Diyabetim Neden Beni Bu Kadar Yoruyor?

İçerik

• Diyabet ve yorgunluk hakkında araştırma
• Olası yorgunluk nedenleri
• Diyabet ve yorgunluğu tedavi etmek
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Sosyal Destek
• Akıl sağlığı
• Ne zaman bir doktora görünmeli
• Görünüm nedir?

Genel Bakış

Diyabet ve yorgunluk genellikle bir neden ve sonuç olarak tartışılır. Aslında, şeker hastalığınız varsa, bir noktada büyük olasılıkla yorgunluk yaşarsınız. Ancak, görünüşte basit olan bu korelasyonun çok daha fazlası olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde kronik yorgunluk sendromu (CFS) var. CFS, günlük yaşamı önemli ölçüde bozan sürekli yorgunluk ile işaretlenir. Bu tür aşırı yorgunluğa sahip kişiler, enerji kaynaklarını aktif olmadan tüketirler. Örneğin, arabanıza yürümek tüm enerjinizi tüketebilir. KYS'nin kas metabolitlerinizi bozan iltihaplanma ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Kan şekerinizi (glikoz) ve pankreas tarafından insülin üretimini etkileyen diyabetin de iltihaplı belirteçleri olabilir. Çok sayıda çalışma, diyabet ve yorgunluk arasındaki olası bağlantılara baktı.

Hem diyabeti hem de yorgunluğu tedavi etmek zor olabilir. Bununla birlikte, yardımcı olabilecek çok sayıda seçenek vardır. Yorgunluğunuzun kesin nedenini belirlemek için önce doktorunuzu görmeniz gerekebilir.

Diyabet ve yorgunluk hakkında araştırma

Diyabet ve yorgunluğu birbirine bağlayan çok sayıda çalışma var. Bunlardan biri uyku kalitesi üzerine yapılan bir araştırmanın sonuçlarına baktı. Araştırmacılar, tip 1 diyabetli kişilerin yüzde 31'inin düşük uyku kalitesine sahip olduğunu bildirdi. Tip 2 diyabeti olan yetişkinlerde prevalans yüzde 42 ile biraz daha yüksekti.

2015'e göre, tip 1 diyabetli kişilerin yaklaşık yüzde 40'ı altı aydan uzun süren yorgunluk yaşıyor. Yazarlar ayrıca yorgunluğun genellikle o kadar şiddetli olduğunu ve yaşam kalitesini olduğu kadar günlük işleri de etkilediğini belirtti.

A, diyabetli 37 kişi ile diyabeti olmayan 33 kişi üzerinde gerçekleştirildi. Bu şekilde, araştırmacılar yorgunluk seviyelerindeki farklılıklara bakabilirler. Katılımcılar yorgunluk anketleriyle ilgili soruları isimsiz olarak cevapladılar. Araştırmacılar, diyabetli grupta yorgunluğun çok daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Ancak, herhangi bir spesifik faktör tanımlayamadılar.

Hem tip 1 hem de tip 2 diyabette yorgunluk oluşuyor gibi görünüyor. Bir 2014, tip 1 diyabetli kişilerde hiperglisemi (yüksek kan şekeri) ve kronik yorgunluk arasında güçlü bir ilişki buldu.

Olası yorgunluk nedenleri

Kan şekeri dalgalanması, genellikle diyabette yorgunluğun ilk nedeni olarak düşünülür. Ancak tip 2 diyabetli 155 yetişkinin yazarları, kan şekerinin katılımcıların yalnızca yüzde 7'sinde yorgunluğun nedeni olduğunu öne sürdü. Bu bulgular, diyabet yorgunluğunun mutlaka durumun kendisiyle değil, belki de diğer diyabet semptomlarıyla bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir.

Genellikle diyabetli kişilerde görülen ve yorgunluğa katkıda bulunabilecek diğer ilgili faktörler şunları içerir:

• yaygın iltihap
• depresyon
• uykusuzluk veya zayıf uyku kalitesi
• hipotiroidizm (yetersiz tiroid)
• erkeklerde düşük testosteron seviyeleri
• böbrek yetmezliği
• ilaç yan etkileri
• öğün atlamak
• fiziksel aktivite eksikliği
• zayıf beslenme
• sosyal destek eksikliği

Diyabet ve yorgunluğu tedavi etmek

Hem diyabeti hem de yorgunluğu tedavi etmek, ayrı koşullar yerine bütün olarak bakıldığında en başarılıdır. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, sosyal destek ve akıl sağlığı terapileri aynı zamanda diyabet ve yorgunluğu olumlu yönde etkileyebilir. KYS ile başa çıkma konusunda bir kadının ipuçlarını okuyun.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, sağlığın kalbinde yer alır. Bunlara düzenli egzersiz, beslenme ve kilo kontrolü dahildir. Tüm bunlar, kan şekerinizi kontrol ederken aynı zamanda enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, tip 2 diyabetli kadınlarda yüksek vücut kitle indeksi (BMI) skoru ve yorgunluk ile güçlü bir korelasyon vardı.

Düzenli egzersiz ilk etapta tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Ancak Amerikan Diyabet Derneği (ADA), halihazırda şeker hastalığınız olsa bile egzersizin kan şekerine yardımcı olabileceğini söylüyor. ADA, arka arkaya iki günden fazla izin almadan haftada en az 2,5 saat egzersiz yapılmasını önermektedir. Yoga gibi denge ve esneklik rutinlerinin yanı sıra aerobik ve direnç eğitiminin bir kombinasyonunu deneyebilirsiniz. Şeker hastalığınız varsa diyet ve egzersizin size nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sosyal Destek

Sosyal destek, araştırılan başka bir araştırma alanıdır. Tip 2 diyabetli 1.657 yetişkinden biri, sosyal destek ile diyabet yorgunluğu arasında önemli ilişkiler buldu. Araştırmacılar, aileden ve diğer kaynaklardan sağlanan desteğin diyabetle ilgili yorgunluğu azalttığını buldu.

Diyabet yönetimi ve bakımınızı desteklediklerinden emin olmak için ailenizle konuşun. Mümkün olduğunda arkadaşlarınızla dışarı çıkmayı bir noktaya getirin ve bunu yapacak enerjiniz olduğunda en sevdiğiniz hobilerinizle meşgul olun.

Akıl sağlığı

Depresyon diyabette yüksektir. Dergiye göre, diyabetli kişilerin depresyona sahip olma olasılığı iki kat daha fazla. Bunun nedeni biyolojik değişiklikler veya uzun vadeli psikolojik değişiklikler olabilir. Bu iki koşul arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Zaten depresyon tedavisi görüyorsanız, antidepresanınız geceleri uykunuzu bozuyor olabilir. Uykunuzun düzelip düzelmediğini görmek için doktorunuzla muhtemelen ilaç değiştirme konusunda konuşabilirsiniz.

Egzersiz, serotonin seviyelerini artırarak depresyona da yardımcı olabilir. Ayrıca bir terapistle grup veya bire bir danışmanlık hizmetinden de yararlanabilirsiniz.

Ne zaman bir doktora görünmeli

CFS, özellikle iş, okul ve aile yükümlülükleri gibi günlük faaliyetlere müdahale ettiğinde endişe vericidir. Yaşam tarzı değişikliklerine ve diyabet kontrolüne rağmen yorgunluk belirtileriniz düzelmiyorsa doktorunuzu görmelisiniz. Yorgunluk, diyabetin ikincil semptomlarıyla veya tamamen başka bir durumla ilişkili olabilir.

Doktorunuz, tiroid hastalığı gibi diğer durumları ekarte etmek için bazı kan testleri isteyebilir. Diyabet ilaçlarınızı değiştirmek başka bir olasılıktır.

Görünüm nedir?

Yorgunluk diyabette yaygındır, ancak sonsuza kadar sürmesi gerekmez. Hem diyabeti hem de yorgunluğu yönetebileceğiniz yollar hakkında doktorunuzla konuşun. Birkaç yaşam tarzı ve tedavi değişikliği ile sabırla birlikte yorgunluğunuz zamanla iyileşebilir.