Fitness Soru-Cevap: Koşu Bandı ve Dış Mekan

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Q. Koşu bandında koşmak ile açık havada koşmak arasında fitness açısından herhangi bir fark var mı?

Cevap, ne kadar hızlı koştuğunuza bağlıdır. Sağlık kulübü kalitesinde bir koşu bandında saatte 6-9 mil koşan ortalama bir kişi için fark çok azdır, belki de yoktur. Bazı araştırmalar koşu bandı ile açık havada koşu arasında hiçbir fark göstermez; diğer araştırmalar, açık havada koşmanın yüzde 3-5 daha fazla kalori yaktığını gösteriyor. LaCrosse, Wisconsin Üniversitesi'nde egzersiz ve spor bilimi bölümünde profesör olan John Porcari, "Koşu bandı kemeri, ayaklarınızı vücudunuzun altına geri çekmeye yardımcı olarak işin birazını yapıyor" diyor. (Kolay hareket etmeyen bir kayışa sahip ucuz bir koşu bandı size yüksek kaliteli bir makine kadar yardımcı olmaz, bu nedenle muhtemelen dışarıda koştuğunuz kadar kalori yakarsınız.)

Bir koşu bandında koşarken rüzgar direncinin üstesinden gelmek zorunda değilsiniz, bu da kalori yakmadaki küçük farkı açıklayabilir. Yaklaşık 10 milden daha hızlı koşuyorsanız - çok hızlı altı dakikalık bir mil hızı - açık havada koşmak, rüzgar direncine karşı daha fazla çalıştığınız için koşu bandında koşmaktan yüzde 10'a kadar daha fazla kalori yakabilir.

Şunun için inceleyin: