Gaz, Ağrı ve Şişkinlikten Nasıl Kurtulunur

İçerik

• Gaz normal mi?
• Gazdan nasıl kurtulur
• Gaz ve eşlik eden semptomlardan kurtulmak için 8 ipucu
• Nane
• Papatya çayı
• Simethicone'un
• Aktifleştirilmiş odun kömürü
• elma sirkesi
• Fiziksel aktivite
• Laktaz takviyeleri
• Karanfiller
• Gaz önleme
• Gaz, ağrı ve şişkinliğe neden olan durumlar
• Alt çizgi

Gaz normal mi?

Ortalama bir yetişkin günde 13 ila 21 kez gaz geçirir. Gaz, sindirim sürecinin normal bir parçasıdır. Ancak bağırsaklarınızda gaz birikirse ve dışarı atamazsanız, acı ve rahatsızlık hissetmeye başlayabilirsiniz.

Gaz ağrısı, şişkinlik ve flatus sıklığı ishale veya kabızlığa neden olan herhangi bir şeyle şiddetlenebilir. Gaz ayrıca aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:

• aşırı yeme
• yemek yerken veya içerken hava yutma
• sakız çiğnemek
• sigara içmek
• belirli yiyecekleri yemek

Gaz belirtileriniz varsa doktorunuzdan randevu alın:

• sıkıntıya neden oluyorsun
• aniden değiş
• kabızlık, ishal veya kilo kaybı eşlik eder

Doktorunuz altta yatan nedeni belirleyebilir.

Gazdan nasıl kurtulur

Genellikle, gazınız yediklerinizden kaynaklanır. Yiyecekler öncelikle ince bağırsağınızda sindirilir. Sindirilmemiş kalanlar sindirimin bir parçası olarak kolonunuzda bakteri, mantar ve maya ile fermente edilir. Bu işlem, flatus olarak atılan metan ve hidrojeni üretir.

Birçok insan için gazı ve beraberindeki semptomları hafifletmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek yeterlidir. Hangi yiyeceklerin size gaz verdiğini belirlemenin bir yolu, yiyecek günlüğü tutmaktır. Ortak suçlular şunları içerir:

• yüksek lifli gıda
• yüksek yağ içeriğine sahip gıdalar
• kızarmış veya baharatlı yiyecek
• gazlı içecekler
• şeker alkolü, sorbitol ve maltitol gibi düşük karbonhidratlı ve şekersiz ürünlerde yaygın olarak bulunan yapay bileşenler
• fasulye ve mercimek
• Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi turpgiller
• kuru erik veya kuru erik suyu
• süt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi laktoz içeren gıdalar
• fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller (FODMAP) - sarımsak ve soğan gibi sindirimi zor olabilecek çok çeşitli gıdalarda bulunan moleküller
• tezgah üstü lifli içecekler ve takviyeler

Hangi gıdanın gaza neden olduğunu anladıktan sonra, suçludan kaçınmak için diyetinizi değiştirebilirsiniz.

Gaz ve eşlik eden semptomlardan kurtulmak için 8 ipucu

Diyetinizi değiştirmek hile yapmazsa, denemek için birkaç seçeneğiniz vardır.

Nane

Çalışmalar, nane çayı veya takviyelerinin, gaz da dahil olmak üzere irritabl bağırsak sendromu semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Takviyeleri kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Nane demir emilimine ve bazı ilaçlara müdahale edebilir. Ayrıca bazı kişilerde mide ekşimesine neden olabilir.

Takviyeler şişede ne kadar almanız gerektiği konusunda talimatlara sahip olacaktır. Nane çayı için, en iyi sonuçlar için her öğünden önce bir bardak içilir.

Papatya çayı

Papatya çayı ayrıca hazımsızlığı, sıkışmış gazı ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Yemeklerden önce ve yatmadan önce papatya çayı içmek bazı insanlar için semptomları azaltabilir.

Simethicone'un

Simethicone, birkaç farklı marka adı altında satılan reçetesiz satılan bir ilaçtır. Bunlar:

• Gaz-X
• Mylanta Gazı
• Phazyme

Simethicone, midenizdeki gaz kabarcıklarını birleştirerek daha kolay çıkarmanızı sağlar. Dozlama talimatlarını izleyin ve başka ilaçlar alıyorsanız veya hamile iseniz, bu ilacı doktorunuzla görüştüğünüzden emin olun.

Aktifleştirilmiş odun kömürü

Aktif kömür, kolonunuzda sıkışan gazı ortadan kaldırmaya yardımcı olan reçetesiz satılan başka bir ilaçtır. Tabletleri yemeklerden hemen önce ve bir saat sonra alırsınız.

elma sirkesi

Bir çorba kaşığı elma sirkesini su veya çay gibi bir içecekte seyreltin. Semptomları azaltmak için yemeklerden hemen önce veya günde üç kez içilir.

Fiziksel aktivite

Egzersiz, sıkışmış gaz ve gaz ağrısının salınmasına yardımcı olabilir. Yemeklerden sonra gazı önlemenin bir yolu olarak yürümeyi deneyin. Gaz ağrınız varsa, ip atlarsanız, koşarsanız veya yürürseniz atmanıza yardımcı olabilir.

Laktaz takviyeleri

Laktoz sütte bir şekerdir. Laktoz intoleransı olan insanlar bu şekeri sindiremezler. Laktaz, vücudun laktozu parçalamak için kullandığı enzimdir. Laktaz takviyeleri tezgah üzerinde mevcuttur ve vücudunuzun laktozu sindirmesine yardımcı olabilir.

Karanfiller

Karanfil pişirmede kullanılan bir bitkidir. Karanfil yağı, sindirim enzimleri üreterek şişkinliği ve gazı azaltmaya yardımcı olabilir. 8 onsluk bir bardak suya iki ila beş damla ekleyin ve yemeklerden sonra için.

Gaz önleme

Soruna herhangi bir tıbbi durum neden değilse, gazın önlenmesi en iyi yaşam tarzı alışkanlıklarını ve diyetini değiştirerek gerçekleştirilebilir:

• Her yemek sırasında oturun ve yavaşça yiyin.
• Yemek yerken ve konuşurken çok fazla hava almamaya çalışın.
• Sakızı durdurun.
• Soda ve diğer gazlı içeceklerden kaçının.
• Sigara içmekten kaçının.
• Yemekten sonra yürüyüş yapmak gibi rutininize egzersiz yapmanın yollarını bulun.
• Gaza neden olduğu bilinen gıdaları ortadan kaldırın.
• Pipetlerden içmekten kaçının.

Gaz, ağrı ve şişkinliğe neden olan durumlar

Bazı koşullar aşırı gaza neden olabilir. İçerirler:

• gastroenterit
• laktoz intoleransı
• Çölyak hastalığı
• Crohn hastalığı
• şeker hastalığı
• ülser
• huzursuz bağırsak sendromu

Alt çizgi

Gaz ağrılı olabilir, ancak genellikle tehlikeli değildir. Gaz ağrısı veya şişkinlik sizin için sorunsa, hangi değişiklikleri yapabileceğinizi görmek için diyetinize ve yaşam tarzınıza bakın. Birçok durumda, yaşam tarzı ve diyet modifikasyonu sorunu tamamen ortadan kaldırabilir.

Birkaç haftalık yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinden sonra bir fark fark etmezseniz doktorunuzdan randevu alın. Belirtilerinizin tıbbi bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için testler yapabilirler.