Fitness'a Odaklanmak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Lisedeyken amigo kız, basketbolcu ve koşucuydum. Her zaman aktif olduğum için kilom hakkında endişelenmeme gerek yoktu. Liseden sonra aerobik dersleri verdim ve kilom 135 pound civarında kaldı.

Kilo sorunum ilk hamileliğimde başladı: Ne yediğime veya nasıl egzersiz yaptığıma dikkat etmedim ve doğum yaptığımda 198 pound'a kadar çıktım. Düzenli egzersiz yapmadığım veya sağlıklı beslenmediğim için 60 kilo vermem ve hamilelik öncesi kiloma dönmem üç yılımı aldı. Bir yıl sonra başka bir hamilelik geçirdim ve kilom 192 pound'a yükseldi.

Doğumdan sonra, hamilelik öncesi bedenime dönmek için üç uzun, mutsuz yıl daha beklemek istemediğimi biliyordum. Kızımın gelişinden altı hafta sonra, 130 kiloya ulaşmak için egzersiz yapmak ve doğru yemek yemek için bir hedef belirledim.

Diyetimi değerlendirdim ve kalori ve yağ açısından çok yüksek olduğunu gördüm. Her gün ne yediğimi bir yemek günlüğüne kaydederek kalori ve yağ alımımı takip ettim. Yüksek yağlı işlenmiş abur cuburları kestim, meyve, sebze, lif ve tahıllarla dolu daha sağlıklı yemekler ekledim ve bol su içtim.

Ayrıca haftada üç kez egzersiz yaptım. 15 dakikalık bir aerobik videosu yaparak başladım ve yavaş yavaş seans başına 45 dakikaya geçtim. Metabolizmamı hızlandırmak için ağırlık antrenmanına başladım. Yine yavaş başladım ve güçlendikçe zamanımı ve ağırlığımı arttırdım. Sonunda, yemek ve egzersiz değişiklikleriyle birlikte enerji seviyemi artıran sigarayı bıraktım ve iki küçük çocuğun taleplerine ayak uydurabildim.

Ölçekle birlikte, ilerlememi takip etmek için bir çift hamilelik sonrası 14 beden kot pantolon kullandım. İkinci hamileliğimden bir buçuk yıl sonra hedefime ulaştım ve 5 beden bir kot pantolona sığdırdım.

Fitness hedeflerimi yazmak, başarımın anahtarıydı. Ne zaman egzersiz yapmak için motive olmadığımı hissetsem, hedeflerimi yazılı olarak görmek, devam etmem için bana ilham verdi. Egzersiz yapar yapmaz yüzde 100 daha iyi hissedeceğimi ve hedefime bir adım daha yaklaşacağımı biliyordum.

Hamilelik öncesi kiloma ulaştıktan sonraki hedefim sertifikalı bir kişisel antrenör olmaktı. Bu hedefi gerçekleştirdim ve şimdi haftada birkaç aerobik dersi veriyorum. Koşmaya yeni başladım ve yerel bir yarışa girmek için çalışıyorum. Eğitimle bunu yapacağımı biliyorum. Kafama koyduğumda her şeyi yapabileceğimi biliyorum.

Şunun için inceleyin: