Nomofobi: Nedir, Nasıl Tanımlanır ve Tedavi Edilir

İçerik

• Nasıl belirlenir
• Nomofobiye ne sebep olur?
• Bağımlılıktan nasıl kaçınılır

Nomofobi, İngilizce ifadesinden türetilen bir kelime olan cep telefonuyla temastan kopma korkusunu tanımlayan bir terimdir "cep telefonu fobisi yok"Bu terim tıp camiası tarafından tanınmıyor, ancak 2008'den beri bağımlılık yapan davranışları ve bazı insanların yanlarında cep telefonu olmadığında gösterdiği acı ve kaygı duygularını tanımlamak için kullanılıyor ve üzerinde çalışılıyor.

Genel olarak, nomofobiden muzdarip kişi nomofobi olarak bilinir ve fobi daha çok cep telefonu kullanımıyla ilgili olsa da, diğer elektronik cihazların kullanımında da olabilir. dizüstü bilgisayar, Örneğin.

Bir fobi olduğu için, insanların cep telefonundan uzak durmaktan endişe duymalarına neden olan nedeni belirlemek her zaman mümkün olmamakla birlikte, bazı durumlarda bu duygular, neler olduğunu bilememe korkusuyla haklı çıkar. dünyada veya tıbbi yardıma ihtiyaç duyma ve yardım isteyememe.

Nasıl belirlenir

Nomofobiniz olduğunu belirlemenize yardımcı olabilecek bazı işaretler şunları içerir:

• Cep telefonunuzu uzun süre kullanmadığınızda endişe hissedin;
• Cep telefonunu kullanmak için işte birkaç mola vermeniz gerekiyor;
• Cep telefonunuzu asla uyumak için bile kapatmayın;
• Cep telefonuna gitmek için gecenin bir yarısı uyanmak;
• Her zaman pilinizin olduğundan emin olmak için cep telefonunuzu sık sık şarj edin;
• Cep telefonunuzu evde unuttuğunuzda çok üzülmek.

Ek olarak, nomofobi belirtileriyle ilişkili görünen diğer fiziksel semptomlar, artan kalp atış hızı, aşırı terleme, ajitasyon ve hızlı nefes alma gibi bağımlılıktır.

Nomofobi hala araştırılmakta olduğundan ve psikolojik bir bozukluk olarak kabul edilmediğinden, hala sabit bir semptom listesi yoktur, kişinin cep telefonuna bir düzeyde bağımlı olup olmadığını anlamasına yardımcı olan yalnızca birkaç farklı form vardır.

Tendinit veya boyun ağrısı gibi fiziksel sorunları önlemek için telefonunuzu nasıl doğru şekilde kullanacağınızı kontrol edin.

Nomofobiye ne sebep olur?

Nomofobi, yıllar içinde yavaş yavaş ortaya çıkan ve diğer elektronik cihazların yanı sıra cep telefonlarının da küçülüp küçültülmesi, daha taşınabilir ve internete erişimle bağlantılı hale gelmesiyle ilgili bir bağımlılık ve fobi türüdür. Bu, her insanın her zaman iletişim halinde olduğu ve aynı zamanda etraflarında olup bitenleri gerçek zamanlı olarak görebildiği anlamına gelir, bu da bir huzur duygusu yaratır ve önemli hiçbir şeyin kaybolmadığı anlamına gelir.

Bu nedenle, birisi cep telefonundan veya başka bir iletişim yönteminden uzakta olduğunda, önemli bir şeyi kaçırdığınızdan ve acil bir durumda size kolayca ulaşılamayacağından korkmak yaygındır. Nomofobi olarak bilinen hissin ortaya çıktığı yer burasıdır.

Bağımlılıktan nasıl kaçınılır

Nomofobi ile mücadele etmek için her gün izlenebilecek bazı kurallar vardır:

• Cep telefonunuz yanınızda olmadığında ve yüz yüze konuşmayı tercih ettiğiniz gün içinde birkaç dakikaya sahip olmak;
• Cep telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı en azından saatler içinde, biriyle konuşarak geçirin;
• Cep telefonunu uyandıktan sonraki ilk 30 dakika ve yatmadan önceki son 30 dakika içinde kullanmayın;
• Cep telefonunu şarj etmek için yataktan uzak bir yüzeye yerleştirin;
• Geceleri cep telefonunuzu kapatın.

Bir dereceye kadar bağımlılık halihazırda mevcutsa, yoga, rehberli meditasyon veya rehberli meditasyon gibi cep telefonu eksikliğinden kaynaklanan endişeyle başa çıkmak için çeşitli teknikler içeren terapiye başlamak için bir psikoloğa danışmak gerekebilir. olumlu görselleştirme.