İş Yerinde Pompalama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• İş yerinizi pompalama haklarını bilin (var!)
• Portatif pompalama ekipmanına yükleyin
• Bir pompa
• Doğru flanş
• Bir çanta
• Çantanızda neler var:
• Başarıyı pompalamak için kendinizi hazırlayın
• İş yerinde pompalama yaparken süt çıkışınızı kesin
• Sütü hareket halindeyken güvenle saklayın ve taşıyın
• Seyahat sırasında pompalama

Doğru vites ve aşağıdaki ipuçlarıyla, hiçbir zaman profesyonel olursunuz.

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bebeğiniz oldu, dördüncü üç aylık dönemde ayağınızı bulmaya başladınız ve şimdi, bir yolculuk sona erdiğinde, diğeri başlıyor: işe geri dönüyor.

Bazen doğumdan sonra işe geri dönmek, minik insanınızı idare etmenin ilk haftalarından eşit veya daha fazla göz korkutucu olabilir. Neden olduğu şaşırtıcı değil: Karmaşık bir duygu, lojistik ve ofis politikaları ile karşı karşıyasınız.

Doğum sonrası ilk yılım boyunca, pompalama alışkanlıklarım hakkında yöneticilerden gelen pasif-agresif bir sorgulama akışı ile uğraştım. Öğle yemeğini kaybettim ve her gece 30 dakikalık üç programlı pompa seansını telafi etmek için her gece birkaç saat çalıştım.

Bununla birlikte, sorular her ay devam ediyordu: Formül daha kolay olmaz mıydı? Toplantıda biraz daha kalabilir ve sonra pompalayamaz mıydım? Gerçekten pompalamak zorunda mıydım o çok?

(Nadiren) ücretli izin politikasına sahip ağırlıklı olarak kadın bir şirkette çalıştığım için tamamen hazırlıksızlandım. Bu deneyim, doğum sonrası savunucu olmamın birçok nedeninden biridir. Çünkü en iyi koşullarda pompalamak zor olabilir ve birçok doğum ebeveyni benden çok daha zor durumlarla karşı karşıyadır.

İş yerinizi pompalama haklarını bilin (var!)

Annem Johannah H. “Yardımcı olarak çalıştım ve tavsiyem alan / zaman pompalamak için savunmak olurdu” diyor. ve pil gücüyle fazla bir şey yapmayan ikinci el bir pompam vardı, bu yüzden ders aralarında manuel bir pompa kullandım. Bir banyo tezgahında. Oldukça iç karartıcıydı. ”

Johannah’ın hikayesi nadir değildir. Pompalamak için banyo yönünü gösteren birçok emziren anne-baba ile karşılaştım. Nuh-uh. Hayır! Buna razı olma.

İş yerinde pompalama yaparken bilmeniz gereken iki kritik bilgi vardır: 1) İş yerinde pompalama hakkınız var ve bunun için mola verilmelidir. 2) Özel bir alana pompalama hakkınız var. değil banyo. İşte kanun tam olarak:

“Hasta Koruması ve Uygun Bakım Yasası (“ Uygun Bakım Yasası ”olarak bilinen PL 111-148), Adil Çalışma Standartları Yasası'nın (“ FLSA ”) bölüm 7'sinde işverenlerin“ Böyle bir çalışanın sütü her ifade etmesi gerektiğinde, çocuğun doğumundan sonraki 1 yıl boyunca emziren çocuğu için anne sütü eksprese edin. ” İşverenlerin ayrıca “çalışanlardan anne sütünü ifade etmek için kullanabilecekleri iş arkadaşlarından ve halktan izinsiz olarak korunabilecek ve banyodan başka bir yer” sağlamaları gerekmektedir. Bkz. 207 (r) “.

Bireysel devletlerin ek yasaları olabilir, ancak ACA'nın yukarıda belirtilen şartlarını yalnızca - yerine geçemez - geliştirebilirler. Tüm detayları buradan okuyun.

İş yerinizin size karşı sorumluluğunun tam olarak farkında olduğundan emin olmak için, bu kaynağı Kadın Sağlığı Ofisi'nden yöneticilerinizle okumanızı ve paylaşmanızı da öneririm. Emzirme için İş Vakasını paylaşmak isteyebilirsiniz, bu da emzirme desteği sağlamanın işverenler için gerçekten faydalı olduğunu ana hatlarıyla belirtir.

Bebeğiniz gelmeden önce iş arkadaşlarınızla veya amirlerinizle (veya insan kaynakları departmanıyla) konuşmak zaman ayırmak, geçişin düzeltilmesine yardımcı olabilir. Önceden net beklentiler belirleyebilir ve üretkenliğiniz veya kullanabileceğiniz kaynaklarla ilgili endişelerinizi giderebilirsiniz.

Portatif pompalama ekipmanına yükleyin

En başından beri özel bir pumper değilseniz veya tıbbi nedenlerden dolayı pompalamak zorunda olmadığınız sürece, şimdi ekipmanlarınızı almanın tam zamanı. Ne kadar erken o kadar iyi olur, çünkü meme başı karışıklığını veya meme başı tercihini önlemek için işe geri dönmeden önce ifade sütlü şişeleri tanıtmak yararlı olabilir.

Sadece emziriyorsanız, bebek 4 haftalık olmadan önce bir şişe koymanız önerilmez, ancak 4 ila 6 hafta arasında başlamak için iyi bir zaman gibi görünüyor.

Bir pompa

En önemlisi, taşınabilir bir göğüs pompasına ihtiyacınız olacak. Sigorta çoğunlukla onları kapsar, ancak seçili temel bir model olacaktır. Willow veya BabyBuddha gibi yüksek teknolojili bir şey için cebinizden ödeme yapmanız gerekecek. İşte doğru pompayı seçmenize yardımcı olacak bir kılavuz.

Bütçeniz izin veriyorsa, ebeveyn Lisa S.'nin işe geri dönüşü için anlayışlı bir fikri vardı: iki pompa. “Biri ev, diğeri iş için” diyor. “Her gün taşımak için daha az şeye sahip olmak - günün pompalanan sütüne sahip sadece küçük bir yalıtımlı çanta! - bebeğimin ihtiyaçlarını zar zor karşılayabildiğimi hissettiğim ve gerçekte kendime yeterince hitap ettiğimi hissetmediğim bir zamanda gerçek bir lüks gibi hissettim. ”

Doğru flanş

Ana pompa ünitesine, bir flanş (gerçekte meme ucunuzun üzerine yerleştirilen plastik huni benzeri bir şey) takılmış olan gerçek göğüs pompası eklenecektir. Sizin için doğru flanşı bulmanız çok önemlidir.

Boyut önemlidir! Çok büyük ve memeden mümkün olduğunca fazla süt çekmeyeceksin. Çok küçüktür ve ağrıya neden olabilecek sürtünme ve muhtemelen mastitisin önde gelen nedeni olan mikrotearlarla karşılaşırsınız.

Göğüs pompası üreticisi Aeroflow, flanşlar ve boyutlandırma konusunda çok yararlı infografiklere sahiptir.

Bir çanta

Schlepping her şey zor olabilir, özellikle toplu taşıma araçlarına gidiyorsanız. Pompa torbası veya sırt çantası burada devreye giriyor.

Biliyorum, biliyorum, satın alınacak başka bir şey. Ama gerçekten hayatı kolaylaştırıyor.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr.Brown, Skip Hop, Land ve Kaylaa, faydalı özelliklere sahip çantalar sunan popüler markalardır. Sonuçta, hangi pompayı taşıdığınız kişisel tercihinize (bazı markalar belirli çantalarla daha iyi uyuyor) ve tote etmek istediğiniz çantanın ağırlığına düşecektir.

Çantanızda neler var:

• süt saklama torbaları veya şişeleri (Lansinoh ve Medela güvenilir markalardır)
• Sütünüzü eve götürmek için taşınabilir bir soğutucu (Medela soğutucu ve taşıma setini özellikle yararlı buldum)
• akan suya erişim sınırlı ise dezenfektan mendiller veya dezenfektan sprey
• eller serbest emzirme sütyeni
• Masanız için bir seyahat kurutma rafı (Boon harika bir şey yapar)
• arabaya veya sürüş sırasında pompalamanız gerekiyorsa bir araba güç adaptörü

Son olarak, sütünüze tarih yazmak için etiketleri ve / veya bir Sharpie'yi unutmayın. Hafızan ne kadar iyi olursa olsun, bana güven, parkuru kaybedeceksin.

Artık paketlenip hazırlandığınıza göre, iş yerinizin de olduğundan emin olun. Yani: ofis dolabı.

“Belirlenmiş bir odamız varken, [sütümü] çok küçük bir ortak buzdolabının dışında saklayacak hiçbir yerim yoktu,” diye paylaşıyor Brandy G. Ofis kreması yanındaki anne sütünü sıkıştırmaya çalışmak son samandı yorucu bir durum için. “Zaten zihinsel olarak kontrol edilmiştim, bu yüzden durdum.”

Başarıyı pompalamak için kendinizi hazırlayın

İşe geri döndüğünüzde zamanlama her şeydir. Sınırlı seanslarla tutarlı bir pompa programı, üretiminizi en üst düzeye çıkarır ve düzenli olarak pompalamanızı sağlar (uzun vadede üretimi de en üst düzeye çıkarır).

“Çalışan / emziren / pompalayan bir anne olarak işe döndüğümde aldığım en iyi tavsiye, takvimimdeki pompalama sürelerimi toplantıdaymış gibi engellemekti. Eğer zamanı engellemezsem başka şeyler tarafından yenirdi. Başkalarına da öncelik vermeliydim, ”diyor Jamie Beth C.

İçgörüsü kesinlikle altın. Mümkünse takviminize sahip olun!

Bununla birlikte, her zaman mümkün değildir. Yeni televizyon gazetecisi Stacey L. için tutarlılık yoktu. Arabaya, boş ofislere ve setlere pompalamak zorunda kaldı. “En büyük zorluk zamanlama idi. Rahatsız edici ortamlarda olduğum için, pompalamak ve yapmak için acele ediyormuşum gibi hissettim, bu yüzden kendi evimin rahatlığında yaşayacağım kadar süt alamıyordum. Ama yapmanız gerekeni yapıyorsunuz! ”

Pompaladığınız zaman ve nerede olursanız olun, süt verimini en üst düzeye çıkarmanız için size vereceğim iki kural vardır:

1. Yapmak değil Ne kadar süt yaptığınızı görmek için izleyin.
2. Kendinize zaman ayırın. Her seansa 15 dakika ayırın. Sadece sonra İzlemeye Başla. İki pompa döngüsünde ifade edilen yeni bir süt yoksa, işleminiz tamamlanmıştır.

En düşük ayardan başlayın ve rahat bir hıza hafifçe yükseltin. Pompalama, doğal olarak garip olsa da, acı verici olmamalıdır. Sürekli olarak bir taraftan daha fazla üretim yaptığınızı fark ederseniz üzülmeyin. Bu normaldir ve bu yaygın vücut tuhaflıklarından sadece biridir.

İş yerinde pompalama yaparken süt çıkışınızı kesin

Bebeğinizden uzak durmak, tedarikinize bir çentik koyabilir, bu yüzden kolunuzda birkaç numaraya sahip olmak yardımcı olur. Bazı bitkisel takviyeler, laktasyon çerezleri gibi süt üretimine yardımcı olabilir.

Stresi bırakmak ve rahatlamak daha iyi bir seans sağlayacaktır (bu, belirlenmiş bir pompalama alanının ve programın bu kadar önemli olmasının nedenlerinden biridir). Ayrıca, alabildiği kadar basit olan aşağıdakileri de deneyebilirsiniz.

• Hidrat. Aşırıya kaçmayın, ancak günde dört 8 onsluk porsiyon su hedefleyin.
• Bir fotoğraf getirin. O bebek fotoğraflarını çıkar! Telefonunuzda ilerleyin veya eski okula gidin ve pompaladığınız her yerde cutie'nizin basılı fotoğraflarını bantlayın. Rahatlamanıza yardımcı olur (biggie) ve prolaktin arttırır.
• Göğüslerinize masaj yapın. Pompalamadan önce ve pompalama sırasında göğsünüze masaj yapmanın süt üretimini teşvik ettiği bulunmuştur. Nasıl yapılacağı hakkında bu üst düzey kılavuza göz atın. Ve işte size görebileceğiniz faydalı bir video.
• Bir onesie taşıyın. Koku alma duyumuz güçlü; bebeğinizin kokusunu sevmek için kablolusınız. Aşınmış (ama brüt değil!) Bir onesie, küçük çocuğunuzu emzirmeye tutmakla aynı şey olmasa da, koku oksitosin seviyenizi artırabilir, bu da sizi rahatlatabilir ve sütün serbestçe akmasına izin verebilir.
• Isıtmak. Gevşemeye ve hazırlanmaya yardımcı olmak için boynunuzda ve / veya göğüslerinizde sıcak bir kompres kullanabilirsiniz. Kullanmadan önce pompa flanşlarınızı da ısıtmak isteyebilirsiniz.

Sütü hareket halindeyken güvenle saklayın ve taşıyın

Daha önce de belirttiğim gibi, her şeyi takip etmek zor olabilir. İşte, değerli pompalanmış sütünüzün CDC'ye göre güvenli kalmasını sağlamak için bir matkap:

1. Sütü BPA ve BPS içermeyen anne sütü saklama poşetlerinde veya saklama şişelerinde saklayın.
2. Her şeye tarih yazması için bir Sharpie'ye sahip ol.
3. Bebeğinizin bir oturuşta yiyeceği artışlarla sütten tasarruf edin.
4. Bu depolama yönergelerini el altında bulundurun:

• Pompalanan ve dışarıda bırakılan oda sıcaklığı (77 ℉ / 25 ° C'ye kadar) süt: 4 saat içinde kullanın.
• Soğutmalı (40 ℉ / 4 ° C) süt: 4 gün içinde kullanın.
• Dondurucu (0 ℉ / -18 ° C): 6 ay içinde kullanın; 12 aya kadar kabul edilebilir.
• Çözdürülmüş ve soğutulmuş: 24 saat içinde kullanın - çözüldükten sonra asla tekrar dondurmayın!
• Bir yemden artık: Bir beslemeyi bitirdikten sonra 2 saat içinde kullanın.

Seyahat sırasında pompalama

İşiniz seyahat, özellikle de hava yolculuğu içeriyorsa, kalbim size gider. Ben yaptım ve bir sonraki seviye hazırlık ve sabır gerektirir.

İşte size yardımcı olacak birkaç temel bilgi. İlk olarak, süt ve pompa sarf malzemelerini taşımak için TSA yönergelerini öğrenin.

Ardından, mevcut Mamava bölmelerini haritalayın. Havaalanlarında özel, güvenli pompalama kapsülleri sağlayan mükemmel bir şirkettir.

Son olarak, süt paketinizi gönderin. Süt Leylek eksprese süt eve zahmetsiz yapar. Ve oldukça pahalı olsa da, radikal bir fikir: Gider.

Sonuçta, pazarlama ekibi her şirket yemeğinde şarap içebiliyorsa, heck'in evde güzel bebeğiniz için süt temin edebileceğinden emin olabilirsiniz. Sağ? Sağ.

Mandy Major bir anne, gazeteci, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve doğum sonrası destek için çevrimiçi bir topluluk olan Motherbaby Network'ün kurucusudur. Onu takip et @motherbabynetwork.