Neden Yedikten Sonra Baş Ağrısı Aldınız?

İçerik

• genel bakış
• Yemekten sonra başınızın zarar görmesine ne neden olur?
• Gıda kaynaklı baş ağrılarını tedavi etmek ve yönetmek
• Sulu kalın
• Bir eliminasyon diyetini düşünün
• Görünüm

genel bakış

Yedikten sonra kafanın acıdığını fark ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Buna postprandiyal baş ağrısı denir - postprandiyal “yemekten sonra” anlamına gelir.

Bu tip baş ağrısı düzenli olarak ortaya çıkarsa, görmezden gelmemelisiniz. Bazı baş ağrıları belirli gıda türlerinden kaynaklanabilir veya tetiklenebilirken, bazıları tıbbi müdahale gerektiren altta yatan durumların belirtileridir. Yemek sonrası baş ağrınıza neyin neden olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Yemekten sonra başınızın zarar görmesine ne neden olur?

Yemekten sonra baş ağrıları çeşitli ağrı seviyeleri ile ortaya çıkar ve birkaç olası nedeni vardır.

Bazı insanlar, bazı yiyecekleri yedikten veya tatlı veya karbonhidrat tükettikten sonra gıda sonrası baş ağrılarının özellikle kötü olduğunu fark eder. Yine de, diğerleri her yemekten sonra bir baş ağrısı modeli fark eder.

Bu baş ağrılarının birkaç olası nedeni vardır. İşte en yaygın olanlardan bazıları:

Postprandiyal hipoglisemi

Reaktif hipoglisemi olarak da adlandırılan bu durum, yemekten sonraki 4 saat içinde baş ağrısı ile karakterizedir. Kan şekeri seviyelerindeki düşüşle tetiklenir. Bazı nedenler şunlardır:

• şeker hastalığı
• sindirim tümörleri
• anormal hormon seviyeleri

Gıda alerjisi

Alerjinin daima hapşırma veya burun akıntısı gibi alerjik rinite benzer semptomlar taşıdığına inanabilirsiniz, ancak bu her zaman böyle değildir. Aslında, gıda alerjileri baş ağrısı da dahil olmak üzere bir dizi reaksiyona neden olabilir.

Belirli bir yiyecek veya malzemeyi yedikten sonra baş ağrısı yaşıyorsanız, bir yiyeceğe alerjiniz olabilir ve alerjiden habersiz olabilirsiniz.

Gıda intoleransı

Bir gıda alerjisinden farklı olarak, bir gıda intoleransının semptomları doğada neredeyse her zaman sindirimdir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, yemekten sonra baş ağrısını tetikleyebilirler.

TMJ bozuklukları

Temporomandibular eklem (TMJ) alt çenenizi (çene kemiği) kafatasınızın kulağınızın önündeki bölümüne (temporal kemik) bağlayan eklemdir.

TMJ bozuklukları genellikle bir haşhaş veya tıklama sesi veya ağzınızı açarken ve kapatırken çenenizin her iki tarafında sıkı bir his ile karakterizedir. Etkilenen eklem baş bölgenize çok bağlı olduğundan, çiğneme de ağrıyı tetikleyebilir ve baş ağrısına neden olabilir.

Soğuk uyarıcı

Bu tip baş ağrısı genellikle beyin donması veya “dondurma baş ağrısı” olarak bilinir. Dondurulmuş veya çok soğuk bir şey yedikten veya içtikten sonra ortaya çıkar.

Uzmanlar, soğuk havaya tepki olarak, bazı sinirlerin etrafındaki kan damarlarındaki değişikliklerden kaynaklandığına inanıyorlar. Bu tür baş ağrısı yoğun olabilir, saniye ila dakika sürebilir, ancak herhangi bir tedavi gerektirmez.

Gıda kaynaklı baş ağrılarını tedavi etmek ve yönetmek

Sulu kalın

Susuzluğunuza dikkat ederek gün boyunca yeterince su içtiğinizden emin olun.

Sulu kalmak baş ağrısını yönetmenin önemli bir parçasıdır. Özellikle sıcak havalarda yeterince sıvı içmemeniz, susuz kalmanıza ve baş ağrısına neden olabilir.

Su, meyve suları, aromalı kahve, şekerli çay ve diğer şekerli içeceklerde bulunan ilave şekeri önlediğinden, tipik olarak ideal bir seçimdir.

Yapay tatlandırıcı içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durun, çünkü bazı insanlarda baş ağrılarını şiddetlendirebilirler.

Bir eliminasyon diyetini düşünün

Sağlıklı, dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Ancak dengeli bir diyet, yemekten sonra baş ağrılarınızı iyileştirmediğinde, doktorunuzla bir eliminasyon diyeti hakkında konuşmayı düşünün.

Bir eliminasyon diyeti, tıpkı her biri tarafından nasıl etkilendiğinizi görmek için farklı yiyecek seçimlerini denemeye devam etmeniz açısından bir bilim deneyimi gibi yapılır. Bu, gıda intoleranslarını, hassasiyetlerini ve potansiyel alerjileri keşfetmenize yardımcı olabilir.

Örneğin, yemekten sonra hala belirtiler yaşayıp yaşamadığınızı görmek için süt ürünleri olmadan belirli bir süre geçmeyi deneyebilirsiniz. Bu süre zarfında baş ağrılarınız kaybolursa, bir gıda duyarlılığı tespit etmiş olabilirsiniz.

Eğer gitmezlerse, süt ürünlerini diyetinize geri ekleyebilir ve suçlu olabilecek başka bir yiyeceği ortadan kaldırabilirsiniz. Bu işleme, tetikleyici bir gıda ortaya çıkana kadar devam edilebilir. Her zaman bir doktor veya beslenme uzmanının rehberliğinde bir eliminasyon diyeti yapmalısınız.

Görünüm

Yemekten sonra baş ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza danışın. Baş ağrınıza neden olan şeyse, anormal kan şekeri, TMJ bozukluğu veya gıda alerjileri ve intoleransları gibi durumları tespit etmek ve tedavi etmek önemlidir.

Neyse ki, yemekten sonra birçok baş ağrısı kolayca tedavi edilebilir.