çalışmasında katılımcıların yaklaşık yüzde 87'sinde büyümeyi teşvik ediyor gibi görünüyordu. O nasıl çalışır? Bilim adamları, büyünün soğanın kükürt içeriğinde yattığına inanıyor.

Soğan suyu için alışveriş yapın.

21. Masaj

Kafa derisi masajının iyi hissettirdiğini biliyoruz, ancak saçınızı da büyütmeye yardımcı olabilir mi? Olabilir.

Küçük bir 2016 çalışması, katılımcıların 24 hafta boyunca günde dört dakika kadar kısa bir sürede sonuçları gördüğünü gösterdi.

Saç derisi masajı için alışveriş yapın.

22. Yoga

Stresin neden olduğu saç dökülmesi yogaya iyi yanıt verebilir. Saç dökülmesini önlemek ve yavaşlatmak için bu stres giderici yoga pozlarını deneyin: Aşağı Bakan Köpek, İleri Viraj, Deve Poz, Omuz Standı, Balık Poz ve Diz çökmüş Poz. Bu pozlar arasında YouTube'da ücretsiz olarak bir akış bulabilirsiniz.

Saç neden dökülür?

Kafanızdaki saçlar büyüme, dinlenme ve dökülmeyi içeren bir yaşam döngüsünden geçer. İnsanların günde yaklaşık 100 saç dökmesi yaygındır.

Daha ani bir kayıp, yamalar veya genel incelme ile karşılaşırsanız, doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz.

Bazı dökülmeler geçicidir ve diyetteki değişikliklere, bazı tedavilere veya yaşam tarzı değişikliklerine iyi yanıt verebilir. Altta yatan bir durum tedavi edilinceye kadar diğer kayıplar daha kalıcı olabilir veya durmayabilir.

40 yaşına gelindiğinde, erkeklerin yaklaşık yarısı androjenik alopesi (erkek tipi kellik) gibi kalıtsal koşullardan dolayı saç dökülmesi yaşayacaktır. Aynı şekilde, kadınların yarısından fazlası 70 yaşından önce genetik saç dökülmesi (kadın tipi kellik) yaşayacaktır.

Saç dökülmesinin diğer nedenleri şunlardır:

• tıbbi durumlaralopesi areata, kafa derisi enfeksiyonları veya trikotillomani (saç çekme bozukluğu) gibi
• hormonal değişiklikler Hamilelik, doğum, menopoz veya tiroid sorunlarından
• ilaçlar veya takviyelerkanser, yüksek tansiyon, depresyon veya artrit için kullanılanlar gibi
• radyasyon tedavisi kanser gibi durumlar için
• stres, fiziksel veya duygusal olsun
• stil uygulamalarısıkı at kuyruğu veya korniş takmak gibi

Götürmek

Ani veya aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız doktorunuzu görmek için randevu almayı düşünün. Tiroid sorunları gibi bazı durumlar ev ilaçlarına cevap vermeyebilir ve altta yatan nedenlerin tedavisini gerektirebilir.

Ayrıca, kullandığınız herhangi bir tedavinin, saç dökülmesinin daha önce meydana geldiği alanlarda iyileşme göstermesi için altı aydan bir yıla kadar sürebileceğini unutmayın.