Glucomannan: Ne için ve nasıl alınır

İçerik

• Bu ne için
• Nasıl alınır
• Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Glucomannan veya glucomannan bir polisakkarittir, yani sindirilemeyen bir bitkisel liftir, suda çözünür ve kökten ekstrakte edilir. Konjacbilimsel olarak adlandırılan tıbbi bir bitki olan Amorphophallus konjac, Japonya ve Çin'de yaygın olarak tüketilmektedir.

Bu lif doğal bir iştah kesicidir çünkü suyla birlikte sindirim sisteminde mide boşalmasını geciktiren bir jel oluşturur, açlıkla mücadele etmek ve bağırsağı boşaltmak için mükemmeldir, karın şişkinliğini azaltır ve böylece kabızlığı iyileştirir. Glucomannan, sağlıklı gıda mağazalarında, bazı eczanelerde ve internet üzerinden toz veya kapsül şeklinde besin takviyesi olarak satılmaktadır.

Bu ne için

Glucomannan, çözünür lifler açısından zengin olduğu için kilo vermenize yardımcı olur, çeşitli sağlık yararları sağlar ve çeşitli amaçlar için kullanılabilir:

• Tokluk hissini teşvik edinBu lif mide boşalmasını ve bağırsak geçişini yavaşlatarak açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar, bu etkinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir;
• Yağ metabolizmasını düzenler, kandaki serbest yağ asitleri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, glucomannan tüketimi kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir;
• Bağırsak geçişini düzenlerçünkü dışkı hacmindeki artışı destekler ve bağırsak mikrobiyotasının büyümesini destekler, çünkü prebiyotik bir etki gösterir ve kabızlık ile mücadeleye yardımcı olur;
• Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olundiyabetin kontrolünde faydalı olan;
• Vücuttaki anti-enflamatuar etkiyi teşvik edin. Glukomannanın yutulması, özellikle atopik dermatit ve alerjik rinitte proinflamatuar maddelerin üretimini azaltabilir, ancak bu etkiyi kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır;
• Biyoyararlanımı ve mineral emilimini artırın kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko gibi;
• Kolorektal kanseri önleyinprebiyotik görevi gören, bakteri florasını koruyan ve bağırsağı koruyan çözünür lifler açısından zengin olduğu için.

Buna ek olarak, glukomannan ülseratif kolit ve Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalıklarını da iyileştirebilir, çünkü görünüşe göre bu çözünür lifin alınması patojenik mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olur, bağırsağın iyileşmesini uyarır, bağışıklık sisteminin işleyişini düzenler ve iyileştirir. sistemik bir bağışıklık tepkisi oluşturma yeteneği.

Nasıl alınır

Glucomannan kullanmak için etiket üzerindeki göstergeleri okumak önemlidir, alınacak miktar ürünün sunduğu elyaf miktarına göre değişir.

Genellikle evde 2 bardak su ile birlikte iki ayrı dozda günde 500 mg ila 2 g alınması endikedir, çünkü liflerin hareketi için su şarttır. Bu lifi almak için en uygun zaman, ana yemeklerden 30-60 dakika öncedir. Maksimum doz günde 4 gramdır. Diyet takviyelerinin kullanımına doktor veya beslenme uzmanı gibi bir sağlık uzmanı eşlik etmelidir.

Yan etkiler ve kontrendikasyonlar

Yeterli su alınmadığında dışkı keki çok kuruyup sertleşerek şiddetli kabızlığa ve hatta bağırsak tıkanmasına neden olabilir, bu çok ciddi bir durumdur, bu durum hemen gözden geçirilmelidir, ancak bu komplikasyonu önlemek için her bir kapsülü 2 büyük bardakla alın suyun.

Glucomannan kapsülleri, emilimini bozabileceğinden diğer ilaçlarla aynı anda alınmamalıdır. Hamilelik, emzirme döneminde ve yemek borusu tıkanması durumunda çocuklar tarafından alınmamalıdır.