Çalışma, Sadece Egzersiz Yaparak UTI'yi Önleyebileceğinizi Buluyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Egzersiz, kalp hastalığı riskinizi azaltmaktan stres ve kaygı ile başa çıkmanıza yardımcı olmaya kadar her türlü şaşırtıcı faydaya sahiptir. Şimdi, bu listeye başka bir önemli artı daha ekleyebilirsiniz: Yeni bir çalışma, egzersiz yapanların, yapmayanlara göre bakteriyel enfeksiyonlardan daha fazla korunduğunu söylüyor. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim. Ve evet, buna kadınların bildiği en iğrenç bakteriyel enfeksiyonlardan biri de dahildir: idrar yolu enfeksiyonları. Kadınların yüzde 50'sinden fazlasının hayatlarının bir noktasında İYE geçireceğinden, bu oldukça büyük bir olay. (İYE'ye neden olabilecek bu şaşırtıcı şeyleri duydunuz mu?) Ve eğer daha önce yaşadıysanız, bunun ne kadar çılgın-rahatsız edici ve acı verici olabileceğini bilirsiniz. (Bir İYE veya CYBE olup olmadığından emin değil misiniz? Hastaneler aslında bu yüzde 50'yi yanlış teşhis ediyor. Eek!)

Çalışmalar, ılımlı egzersizin sizi virüslerden korumaya yardımcı olabileceğini zaten gösterdiğinden, araştırmacılar, egzersiz yapmanın bakteriyel enfeksiyonlara karşı da herhangi bir koruma sağlayıp sağlamadığını öğrenmek istediklerini açıkladılar. Çalışma, antibiyotik reçetelerini kaç kez doldurduklarını not ederek, bir yıl boyunca 19.000 kişilik bir grubu izledi. Araştırmacıların bulduğu şey, hiç egzersiz yapmayanlara kıyasla, terleyen kişilerin, özellikle İYE'leri tedavi etmek için kullanılan türden bir antibiyotik Rx'i doldurma olasılıklarının daha düşük olduğuydu. İlginç bir şekilde, en büyük faydalar düşük ila orta düzeyde egzersize katılanlar tarafından görüldü ve genel olarak bakteriyel enfeksiyonlar açısından kadınlar erkeklerden daha fazla fayda gördü. Çalışma, yürümek veya bisiklete binmek gibi haftada sadece dört saat düşük yoğunluklu aktivitenin riskinizi azaltabileceğini ve bu da son derece yapılabilir olduğunu gösteriyor. Puan.

Araştırmacılar bu çalışmada bu bağlantının neden var olduğuna dair cevaplar sunmadılar, ancak Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde bir kadın doğum uzmanı olan Melissa Goist, MD, sonra ağzınıza aldığınız onca suyla bir ilgisi olabileceğini söylüyor. terli bir HIIT sınıfı. "Egzersiz yapan kadınlarda daha az İYE'nin nedeninin artan hidrasyondan kaynaklandığını tahmin ediyorum" diyor. "Daha fazla nemlendirmek, böbreklerin ve mesanenin yıkanmasına yardımcı olur ve bakterilerin mesanenin duvarlarına yapışmasını önlemeye yardımcı olur." Goist, mesane doluyken egzersiz yapmak çok rahat olmadığından (çok doğru!), daha fazla egzersiz yapan kadınların daha sık idrara çıkabileceğini ve böylece korkunç İYE'ye yakalanma riskini azalttığını ekliyor. (İdrarı mesanenizde uzun süre tutmak büyük bir hayır-hayır, diyor Goist.)

Ayrıca bu çalışma, egzersizin enfeksiyon riskinizi düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterse de, "aşırı terlemeye neden olan egzersiz, uygun hijyen sağlanmazsa vajinal tahriş ve maya enfeksiyonları olasılığını artırabilir." Bunun anlamı, kıyafetlerinizi değiştirin, en kısa sürede duş alın ve daha sonra alt bölgelerinize hava akışını artırmak için bol giysiler giyin, diyor. (Yani, sadece bir arkadaş istiyorum, ama bunlar antrenman sonrası duşlar mı? her zaman gerekli?)

Egzersizin sizi İYE'lerden ve diğer bakteriyel enfeksiyonlardan koruma nedenini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu kesinlikle hem siz hem de bayan taraflarınız için hoş bir keşif.

Şunun için inceleyin: