Bir Hangover Nasıl Bir Şey?

İçerik

• genel bakış
• 1. Baş ağrısı
• 2. Bulantı ve kusma
• 3. Halsizlik
• 4. Uyku sorunu
• 5. Aşırı susuzluk
• 6. yarış kalp
• 7. Baş dönmesi
• 8. Konsantrasyon kaybı
• 9. Duygudurum değişiklikleri
• 10. Bilişsel işlev
• Akşamdan kalmayı nasıl tedavi ederim?
• Ne kadar alkol akşamdan kalmaya neden olur?
• Ne zaman doktora görünmeliyim?
• Götürmek

genel bakış

Akşamdan kalma kaba. Ve önceki gece ne kadar çok içerseniz, akşamdan kalma belirtileriniz ertesi sabah o kadar şiddetli hissedebilir.

Çoğu zaman sadece su içmeniz, biraz yemek yemeniz ve uzaklaşmanız gerekir. Ancak içmek için çok fazla şeyiniz varsa, vücudunuza zarar verebilir ve tedavi için doktorunuzu görmeniz gerekebilir.

Evde tedavi edebileceğiniz hafif, geçici bir akşamdan kalma ve ekstra tıbbi bakıma ihtiyaç duyabilecek bir hangar arasındaki farkı nasıl anlatacağımıza bakalım.

Bu 10 yaygın semptomun her biri, sindirim ve idrar sistemlerinizde, özellikle midenizde, böbreklerinizde ve kan dolaşımınızda alkol varlığına fizyolojik bir yanıttan kaynaklanır.

1. Baş ağrısı

Alkol kan damarlarınızı genişletir (genişletir). İlk başta, bu yararlı olabilir, kan basıncınız düştükçe kendinizi rahat hissetmenizi sağlar.

Ancak birkaç içeceğin ardından kalbiniz daha hızlı pompalamaya başlar ve kan damarları tüm kanı alacak kadar genişleyemez. Bu ek basınç baş ağrısına neden olabilir. Kan damarı genişlemesi migrenlerle de bağlantılıdır.

2. Bulantı ve kusma

Alkol karnınızda iki katına çıkar: Birkaç içecek midenizin sadece daha fazla asit üretmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda midenizin boşalmasını da önler. Bu sizi hasta hissettirebilir ve kusmaya neden olabilir.

3. Halsizlik

Alkol, daha ağır kan akışını pankreasınızdaki adacık olarak bilinen alanlara yönlendirebilir. Bu, pankreasınızın daha fazla insülin yapmasına neden olur ve bu da kan şekerinizi düşürebilir. Bu sizi yorgun, yorgun ve zayıf hissetmenizi sağlayabilir.

4. Uyku sorunu

Alkol uyku döngünüzü etkileyebilir.

İçtiğinizde, vücudunuz normal 8 (ish) saatlik bir uyku döngüsünü sürdürmek için sisteminizdeki alkole uyum sağlar. Ancak vücudunuz genellikle beş ila altı saat sonra sisteminizdeki tüm alkolü ortadan kaldırır, ancak yine de alkolün varlığına ayarlanmış kalır.

Bu “geri tepme etkisi” ertesi gün kendinizi çok daha yorgun hissetmenize neden olabilecek derin, hızlı göz hareketi (REM) uykusunu kesintiye uğratır.

5. Aşırı susuzluk

Alkol bir idrar söktürücüdür. Bu, normalden daha sık işediğiniz anlamına gelir, bu da vücudunuzun yanı sıra önemli mineralleri ve vitaminleri hızla boşaltabilir.

Sık idrara çıkma yoluyla sıvı kaybettiğinizde, özellikle de sizi terleten sıcak bir ortamda içiyorsanız, gittikçe susuz kalır ve aşırı susarsınız.

6. yarış kalp

Alkolün kalp atış hızınızı arttırdığı bilinmektedir. Ne kadar çok içerseniz, kalbiniz o kadar tepki verecektir.

Almanya'nın Münih kentinde bulunan 3.000 Oktoberfest katılımcısıyla yapılan 2018 araştırması, özellikle genç insanlarda yüksek alkol seviyelerinin sinüs taşikardisi gibi semptomlarla ilişkili olduğunu buldu. Bu, dakikada ortalama 100 atımın üzerinde bir kalp atış hızıdır ve bu ortalama kalp atış hızının çok üzerindedir.

Çalışma ayrıca daha fazla alkol içtiğinizde kalp atış hızının arttığını ve bu artışların düzensiz bir kalp atışı olan aritmi riskinizi artırabileceğini önerdi.

7. Baş dönmesi

Baş dönmesi, akşamdan kalma ile birlikte gelen dehidrasyonun yaygın bir belirtisidir. Susuz kaldığınızda, beyninize kan akışını sınırlayan ve baş dönmesine neden olan kan basıncınız düşer.

8. Konsantrasyon kaybı

Alkol içmek, özellikle de susuz kalmışsanız veya susuz kalmışsanız, belirli görevlere odaklanmanızı, durumlar sırasında tepki vermeyi ve kararlar vermeyi zorlaştırabilir.

9. Duygudurum değişiklikleri

İçmeye eşlik eden kan şekerindeki dalgalanmalar, anksiyete ve öfkenin yanı sıra ruh hali kararsızlığını da içerebilecek olumsuz ruh hallerine yol açabilir. Bu, içme sırasında ve sonrasında ortaya çıkabilir.

Zaten zihinsel bir sağlık durumunuz varsa veya duygusal sağlığınız için başa çıkma mekanizması olarak alkol kullanıyorsanız, ruh halinizi de etkileyebilirsiniz. Bir 2017 araştırması, birçok insanın, özellikle alkole biraz bağımlı olmaları durumunda, içtiklerinde daha agresif hissettiklerini ve hatta çok fazla duygu hissettiğini bildirdi.

10. Bilişsel işlev

Akşamdan kalma durumunda çok daha az uyanık, daha az hatırlayabileceğiniz ve daha az mantıklı kararlar verebileceğiniz hissedebilirsiniz. 2017'de yapılan bir araştırma, akşamdan kalma semptomları döneminde bilişsel işlevin bu yönlerinin hepsinin oldukça etkilendiğini buldu.

Akşamdan kalmayı nasıl tedavi ederim?

İlk olarak: Su için! Pek çok akşamdan kalma belirtisi dehidrasyondan kaynaklanır.

Bir akşamdan kalmadan hızlıca geri dönmek için birkaç ipucu daha:

• Yemek. Alkol kan şekeri seviyenizi düşürebilir. Kan şekerinizi normalleştirmek için kraker veya ekmek gibi karbonhidratları doldurun. Tükenmiş besinleri yenilemek için yumurta, balık, fındık ve avokado gibi vitaminlerle dolu yiyecekler yiyin. Yiyecekleri tutamıyor musunuz? İnce bir sebze suyunu yudumlayın.
• Ağrı kesici ilaç alın (Tylenol değil). İbuprofen (Advil) veya aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kenarı ağrılardan ve ağrılardan çıkarmaya yardımcı olabilir. Sadece asetaminofen (Tylenol) kullanmaktan kaçının. Alkol ile birlikte alındığında karaciğer hasarına neden olabilir.
• “Köpeğin saçı” yöntemini denemeyin. Akşamdan kaldığınız zaman alkol almak belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir ya da belirtileriniz geri gelmeden önce kısaca donuklaşabilir.

Akşamdan kalma için bu bilimsel destekli çözümlere göz atın.

Ne kadar alkol akşamdan kalmaya neden olur?

Akşamdan kalmaya neden olmak için ne kadar içmeniz gerektiği birçok faktöre bağlıdır. Bazı insanlar ertesi gün sarhoş olmak ve akşamdan kalma hissetmek için sadece bir veya iki içeceğe ihtiyaç duyabilir. Diğerleri çok daha fazla içebilir ve daha sonra en az semptom hissedebilir.

Yeterince tutarlı bir şekilde içerseniz alkole tolerans oluşturabilirsiniz. Bu, vücudunuz alkolün varlığına uyum sağlamayı öğrendiğinde ve sisteminizdeki alkolü parçalamak için daha fazla enzim ürettiğinde ortaya çıkar.

Ne kadar alkol tolere edebileceğinizi etkileyen diğer faktörler şunlardır:

• Yaş. Vücudunuz yaşlandıkça alkolü daha az metabolize edebilir. Bunun nedeni vücudunuzun sisteminizdeki alkolü seyreltmek için daha az toplam su hacmi içermesidir.
• Genetik. Bazı insanlar, vücutlarını alkoldeki belirli maddeleri daha az metabolize edebilen bir gene sahiptir, bu nedenle cilt kızarması veya burun tıkanıklığı gibi rahatsız edici semptomlar yaşamadan önce bir içki bile alamayabilirler.
• Ağırlık. Ne kadar ağır olursanız, alkolün etkilerini hissetmeniz o kadar uzun sürebilir. Bunun nedeni, alkolün yayılabileceği daha fazla vücut hacmine sahip olmanızdır.

Ne zaman doktora görünmeliyim?

Çok fazla içmek alkol zehirlenmesine neden olabilir. Bu, vücudunuzun solunum, sıcaklık ayarı ve kalp atış hızı gibi normal işlevlerinin çoğunu etkiler. Alkol zehirlenmesi ölümcül olabilir veya ciddi uzun vadeli sonuçları olabilir.

Siz veya birlikte içtiğiniz biri aşağıdaki belirtilerden herhangi birini gösteriyorsa acil tıbbi yardım isteyin:

• şaşırmış hissetmek
• kusmak
• nöbet geçirme
• soluk, mavimsi bir cilde sahip olmak
• yavaş nefes almak (nefes almak ve dakikada sekiz kereden daha az nefes vermek)
• düzensiz nefes almak (her nefes arasında 10 saniye veya daha fazla gitmek)
• anormal derecede soğuk hissetmek
• bilincini kaybetmek ve uyanmak mümkün değil

Götürmek

Akşamdan kalma blues'unuzu gidermek için su için ve yemek yiyin.

Alkol alırken yemek yiyip bol su içerek akşamdan kalma belirtilerini azaltmak mümkündür, ancak bunlardan kaçınmak için yapabileceğiniz çok şey vardır.

Bir seferde ne kadar alkol içtiğinizi sınırlamak, akşamdan kalma olasılığını en aza indirmenin en etkili yoludur. Ve çevrenizdeki insanlarla içmeye çalışın. Belki de çok fazla tüketip tüketmediğinizi size bildirmek için birisinin elinizde olması iyi bir fikirdir.