Tip 1 Diyabetle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

İçerik

• 1. Stresinizi yönetin
• 2. Diyabet bakım ekibinizle çalışın
• 3. Destek alın
• 4. Kendinize iyi bakın
• 5. Teknolojiyi kullanın
• 6. Katılın
• 7. Sabırlı olun ve öğrenmeyi asla bırakmayın

Tip 1 diyabetle yaşamak duygusal olarak drene olabilir. Tip 1 diyabet hastalarının zaman zaman korkmuş, öfkeli, sinirli veya cesaretsiz hissetmeleri normaldir. Ancak stres seviyelerini ve kaygıyı azaltmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar var. Bu yedi öneri, tip 1 diyabetle daha iyi yaşamanıza yardımcı olabilir.

1. Stresinizi yönetin

Diyabet ile yaşama uyum sağlamak zor olabilir. Diyet ve yaşam tarzında değişiklik yapmak, kan şekerini izlemek, karbonhidrat saymak ve insülin ve diğer ilaçları almayı hatırlamak genellikle stres kaynağıdır. Zaman geçtikçe bu görevler kolaylaşacaktır. Ama herkesin bunalmış olduğu günler var.

Doktorlar, diyabetle ilgili stres, kaygı ve olumsuz duyguları “diyabet sıkıntısı” olarak adlandırırlar. Uzun süredir tip 1 diyabet geçiren kişiler “diyabet tükenmişliği” geliştirebilirler. Bu, diyabetinizin yükünü hissetmeye başladığınızda olabilir.

Diyabet stresiyle birlikte, muhtemelen hayatınızda okul veya iş gibi başka stres kaynaklarınız da vardır. Stresle başa çıkmak, diyabetle daha iyi başa çıkmak için uzun bir yol kat edebilir. Günlük stresi yönetmek için hoşlandığınız bir etkinlik bulun. Bazı seçenekler arasında egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak, uzun bir banyo yapmak ve hatta bulaşıkları yıkamak vardır. Nefes egzersizleri de kaygıyı azaltmak için yardımcı olabilir.

2. Diyabet bakım ekibinizle çalışın

Diyabet bakım ekibiniz genellikle diyabet doktorunuzu ve hemşirenizi, pratisyen hekiminizi, diyetisyeninizi, göz doktorunuzu ve diyabet eğitimcinizi içerir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, ekibiniz ayak doktoru, ruh sağlığı uzmanı veya kalp doktoru gibi diğer uzmanları da içerebilir. Durumunuzla ilgili herhangi bir sorunuz olup olmadığını soracak en iyi insanlar bunlar. Ayrıca tip 1 diyabetle başa çıkma konusunda bazı ipuçları verebilirler. Diyabet bakım ekibinize herhangi bir sorun olup olmadığını veya stresli hissettiğinizi bildirdiğinizden emin olun.

3. Destek alın

Tip 1 diyabetle başa çıkmak için iyi bir destek sistemi şarttır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek veya güvendiğiniz biriyle konuşmak diyabet rahatsızlığını yönetmenin harika yoludur. Ayrıca, tip 1 diyabetle yaşayan diğer insanlarla tanışmak için bir diyabet destek grubuna da katılabilirsiniz. Diyabetiniz nedeniyle yalnız veya farklı hissediyorsanız destek grupları özellikle yararlıdır. Birçok hastane diyabet destek grupları sunar veya diyabet bakım ekibinizden bir üyeye sevk isteyebilirsiniz.

Başkalarından destek almak zihinsel sağlık bozukluğu geliştirme şansınızı da azaltabilir. Tip 1 diyabetiniz varsa, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık bozuklukları geliştirme riskiniz yüksektir. Zihinsel sağlık sorunları olan insanlar diyabetlerini yönetmeyi ve reçete edilen ilaç rejimlerine bağlı kalmayı zorlaştırabilir. Tip 1 diyabet ve zihinsel sağlık bozuklukları olan kişiler de daha zayıf glisemik kontrole sahip olma eğilimindedir. Bu, diğer diyabet komplikasyonları için riski artırabilir. Bu sorunlarınız varsa yardım için bir akıl sağlığı uzmanına gitmeniz gerekebilir.

4. Kendinize iyi bakın

Kendinize iyi bakmak diyabet stresini azaltabilir ve durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Diyabet tedavi planınıza bağlı kaldığınızdan emin olun. İyi beslenin, egzersiz yapın ve kan şekeri seviyenizi nasıl izleyeceğinizi öğrenin. Her gece yeterince uyumak ve rahatlamak ve hayatınızın tadını çıkarmak için zaman ayırmak da çok önemlidir. Beyniniz ve vücudunuz birbirine bağlı olduğundan, fiziksel olarak kendinizi iyi hissettiğinizde, tip 1 diyabetinizle zihinsel ve duygusal olarak başa çıkmak için daha kolay bir zamanınız olacaktır.

5. Teknolojiyi kullanın

Tip 1 diyabeti yönetmek zor olabilir, ancak yeni teknolojiler onu biraz daha kolaylaştırıyor. Tip 1 diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak birçok yeni kaynak vardır. Bir akıllı telefonunuz varsa, diyabetli insanlar için tasarlanmış uygulamalar karbonhidrat saymanıza, kan şekeri seviyenizi izlemenize ve diyet ve egzersiz ile ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir. İlaçlarınızı almayı hatırlamakta zorlanıyorsanız, kısa mesaj hatırlatıcılarına da kaydolabilirsiniz.

6. Katılın

Bazen diğer insanlara yardım etmek daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan şey olabilir. Amerikan Diyabet Derneği gibi diyabet savunuculuk grupları, diyabet bakımını iyileştirmek ve bir tedavi bulmak için para toplamak için çalışır. Böyle bir grup için gönüllü olmak, dünya için iyi bir şey yapmanın, tip 1 diyabetli diğer insanlarla tanışmanın ve durumunuzla başa çıkmanın harika bir yoludur. Gönüllülük aynı zamanda stres seviyenizi düşürmenin harika bir yoludur.

7. Sabırlı olun ve öğrenmeyi asla bırakmayın

Tip 1 diyabetle başa çıkmaya çalışıyorsanız, kendinize sabırlı olmayı unutmayın. Mükemmel olmasanız da, diyabetinizi her gün daha iyi yöneteceğinizi anlayın. Tip 1 diyabet hakkında yapabileceğiniz her şeyi öğrenin. Durumunuz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, kendinize iyi bakmanız o kadar iyi olur. Doktorunuzdan tip 1 diyabet hakkında bazı kitaplar tavsiye etmesini isteyebilirsiniz. Amerikan Diyabet Derneği de büyük bir bilgi kaynağıdır.