Yüzü inceltmek için egzersizler

İçerik

• 1. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için egzersiz yapın
• 2. Yanakları indirmek için egzersiz yapın
• 3. Alın egzersizleri

Yüz egzersizleri, örneğin çift çeneyi ortadan kaldırmaya ve yanakları küçültmeye yardımcı olabilecek şekilde tonlama, boşaltma ve yüzün havasını boşaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra kasları güçlendirmeyi amaçlar. Egzersizler, sonuçların fark edilebilmesi için her gün ayna karşısında yapılmalıdır.

Ayrıca fiziksel aktivite yapmak, dengeli beslenmek ve günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre su içmek gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek önemlidir.

Yüzünüzün kilo vermesine yardımcı olacak bazı egzersiz örnekleri şunlardır:

1. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için egzersiz yapın

Çift çene eliminasyon egzersizi, boyun kaslarını güçlendirmeyi ve gıdıyı oluşturan yağ tabakasının ortadan kaldırılmasına yardımcı olmayı amaçlar.Egzersizi yapmak için oturmak, kolu bir masaya desteklemek ve kapalı eli çenenin altına yerleştirmek, el ile bir yumruk oluşturmak gerekir.

Daha sonra bileğinizi itin ve çeneye bastırın, kasılmayı 5 saniye koruyun ve hareketi 10 kez tekrarlayın. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için diğer seçeneklere bakın.

2. Yanakları indirmek için egzersiz yapın

Bu egzersiz, yanak kaslarının kasılmasını teşvik eder, bu da yüzün küçülmesine ve sonuç olarak incelmesine neden olur. Bu egzersizi yapmak için gülümseyin ve yüz kaslarınızı maksimum seviyeye itin, ancak boynunuzu zorlamayın. Gülümseme 10 saniye tutulmalı ve ardından 5 saniye dinlenmelidir. Bu hareketin 10 defa tekrarlanması tavsiye edilir.

3. Alın egzersizleri

Alın egzersizleri yerel kas yapısını canlandırmayı amaçlar. Bu egzersizi yapmak için, kaşlarınızı olabildiğince yaklaştırmaya çalışın, gözleriniz açık ve bu pozisyonu 10 saniye boyunca tutun. Ardından yüzünüzü gevşetin, 10 saniye dinlenin ve egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Diğer bir alın egzersiz seçeneği de kaşlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırmak, gözlerinizi açık tutmak, ardından gözlerinizi 10 saniye kapatmak ve egzersizi 10 kez tekrarlamaktır.

Yüz tipi kişiye göre değişir ve bu nedenle yüzde kilo vermek için gereken egzersizler değişiklik gösterebilir. Yüz şeklinizi nasıl bulacağınızı öğrenin.