Bu Fitness Blogger, Her Zaman İstediği Karın Karnına Sahip Olması İçin Ağırlık Kaldırmak İçin Kardiyoyu Bıraktı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fitness blog yazarı Lindsey veya @Lindseylivingwell, 7 yaşında açık kalp ameliyatı geçirdiğinden beri sağlık ve zindelik konusunda tutkulu. Her zaman formda olmaya çalışsa da, yıllarca bu konuda doğru yoldan gitmedi. Yakın tarihli bir Instagram gönderisinde, 24 yaşındaki genç, fitness yaklaşımının zaman içinde nasıl değiştiğini ve oraya ulaşmak için ne yapması gerektiğini paylaşıyor. (Oku: Kalorileri Deli Gibi Kesmenin Size İstediğiniz Vücudu Getirmeyeceğinin Kanıtı)

Lindsey, başlıkta "Soldaki kız düz bir karın için elinden geleni yapıyordu" diye yazdı. "Sonsuz saatlerce kardiyo yapmak, karbonhidratları ve diğer besin gruplarını kısıtlamak, kalorileri sınırlamak. Kilo vermek onun bir numaralı hedefiydi. Dürüst olmak gerekirse, kendini çok kötü hissetti."

"İLERİ FLAŞ, sağdaki kıza," diye devam etti. "Merhaba o benim bugünüm. O kız haftada 3-4 kez ağırlık kaldırıyor. Evet hala kardiyo yapıyorum. Ama asıl amacım kilo vermek değil kas yapmak."

Bunu akılda tutarak, Lindsey kalorilerini kısıtlamaya odaklanmayı bıraktığını ve vücudunuzun çalışması için ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar, yağlar ve protein gibi makro besinleri - diyet bileşenlerini takip etmeye başladığını paylaştı. (İşte makro besinlerinizi ve IIFYM diyetini saymakla ilgili bilmeniz gerekenler) Yeni yaklaşımından sonraki haftalar içinde vücudunun değiştiğini görmeye başladı - yeni kas tonusu, ince ve sıkı karın kaslarına yol açtı.

"Daha az kilo almamam umurumda değil," diye yazdı. "Uyluklarımın daha büyük görünmesi umurumda değil. Bu KAS. Sıska görünmek istemiyorum, güçlü olmak istiyorum."

Her vücut farklı olsa da, Lindsey'nin deneyimi, kalorileri azaltmanın ve diyetinizi aşırı kısıtlamanın gidilecek yol olmadığının kanıtıdır. Spor salonunda her şeyinizi verecek enerjiye sahip olmak için çok yönlü bir beslenme planına ihtiyacınız var. Lindsey'in kendisinin dediği gibi: "Sizin için hangi rutin işe yararsa ve en iyi, SAĞLIKLI benliğiniz olmanıza yardımcı olur. Sağlıklı herkeste farklı görünür. Bunu anladınız."

Şunun için inceleyin: