Hamstring Gözyaşı Yaralanmaları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Yırtık hamstring nedenleri
• Yırtık hamstring belirtileri
• Hamstring gözyaşı dereceleri
• Derece 2 hamstring yırtığı
• Derece 3 hamstring yırtığı
• Hamstring gözyaşı ve gerginlik
• Bir hamstring gözyaşı teşhisi
• Yırtık hamstring tedavisi
• PİRİNÇ yöntemi
• Ağrı kesici
• Fizik Tedavi
• Hamstring ameliyatı
• Yırtık hamstring kurtarma ve görünüm
• Paket servisi

Hamstring gözyaşı yaralanması hamstring kaslarındaki bir yırtılmadır. Hamstringler aşırı gerildiğinde veya çok fazla ağırlıkla aşırı yüklendiğinde olur. Yaralanmaya bağlı olarak, hamstring kısmen veya tamamen yırtılabilir.

Yaralanma hamstring kas grubunuzdaki bir veya daha fazla kası etkileyebilir. Bu kaslar şunları içerir:

• semitendinosus
• semimembranosus
• pazı femoris

Uyluğunuzun arkasındaki bu kaslar, atlama ve koşma gibi aktiviteler sırasında dizlerinizi bükmenize yardımcı olur.

Herkes hamstringlerini yırtabilirken, yaralanma en çok sporcularda görülür. Hamstring gözyaşlarının semptomlarına, tedavisine ve tipik iyileşmesine bakalım.

Yırtık hamstring nedenleri

Tipik olarak, fiziksel aktivite sırasında bir hamstring yırtığı oluşur. Yaygın nedenler şunlardır:

• Atletik yaralanmalar. Yırtılmış hamstringlerin çoğu, bir spor sırasında aşırı gerilme veya aşırı yüklenmeden kaynaklanır. Yaralanma genellikle futbol, ​​futbol ve buz hokeyi gibi spor yapan insanlarda görülür.
• Geçmiş hamstring yaralanması. Hamstring'inizi geçmişte yırtıyorsanız, tekrar yırtabilirsiniz. Tamamen iyileşmeden önce yoğun aktivite yaparsanız risk daha yüksektir.
• Overtraining. Çok sıkı egzersiz yapmak hamstringlerinizi aşırı yükleyebilir ve gözyaşlarına neden olabilir.
• Kötü esneklik. Sınırlı esnekliğiniz varsa, bazı hareketler kaslarınızı çok uzatabilir.

Sporculara ek olarak, yaşlı insanlar hamstring gözyaşlarına eğilimlidir. Çünkü esneklik yaşla birlikte azalır.

Halen büyümekte olan ergen sporcular da risk altındadır. Kemik ve kas farklı oranlarda büyüdüğünden, büyüyen kemik hamstring kaslarını sıkılaştırarak yaralanmalara daha duyarlı hale getirir.

Yırtık hamstring belirtileri

Yırtık bir hamstring belirtileri, yaralanmanızın şiddetine bağlıdır.Şunları hissedebilirsiniz:

• ani, keskin ağrı
• yaralanma anında “patlayan” bir his
• hassaslık
• ilk birkaç saat içinde şişme
• ilk birkaç gün içinde morarma
• bacağında kısmi veya tam zayıflık
• bacağınıza ağırlık koymamak

Hamstring gözyaşı dereceleri

Şiddetlerine bağlı olarak, hamstring yaralanmaları üç sınıftan birinde sınıflandırılır.

Derece 1, ayrıca hamstring olarak da adlandırılan hafif hamstring suşudur. Hamstring kasları aşırı gerildiğinde ama yırtılmadığında olur.

Hamstring koptuğu noktaya uzanırsa, yaralanma bir gözyaşı olarak kabul edilir. Hamstring gözyaşı kaliteleri şunları içerir:

Derece 2 hamstring yırtığı

Derece 2 hamstring yırtığı kısmi kas yırtığıdır. Bu, kasın tamamen yırtılmadığı anlamına gelir.

Derece 1 suş ile karşılaştırıldığında, derece 2 gözyaşı daha ağrılıdır. Bacağınız biraz zayıf hissedecek ve muhtemelen gevşek olacaksınız.

Derece 3 hamstring yırtığı

En şiddetli hamstring yırtığı, 3. derece hamstring yırtığıdır. Hamstring kası tamamen yırtıldığında veya kemiği yırtıldığında ortaya çıkar. Kasları kemikten çeken gözyaşı avulsiyon olarak adlandırılır.

Derece 3 gözyaşı yaşarsanız, büyük ihtimalle yaralandığınızda bir “patlayan” ses veya his duyarsınız. Uyluğunuzun arkası da son derece acı verici ve şişmiş olacaktır.

Bu gözyaşı çok şiddetli olduğu için, yaralı bacağa ağırlık koyamayabilirsiniz.

Hamstring gözyaşı ve gerginlik

Bazı insanlar “gözyaşları” ve “gerginlikleri” dönüşümlü olarak kullanırken, terimler mutlaka aynı anlama gelmez.

Bir hamstring yırtığında, kas lifleri o kadar çok gerilir ki yırtılırlar. Öte yandan, bir suş, kasın sadece aşırı gerildiği zamandır.

Temel olarak, bir hamstring gözyaşı bir tür suştur, ancak tüm suşlar gözyaşı değildir.

Bir hamstring gözyaşı teşhisi

Randevunuzda, bir doktor yırtık bir hamstring olup olmadığını belirlemek için birkaç şey yapacaktır. Bu aşağıdakileri içerebilir:

• Fizik sınavı. Doktor uyluğunuzu şişlik, hassasiyet ve morarma açısından kontrol edecektir. Bu, yaralanmanızın hafif veya şiddetli olup olmadığına karar vermelerine yardımcı olur.
• MR. Doktor ciddi bir yaralanmanız olduğunu düşünüyorsa, MRI alabilirsiniz. Bu görüntüleme testi kas dokunuzdaki yırtığı gösterecektir.
• Ultrason. Ultrason, kaslarınızın ayrıntılı bir görüntüsünü üreten başka bir testtir. Hamstring gözyaşının boyutunu ve yerini gösterebilir.
• Röntgen. Doktor yaralanmanız sırasında kemiğin kırıldığını düşünüyorsa, bir röntgen almanız gerekir,

Yırtık hamstring tedavisi

Yırtık hamstring tedavisi, yaralanma derecenize bağlıdır. Genel olarak, tedavi seçenekleri şunları içerir:

PİRİNÇ yöntemi

RICE yöntemi, spor yaralanmalarının çoğunda ilk tedavi yöntemidir. Derece 2 gözyaşları için, ana tedavi şeklidir.

RICE anlamı:

• Dinlenme. Fiziksel aktiviteden bir mola vermek, hamstringlerinizin iyileşmesine izin verecektir. Bacağınızı hareket ettirmemek için koltuk değneği veya diz ateli kullanmanız gerekebilir.
• Buz. Şişliği ve ağrıyı hafifletmek için, bir buz paketini bir havluya sarın ve 20 dakika boyunca hamstringinize yerleştirin. Her gün birkaç kez tekrarlayın.
• Sıkıştırma. Elastik bir sıkıştırma bandajı şişmeyi hafifletebilir.
• Yükseklik. Yaralı bacağınızı yükseltmek de şişliği azaltır. Yastıklar, minderler veya katlanmış battaniyeler kullanarak kalbinizden daha yükseğe yerleştirin.

Ağrı kesici

Tipik olarak, tedavi genellikle ibuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçları (NSAID'ler) içerir. Yaralanmanızdan yaklaşık bir hafta sonra NSAID'leri almanız gerekir.

Bir doktor sizin için uygun ilacı ve dozu önerebilir.

Fizik Tedavi

Ağrı azaldığında, fizik tedaviye gidersiniz. Fizyoterapist, esnekliğinizi ve hareket aralığınızı geliştirmek için tasarlanmış bir rejim planlayacaktır.

İyileştikçe, hamstring egzersizlerini güçlendirmek zorunda kalacaklar.

Hamstring ameliyatı

Yukarıdaki tedaviler kısmi bir gözyaşı iyileştirmezse veya tam bir yırtığınız varsa, onarmak için ameliyat gerekebilir. Cerrah gözyaşı dikişlerle düzeltir.

Bununla birlikte, çoğu hamstring ameliyatları avülsiyonları tedavi etmek için yapılır. İşlem sırasında cerrah kası doğru pozisyonuna getirecek ve zımbalayacak veya kemiğe dikecektir.

Yırtık hamstring kurtarma ve görünüm

İyileşme süresi büyük ölçüde değişebilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır:

• hamstring gözyaşı derecesi
• yırtık hamstrings tarihi
• yaş
• genel sağlık

Kısmi bir yırtığınız varsa iyileşme en az 4 ila 8 hafta sürer. Bu süre zarfında düzenli fizik tedaviye ve çok fazla dinlenmeye ihtiyacınız olacak.

Tam bir gözyaşı varsa, iyileşme yaklaşık 3 ay sürebilir. Ameliyat olursanız biraz daha uzun sürebilir.

Doktorunuz ne zaman işe geri dönebileceğinizi size bildirecektir. Fiziksel olarak zorlu bir işiniz varsa, iyileşme sürenizin çoğunda evde kalmanız gerekebilir.

İyileşme sırasında doktorunuzun rehabilitasyon planına uymak önemlidir. Bu, görünümünüzü iyileştirecek ve yeniden yaralanma riskini azaltacaktır.

Paket servisi

Çoğu hamstring gözyaşı atletik yaralanmalardan kaynaklanır. Tipik olarak, kısmi gözyaşları 4 ila 8 hafta içinde iyileşirken, tam gözyaşları yaklaşık 3 ay sürer. Düzenli fizik tedavi ve dinlenme ile kendinizi daha iyi hissetmeye başlamalısınız.

Yeniden yaralanmayı önlemek için doktorunuzun talimatlarına uyun. Spora dönmenin ne zaman güvenli olduğunu size bildireceklerdir.