Açık Belleği Anlamak

İçerik

• Farklı açık bellek türleri var mı?
• Bazı açık bellek örnekleri nelerdir?
• Uzun süreli hatıralar nasıl yapılır?
• 1. Adım: Kodlama
• 2. Adım: Depolama
• 3. Adım: Geri Alma
• Açık bellek örtük bellek ile nasıl karşılaştırılır?
• Uzun süreli hafızanızı geliştirebilir misiniz?
• Alt çizgi

Bellek, beyninizin bilgiyi aldığı, depoladığı ve daha sonra geri aldığı bir süreci ifade eder.

Üç tür hafızanız var:

• Duyusal hafıza. Bu, şu anda duyularınıza alıştığınız şeyi içerir. En kısa bellek türüdür.
• Kısa süreli hafıza. Kısa süreli anılar, bazen uzun süreli anılar haline gelebilse de, bir dakikadan daha kısa sürer.
• Uzun süreli hafıza. Uzun süreli anılar günlerce, yıllarca sürebilir.

Açık bellek, gerçeklerin ve olayların hatırlanmasıyla ilgilenen uzun süreli bir bellek türüdür. Bildirime dayalı bellek olarak adlandırılan açık bellek de görebilirsiniz.

Açık bellek, bilgileri bilinçli olarak hatırlamanızı gerektirir. Örneğin, birinin size Fransa'nın başkentinin ne olduğunu sorduğunu hayal edin. Cevap vermek için, muhtemelen doğru cevabı bulmak için hafızanıza erişirsiniz: Paris.

Açık bellek, farklı türleri ve uzun süreli belleğinizi nasıl geliştirebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Farklı açık bellek türleri var mı?

Açık bellek ayrıca iki farklı türe ayrılabilir: anlamsal ve olaysal bellek.

Anlamsal bellek gerçekleri ve genel bilgiyi içerir. Bu, belirli bilimsel gerçekler gibi şeylerden daha büyük, daha soyut kavramlara kadar değişebilir.

Epizodik bellek, başınıza gelen belirli şeyler veya deneyimlerle ilgilidir.

Bazı açık bellek örnekleri nelerdir?

Hem semantik hem de epizodik hafızanız, günlük işleyişiniz için çok önemlidir.

Örneğin, sizin anlamsal bellek yardımcı olabilir:

• "tekne" kelimesinin çeşitli boyutlarda bir deniz taşıtına atıfta bulunduğunu bilin
• Washington, D.C.'nin ABD'nin başkenti olduğunu hatırlayın.
• Bir hayvanı köpek olarak sınıflandıran ayırt edici özellikleri tanır

Sizin Bölümsel hafızaÖte yandan, size şu konularda yardımcı olabilir:

• birkaç yıl önce en iyi iki arkadaşınla yaptığın Londra gezisini hatırla
• en sevdiğin restoranda yediğin harika bir akşam yemeğini hatırla
• lise mezuniyet törenini düşün

Uzun süreli hatıralar nasıl yapılır?

Açık anılar da dahil olmak üzere uzun süreli anılar, üç adımda oluşturulur.

1. Adım: Kodlama

Bu aşamada duyularınız çevrenizden bilgi alır ve beyninize gönderir. Oradan bilgi hafızanıza girer.

Ortaya çıkan işleme seviyesi sığdan (fiziksel özelliklere, renge veya boyuta odaklanarak) derine (öğenin anlamı veya diğer şeylerle olan ilişkisine odaklanarak) değişebilir.

2. Adım: Depolama

Bir bellek kodlandıktan sonra beyninizde depolanmaya hazırdır. Depolamada, anılar daha uzun süre saklanabilir.

Tek bir uzun süreli hafıza beyninizin birçok yerinde saklanabilir. Örneğin, hafızanın görsel bölümleri, görme ile ilişkili beyin bölgesinde depolanır.

3. Adım: Geri Alma

Erişim, bir bellek olarak kodlanmış ve saklanmış bilgileri geri çağırma işlemidir. Bu genellikle geri alma ipuçlarına veya sizi bir bellek aramanızı tetikleyen şeylere yanıt olarak olur.

Örneğin, birisi size trivia sorusu sorarsa, hafızanızda belirli bilgileri aramak için geri getirme ipucunuz budur.

Bazen geri alma zahmetsizce gerçekleşir. Diğer zamanlarda biraz çalışma gerektirebilir.

Açık bellek örtük bellek ile nasıl karşılaştırılır?

İki tür uzun süreli hafıza vardır. Açık belleğe ek olarak, örtük bellek de vardır.

Bazen bildirimsel olmayan bellek olarak adlandırılan örtük bellek, deneyimlerin davranışlarımızı etkileme biçimini içerir. Bilgiyi geri çağırmak için bilinçli bir çaba gerektiren açık hafızanın aksine, örtük hafıza bilinçsizce çalışır.

Örtük belleğe iyi bir örnek sürüştür, bu sadece yaptığınız bir şeydir. Birisine araba sürmek için ne yapması gerektiğini öğretebilirken, gaza veya fren pedalına tam olarak ne kadar basınç uygulayacaklarını öğretemezsiniz.

Uzun süreli hafızanızı geliştirebilir misiniz?

Mümkün olduğunca verimli olması için hafızanıza ince ayar yapmak ister misiniz? Aşağıdaki ipuçları, uzun süreli hafızanızı güçlendirmenize ve hafıza kaybını önlemenize yardımcı olabilir:

• Bol bol uyuyun. Uyku, anılarınızı daha sonra hatırlayabilmeniz için sağlamlaştırmak için önemlidir. Uzun süreli hafızanıza bir şey vermeye çalışıyorsanız, uykuya dalmadan hemen önce hatırlamayı deneyin.
• Çoklu görevlerden kaçının. Çoklu görev doğal olarak dikkatinizi böler. Bellek kodlama sürecine müdahale edebilir.
• Aktif kalmak. Egzersiz, beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuza kan akışını artırır. Her hafta yaklaşık 150 dakika aerobik egzersiz yapmayı hedefleyin. Korkunç mu geliyor? Günlük rutininize sadece 15 dakika bile olsa hızlı bir yürüyüş yapın.
• Beyninize de bir egzersiz yapın. Tıpkı fiziksel egzersiz gibi, zihinsel egzersiz de beyninizi iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Çapraz bulmaca veya yeni bir beceri öğrenmek gibi sizi düşündüren şeyler yapın.
• Sağlıklı bir diyet uygulayın. Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve yağlı balıklar gibi beyni besleyen yiyeceklere odaklanın.
• Kendinizi organize edin.Kendi yapılacaklar listelerinizi yazın veya randevuları bir defterde listeleyin. Yeni bir şey öğrenmeye çalışıyorsanız, kendi özetlerinizi veya ana hatlarınızı yazın. Bu, öğrenmeye aktif olarak katılmanıza yardımcı olur.

Alt çizgi

Açık hafıza, gerçekleri ve olayları hatırlamaya odaklanan bir tür uzun süreli hafızadır. Açık hafızanızdaki şeyleri hatırlamak için bilinçli olarak çaba göstermelisiniz.