Testosteronunuzu Artırmak İçin Seçenekler
İçerik
- Genel Bakış
- Testosteron nedir?
- Erkek hipogonadizmi
- Erkek hipogonadizmi için tedaviler
- Sağlıklı erkekler için TRT?
- Testosteron tedavisinin riskleri
- Alternatif tedaviler
- Götürmek
Genel Bakış
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, son 100 yılda erkekler için yaşam beklentisi yüzde 65 arttı.
1900'de erkekler yaklaşık olarak yaşadı. 2014 yılına gelindiğinde, o yaş. Erkeklerin 50, 60 ve 70 yaşında veya daha büyük olmanın ne anlama geldiğini yeniden tanımladığına şüphe yok.
Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yeterli dinlenme, 50 yaşın üzerindeki erkeklerde enerji ve canlılığın korunmasına yardımcı olur. Ancak erkekler aynı zamanda mevcut en gelişmiş yaşlanma çözümlerinden birine de yöneliyor. Son on yılda, orta yaşlı ve yaşlı erkekler arasında testosteron kullanımı popüler hale geldi.
Testosteron nedir?
Testosteron, erkek dış genital organlarının ve ikincil cinsel özelliklerin gelişiminden sorumlu hormondur. Testisler tarafından üretilir. Testosteron aşağıdakileri korumak için önemlidir:
- Kas Yığını
- kemik yoğunluğu
- Kırmızı kan hücreleri
- cinsel ve üreme işlevi
Testosteron ayrıca canlılığa ve refaha katkıda bulunur.
Erkekler yaşlandıkça vücutları giderek daha az testosteron üretir. Bu doğal düşüş 30 yaşında başlar ve bir erkeğin hayatının geri kalanında devam eder.
Erkek hipogonadizmi
Bazı erkeklerde erkek hipogonadizmi adı verilen testosteron eksikliği vardır. Bu, vücudun yeterli testosteron üretmediği bir durumdur. Aşağıdaki sorunlardan kaynaklanıyor olabilir:
- testisler
- hipotalamus
- hipofiz bezi
Bu durum için risk altındaki erkekler arasında testislere zarar verenler veya HIV / AIDS hastaları bulunur. Kemoterapi veya radyasyon tedavisi gördüyseniz veya bebekken inmemiş testisleriniz varsa, hipogonadizm riski altında sayılırsınız.
Yetişkinlikte erkek hipogonadizminin belirtileri şunları içerir:
- erektil disfonksiyon
- kas kütlesinde azalma
- kısırlık
- kemik kütlesi kaybı (osteoporoz)
- sakal ve vücut kıllarında azalma
- meme dokusunun gelişimi
- yorgunluk
- Konsantrasyon zorluğu
- azalmış cinsel dürtü
Erkek hipogonadizmi için tedaviler
Doktorlar, fiziksel muayeneler ve kan testleri yoluyla erkek hipogonadizminiz olup olmadığını belirleyebilir. Doktorunuz düşük testosteron tespit ederse, sebebini belirlemek için ek testler yapabilir.
Tedavi tipik olarak şu şekilde testosteron replasman tedavisini (TRT) içerir:
- enjeksiyonlar
- yamalar
- jeller
TRT'nin şu konularda yardımcı olduğu bildiriliyor:
- enerji seviyelerini artırmak
- kas kütlesini artırmak
- cinsel işlevi eski haline getirmek
Ancak bilim adamları, düzenli testosteron takviyesinin güvenliğini belirlemek için yeterli bilgi olmadığı konusunda uyarıyor.
Sağlıklı erkekler için TRT?
Birçok erkek, hipogonadizm semptomlarına benzer şekilde yaşlandıkça değişiklikler yaşar. Ancak semptomları herhangi bir hastalık veya yaralanma ile ilişkili olmayabilir. Bazıları yaşlanmanın normal bir parçası olarak kabul edilir, örneğin:
- uyku düzeninde ve cinsel işlevde değişiklikler
- artan vücut yağı
- azaltılmış kas
- azalmış motivasyon veya kendine güven
Mayo Clinic, TRT'nin hipogonadizmli erkeklere yardımcı olabileceğini bildiriyor. Sonuçlar, normal testosteron seviyelerine sahip erkeklerde veya testosteron seviyeleri azalan yaşlı erkeklerde olduğu kadar net değildir. Mayo Clinic'e göre daha titiz çalışmalara ihtiyaç var.
Testosteron tedavisinin riskleri
TRT'nin yaşlandıkça normal erkekler için yararlı olup olmadığı konusunda araştırmalar karışıktır. Bazı araştırmalar, özellikle uzun vadede uygulandığında, tedaviyle ilgili ciddi riskler ortaya çıkarmıştır. Bu, doktorları tavsiye etme konusunda temkinli olmaya sevk etti.
51 çalışmanın büyük bir 2010 meta-analizi TRT'nin güvenliğine baktı. Rapor, TRT'nin güvenlik analizinin düşük kaliteli olduğu ve halkı potansiyel uzun vadeli etkiler hakkında bilgilendirmediği sonucuna vardı.
Mayo Clinic, TRT'nin şunları da yapabileceği konusunda uyarıyor:
- uyku apnesine katkıda bulunmak
- sivilce veya diğer cilt reaksiyonlarına neden olur
- sperm üretimini sınırlamak
- testis küçülmesine neden olur
- göğüsleri büyütmek
- kalp hastalığı riskini artırmak
Düşük testosteron seviyelerine sahip olmakla ilgili riskler de vardır, örneğin:
- inme
- kalp krizi
- kalça kırığı
Daha önce, TRT'nin prostat kanseri gelişme riskini artırdığına dair endişeler vardı.
2015'te ikisi de dahil olmak üzere güncel verilerin çoğu, artık testosteron replasmanı ile 1) prostat kanseri, 2) daha agresif prostat kanseri veya 3) tedaviden sonra geri dönen prostat kanseri arasındaki bağlantıyı desteklemiyor.
Erkek hipogonadizminiz veya düşük testosteronunuz varsa, doktorunuzla TRT'nin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını konuşun. TRT'nin risklerini ve faydalarını tartışın.
Alternatif tedaviler
Eğer hipogonadizminiz yoksa, ancak kendinizi daha enerjik ve genç hissetmekle ilgileniyorsanız. Aşağıdaki alternatif yöntemler, hormon tedavisi kullanmadan testosteron seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Sağlıklı kilonuzu koruyun. Fazla kilolu erkeklerin testosteron seviyelerinin düşük olma olasılığı daha yüksektir. Kilo vermek testosteronu tekrar artırabilir.
- Düzenli egzersiz. Hareketsiz erkekler, vücudun çok fazla ihtiyacı olmadığından testosteron seviyelerini düşürme eğilimindedir. Halter, testosteron üretimini teşvik edebilir. Anahtar, düzenli olarak vücudunuzu hareket ettirmek ve kaslarınızı kullanmaktır.
- Her gece 7 ila 8 saat uyuyun. Uyku eksikliği vücudunuzdaki hormonları etkiler.
- D vitamini takviyelerini dene. 165 erkekten biri, günde yaklaşık 3.300 IU D vitamini takviyesinin testosteron seviyelerini artırdığını öne sürdü.
- Sabah kahvenizin tadını çıkarın. Kafein testosteron seviyelerini artırabilir.
- Daha fazla çinko alın. Erkeklerde çinko eksikliği hipogonadizm ile ilişkilendirilmiştir.
- Daha çok fındık ve fasulye ye. Birine göre, testosteron üretimini destekleyen D-aspartik asit bakımından zengindirler.
Götürmek
Testosteron seviyenizi artırmanın bir yolu TRT'dir. Hipogonadizminiz varsa özellikle etkilidir. Çalışmalar, TRT'nin normal testosteron seviyelerine sahip erkeklere veya yaşlanmaya bağlı olarak testosteron seviyelerinin düşmesine neden olan yaşlı erkeklere yardım etmede etkinliğini henüz göstermedi.
TRT alan erkekler genellikle artan enerji, daha yüksek cinsel dürtü ve genel refah yaşarlar. Ancak uzun vadeli güvenliği sağlanamamıştır.
Testosteron düzeylerini artırdığı gösterilen egzersiz, diyet ve uykuyu içeren çeşitli yaşam tarzı tedavileri vardır. Sizin için en iyisinin ne olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.