Kapsüllerde kafein kilo vermek ve enerji vermek için nasıl kullanılır

İçerik

• Bu ne için
• Nasıl alınır
• Olası yan etkiler
• Kim kullanmamalı
• Kafein Nasıl Çalışır?
• Diğer kafein kaynakları

Kapsüllerdeki kafein, metabolizmayı harekete geçirmek ve mizaç sağlamak için fiziksel aktivite uygulayıcıları ve sporcular tarafından yaygın olarak kullanılmasının yanı sıra, çalışmalar ve çalışma sırasında performansı artırmak için harika bir beyin uyarıcısı olarak hizmet veren bir diyet takviyesidir.

Ayrıca kapsüllerdeki kafein kilo kaybını tetikler çünkü metabolizmanın hızlanması vücudun daha fazla enerji harcamasına ve yağ yakımının artmasına neden olur.

Bu ek eczanelerden, gıda takviyesi mağazalarından veya doğal ürünlerden satın alınabilir ve fiyatı, kafein dozuna, ürünün markasına ve satılan mağazaya bağlı olarak yaklaşık 30,00 R $ ile 150,00 R $ arasında değişir.

Bu ne için

Kapsüllerde kafein kullanımı aşağıdaki etkilere sahiptir:

• Fiziksel aktivite performansını iyileştirirve yorgunluğun görünümünü erteler;
• Gücü artırır ve kas dayanıklılığı. Antrenmandan önce kahve içmenin performansı nasıl artırdığını görün;
• Ruh halini iyileştirir, mizacı ve refahı teşvik eden;
• Çevikliği artırır ve bilgi işlemenin hızı;
• Nefes almayı iyileştirirhava yolu genişlemesini uyarmak için;
• Kilo vermeyi kolaylaştırırçünkü iştahı azaltmanın yanı sıra metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran termojenik etkiye sahiptir.

Kafeinin daha iyi kilo verme etkisine sahip olması için ideal olan, fiziksel aktivite ve dengeli beslenme, sebze ve yağsız et bakımından zengin, yağ, kızarmış yiyecekler ve şekerler açısından düşük olmasıdır. Metabolizmayı artırmak ve vücudu detoksifiye etmek için bazı detoks suyu tariflerine göz atın.

Nasıl alınır

Önerilen maksimum güvenli tüketim, günde yaklaşık 400 mg kafein veya bir kişinin kilosunun her bir kilosu için 6 mg'dır. Bu nedenle, örneğin günde 200 mg veya 1 400 mg'lık 2 kafein kapsülü kullanılabilir.

Kullanımı günlük 1 veya 2 porsiyona, tercihen kahvaltıdan sonra ve öğle yemeğinden sonra bölünebilir. Aynı zamanda fiziksel aktiviteden önce öğleden sonra da kullanılabilir, ancak dinlenmeyi ve uykuyu bozabileceği için geceleri kaçınılmalıdır.

Mide tahrişini azaltmak için kafein kapsülünün yemekten sonra tüketilmesi de önerilir.

Olası yan etkiler

Kafeinin yan etkileri, sinirlilik, ajitasyon, uykusuzluk, baş dönmesi, titreme ve kalp atışının hızlanmasına neden olan beyin uyarımından kaynaklanır. Ayrıca mide ve bağırsakta tahriş edici bir etkiye sahip olabilir ve bu da mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.

Kafein toleransa neden olur, bu nedenle zamanla aynı etkiye neden olmak için artan dozlar gerekebilir. Ayrıca günlük tüketen bazı kişiler, kullanımları durdurulduğunda baş ağrısı, yorgunluk ve sinirlilik gibi yoksunluk belirtileri yaşayabileceği için fiziksel bağımlılığa da neden olur. Bu etkilerin ortadan kalkması 2 gün ila 1 hafta sürer ve günlük olarak kafein kullanılmazsa önlenebilir.

Kim kullanmamalı

Kapsül kafein, kafein alerjisi olan kişiler, çocuklar, hamile kadınlar, emziren kişiler ve yüksek tansiyon, aritmi, kalp hastalığı veya mide ülseri olan kişiler için kontrendikedir.

Uykusuzluk, anksiyete, migren, kulak çınlaması ve labirentitten muzdarip kişilerde kafein kullanımından kaçınılmalıdır çünkü semptomları daha da kötüleştirebilir.

Ek olarak, örneğin Fenelzin, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide ve Tranylcypromine gibi MAOI antidepresanları kullanan kişiler, yüksek tansiyon ve hızlı kalp atışına neden olan etkiler arasında bir ilişki olabileceğinden, yüksek dozda kafeinden kaçınmalıdır.

Kafein Nasıl Çalışır?

Kafein bir metilksantindir, yani beyne doğrudan etki eden, gün boyunca beyinde biriken ve yorgunluğa ve uykuya neden olan bir nöromodülatör olan adenozin reseptörlerini bloke ederek çalışan bir maddedir. Kafein, adenozini bloke ederek, uyarıcı etkisine neden olan adrenalin, norepinefrin, dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterlerin salınımını artırır.

Kafein, yutulduğunda gastrointestinal sistem tarafından hızlı bir şekilde emilir, yaklaşık 15 ila 45 dakika içinde kanda zirveye ulaşır ve vücutta yaklaşık 3 ila 8 saatlik bir etkiye sahiptir, bu da sunum formülüne ve diğer kapsüle göre değişir. bileşenleri.

Saflaştırılmış kafein, daha konsantre olan ve daha güçlü etkilere sahip olabilen susuz kafein veya metilksantin formunda bulunur.

Diğer kafein kaynakları

Kapsüllere ek olarak kafein, kahvenin kendisinde, enerji içeceklerinde veya toz halinde konsantre olmak üzere çeşitli şekillerde bulunabilir. Yani, 400 mg kafein eşdeğerini elde etmek için, yaklaşık 4 fincan taze, 225 ml kahveye ihtiyacınız var.

Ayrıca teofilin ve teobromin gibi kafeinle aynı etkiye sahip diğer metilksantinler de yeşil çay ve siyah çay gibi çaylarda, kakaoda, enerji içeceklerinde ve kolalı içeceklerde bulunabilir. Her gıdada ne kadar kafein olduğunu öğrenmek için kafein açısından zengin yiyeceklere bakın.