Doğru Dengeyi Bulmak

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ailem ve arkadaşlarım, hayatım boyunca beni "hoş bir şekilde dolgun" olarak etiketlediler, bu yüzden kilo vermenin ulaşamayacağımı düşündüm. Yağa, kaloriye veya beslenmeye dikkat etmeden ne istersem yedim, böylece ağırlığım 5 fit-6 inçlik çerçevemde 155 pound'a ulaştığında, kendimi sadece iri kemikli olduğuma ikna ettim.

20 yaşıma kadar, şimdi kocam olan adamla tanıştığımda, son derece sağlıksız olduğumu fark ettim. Kocam çok atletiktir ve randevularımızı genellikle dağ bisikleti, kayak veya yürüyüş etrafında planlar. Onun kadar fit olmadığım için ayak uyduramıyordum çünkü çok kolay sarsılıyordum.

Randevularımızı daha eğlenceli hale getirmek için, kardiyovasküler gücümü geliştirmek için bir spor salonunda egzersiz yapmaya başladım. Koşu bandını kullandım, genellikle yarım saat yürümek ve koşmak arasında gidip geliyordum. İlk başta zordu, ama onunla kalırsam daha iyi olacağımı anladım. Kardiyo çalışmasıyla birlikte kuvvet antrenmanının da önemini öğrendim. Ağırlık kaldırmak sadece beni güçlendirmekle ve kaslarımı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmamı da hızlandırırdı.

Egzersiz yapmaya başladıktan sonra beslenme alışkanlıklarımı geliştirdim ve meyve, sebze ve tahıl yemeye başladım. Ayda yaklaşık 5 kilo verdim ve ilerlememe şaşırdım. Hafta sonları, yürüyüşe veya bisiklete binmeye gittiğimizde kocama ayak uydurabileceğimi fark ettim.

130 kilo olan hedef ağırlığıma yaklaştıkça, bunu sürdüremeyeceğimden korktum. Böylece kalori alımımı günde 1000 kaloriye indirdim ve antrenman süremi haftada yedi gün, seans başına üç saate çıkardım. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde kilo verdim ama sonunda 105 kiloya indiğimde sağlıklı görünmediğimi fark ettim. Hiç enerjim yoktu ve kendimi mutsuz hissettim. Kocam bile kibarca, vücudumdaki kıvrımlar ve daha fazla ağırlıkla daha iyi göründüğümü belirtti. Biraz araştırma yaptım ve kendimi aç bırakmanın ve aşırı egzersiz yapmanın aşırı yemek yemek ve egzersiz yapmamak kadar kötü olduğunu öğrendim. Sağlıklı, makul bir denge bulmam gerekiyordu.

Egzersiz seanslarımı haftada beş kez bir saate indirdim ve süreyi ağırlık çalışması ile kardiyo egzersizi arasında böldüm. Yavaş yavaş günde 1.800 kalori sağlıklı gıda yemeye başladım. Bir yıl sonra 15 kilo geri aldım ve şimdi 120 kiloda, eğrilerimin her birini seviyorum ve takdir ediyorum.

Bugün belli bir kiloya ulaşmak yerine vücudumun neler yapabileceğine odaklanıyorum. Kilo sorunlarımı yenmek beni güçlendirdi: Daha sonra, bisiklete binmek, koşmak ve yüzmek tutkularım olduğu için bir triatlon tamamlamayı planlıyorum. Heyecanı dört gözle bekliyorum - inanılmaz bir başarı olacağını biliyorum.

Şunun için inceleyin: