Gazelle Egzersiz Makinesi Ne Kadar Etkili?

İçerik

• Genel Bakış
• Nasıl çalışır
• Yakılan kalori
• Gazelle modellerinin karşılaştırılması
• Gazelle Kenarı
• Gazelle Serbest Stil
• Gazelle Yüce
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Gazelle, ucuz bir kardiyo ekipmanıdır. Pedalları dairesel bir şekilde itip çekmek ve hareket ettirmek için vücudunuzun üst ve alt kısmındaki kasları kullanırsınız.

Makine, kas tonusu oluşturmak ve zindeliği artırmak için tasarlanmıştır. Her biri küçük farklılıklar gösteren üç model vardır.

Nasıl çalışır

Ceylanı, her ayak plakasına bir ayak yerleştirerek ve her elinizde bir gidon tutarak hareket ettirirsiniz. Daha sonra kaymak için bacaklarınızı makaslama hareketiyle ileri geri sallayın. Ne kadar hızlı süzülürseniz, kardiyovasküler sistemleriniz o kadar zor çalışır.

Etkisi olmadığı için Gazelle makineleri eklem ağrısı olan kişiler için harika bir seçenektir. Merdiven çıkarıcı veya koşu bandı gibi makineler daha yüksek etkiye sahiptir ve eklemleriniz için zor olabilir.

Modele bağlı olarak, planör, temel kayma dışında 6 ila 10 farklı egzersiz için yapılandırılabilir. Bu hareketler - geniş kayma, düşük kayma ve yüksek kayma gibi - şunlardaki farklı kasları hedef alır:

• silâh
• geri
• uyluk
• buzağılar
• kalça kasları

Ellerinizi gidon veya ön çapraz çubuk üzerinde konumlandırmanız da antrenmanınızda çeşitlilik yaratır. Antrenmanı daha da zorlaştırmak için öne veya arkaya doğru eğilebilirsiniz.

Bu nedenle, yalnızca tek bir basit makine olmasına rağmen, Gazelle kullanıcısı makinenin konfigürasyonunu değiştirebilir, el pozisyonlarını değiştirebilir veya tek bir antrenmanda her türlü farklı yoldan vücuda meydan okumak için ayaklarının topuklarını kaldırabilir.

Bacaklarınızı hareket ettirmek için gidonları iterek sadece vücudunuzun üst kısmına geçmeyi seçebilirsiniz. Sırt ve karın kaslarını daha da çalıştıran ellerinizi kullanmadan bile kayabilirsiniz.

Yakılan kalori

Ceylanda yaktığınız kalori miktarı birçok faktörden etkilenir. Kilonuz, antrenmanınızın yoğunluğu ve kullandığınız Gazelle modelinin tümü devreye girer.

Üreticiye göre, 150 kiloluk bir kişi, Gazelle Supreme'de 30 dakikalık bir antrenmanda yaklaşık 260 kalori yakmayı bekleyebilir. Bu, uygun bir şarjörde bisikletle ne yakacağınızla ilgilidir, ancak aynı süre boyunca koşarken yakacağınızdan daha azdır.

Gazelle modellerinin karşılaştırılması

Gazelle üç farklı modelde gelir: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle ve Gazelle Supreme. Tüm modeller, kolay saklama için düz katlanır.

Gazelle Kenarı

Edge giriş modelidir, bu nedenle su şişesi tutucusu gibi ekstralarla birlikte gelmez. Altı temel egzersiz için yapılandırılabilir ve biraz daha az yer kaplar, bu da onu apartmanlar veya diğer küçük yaşam alanları için harika bir seçenek haline getirir.

Edge modeli için maksimum ağırlık kapasitesi 250 pound'dur.

Gazelle Serbest Stil

Serbest Stil daha sağlamdır ve daha ağır ağırlığı (300 pound'a kadar) tutacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca bardaklık ve başparmak darbeli spor bilgisayarı gibi bazı güzel zil ve ıslıklarla birlikte gelir. Edge'in aksine, Freestyle 10 antrenman için yapılandırılabilir.

Gazelle Yüce

Supreme, sınıfının en iyisi modeldir. Gazelle'nin bu versiyonu, ilave direnç yaratan pistonlar içerir.

Şimdiye kadar, dirençli bir Ceylan'a yatırım yaparak paranızın karşılığını daha iyi alacaksınız. Gazelle egzersizine direnç eklemek, aerobik kondisyonu artırır ve kasları güçlendirir.

Gazellerin direnmeden en büyük dezavantajlarından biri, makineyi başladıktan sonra hareket ettirmek için gerçek çaba yerine ivme kullanabilmenizdir. Vücudunuzla o kadar meşgul olmadığınız için, bu daha az kalori yakar.

Bu kayma fenomeni, dirençli modellerde hala meydana gelebilir, ancak çok daha az derecede.

Paket servisi

Gazelle evde egzersiz yapmak için iyi bir seçenek olabilir. Saklaması kolaydır ve eklem ağrısı olanlar için düşük etkili bir egzersiz sunar.

Direnç eklerseniz, makine aerobik kondisyonunuzu artırabilir ve kasları güçlendirebilir.

Caitlin Boyle, OperationBeautiful.com'un kurucusu, Operation Beautiful Books'un yazarı ve HealthyTippingPoint.com'un arkasındaki blog yazarıdır. Kocası ve iki çocuğuyla Charlotte, Kuzey Carolina'da yaşıyor. Caitlin ayrıca, başkalarını gerçek sağlık ve mutluluğu yeniden tanımlamaya teşvik eden bir yiyecek ve fitness blogu olan Healthy Tipping Point'i işletiyor. Caitlin düzenli olarak triatlonlarda ve yol yarışlarında yarışır.