Kaygımı Kucaklıyorum, Çünkü Bu Benim Parçam

İçerik

• Kaygı ile mücadele ettiğinizi ilk ne zaman fark etmeye başladınız?
• Yardım almadan önce onunla ne kadar süre tek başınıza mücadele ettiniz?
• Kaygı duymaktan veya ihtiyaç duyduğunuz yardımı almak konusunda neden tereddüt ettiniz?
• Kırılma noktası neydi?
• Akıl hastalığınız olduğu gerçeğine çevrenizdekiler ne kadar açıktı?
• Akıl hastalığına bağlı damgalanmayı yenmenin anahtarı sizce nedir?
• Son araştırmalar, akıl hastalığının artmakta olduğunu, ancak tedaviye erişimin bir sorun olmaya devam ettiğini gösteriyor. Bunu değiştirmek için ne yapılabilir sence?
• Toplum bir bütün olarak ruh sağlığı konusunda daha açık olsaydı, işler doruğa çıkmadan önce endişenizi gidereceğinizi düşünüyor musunuz?
• Yakın zamanda bir ruh sağlığı sorunu teşhisi konmuş veya yakın zamanda farkına varılmış birine ne söylersiniz?
• İlerlemek nasıl

China McCarney, kendisine ilk kez yaygın anksiyete bozukluğu ve panik bozukluğu teşhisi konulduğunda 22 yaşındaydı. Ve o zamandan bu yana geçen sekiz yıl içinde, akıl hastalığını çevreleyen damgalamayı silmek ve insanları onunla savaşmak için ihtiyaç duydukları kaynaklara bağlamak için yorulmadan çalıştı. İnsanları kendi koşullarıyla savaşmamaya veya (yaptığı gibi) görmezden gelmeye değil, koşullarını olduklarının bir parçası olarak kabul etmeye teşvik eder.

Mart 2017'de Çin, kar amacı gütmeyen Anksiyete ve Depresyona Karşı Sporcular'ı (AAAD) kurdu. “İnsanların hikayelerini paylaşabilecekleri bir platform yaratmaya yardımcı olma sorumluluğunu üstlenmem gerektiğini fark ettim” diyor. "İnsanların kendilerini yüzde 100 kucaklayabilecekleri bir topluluk oluşturmaya yardım etmem gerektiğini fark ettim."

AAAD, ilk bağış kampanyasında, zihinsel sağlığıyla başa çıkmak için ihtiyaç duyduğu odak ve bilgiyi ona verdiği için kredilendirdiği Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ni (ADAA) desteklemek için fon topladı. Anksiyete yolculuğunu ve akıl sağlığı farkındalığının onun için ne anlama geldiğini öğrenmek için Çin'i yakaladık.

Kaygı ile mücadele ettiğinizi ilk ne zaman fark etmeye başladınız?

Çin McCarney: İlk kez 2009 yılında panik atak geçirdim. O ana kadar normal kaygı ve sinirler yaşamıştım, ancak panik atak hiç uğraşmadığım bir şeydi. Beyzbol kariyerimde bir geçişle çok fazla stres yaşıyordum ve Kuzey Kaliforniya'ya bir yolculuğa çıkarken, ölecekmişim gibi hissettim. Nefes alamıyordum, vücudum içten dışa yanıyormuş gibi hissettim ve arabadan inip hava almak için yoldan çekilmek zorunda kaldım. Gelip beni alması için babamı aramak zorunda kalmadan önce kendimi toplamaya çalışmak için iki veya üç saat yürüdüm. Sekiz yıl önceki o günden beri bir dokun ve git deneyimi ve anksiyete ile sürekli gelişen bir ilişki oldu.

Yardım almadan önce onunla ne kadar süre tek başınıza mücadele ettiniz?

SANTİMETRE: Yardım almadan önce uzun yıllar endişeyle mücadele ettim. Sürekli uğraştım ve bu yüzden tutarlı olmadığı için yardıma ihtiyacım olduğunu düşünmedim. 2014 yılının sonlarından itibaren sürekli olarak endişeyle baş etmeye ve hayatım boyunca yaptığım şeylerden uzak durmaya başladım. Hayatım boyunca zevk aldığım şeyler birdenbire beni korkutmaya başladı.Aylarca sakladım ve 2015 yılının ortalarında panik atak geçirdikten sonra arabamda oturuyordum ve bunun yeterli olduğuna karar verdim. Profesyonel yardım alma zamanı gelmişti. O gün bir terapiste ulaştım ve hemen danışmanlığa başladım.

Kaygı duymaktan veya ihtiyaç duyduğunuz yardımı almak konusunda neden tereddüt ettiniz?

SANTİMETRE: Anksiyete konusunda açık olmak istemememin en büyük nedeni, utandığım ve bununla uğraştığım için kendimi suçlu hissetmemdi. "Normal değil" veya benzeri bir şey olarak etiketlenmek istemedim. Atletizmde büyürken, duyguları göstermemeye ve "duygusuz" olmaya teşvik ediliyorsunuz. Kabul etmek istediğin son şey, endişeli ya da gergin olduğun idi. İşin garibi, sahada kendimi rahat hissettim. Sahada endişe ya da panik hissetmedim. Yıllar geçtikçe daha kötü hissetmeye başladığım alan dışındaydı ve semptomları ve sıkıntıları herkesten sakladım. Ruh sağlığı sorunlarına eklenen damgalama, alkolü kötüye kullanarak ve münzevi bir yaşam tarzı yaşayarak anksiyetenin güvensizliğini maskelememe yol açtı.

Kırılma noktası neydi?

SANTİMETRE: Benim için kırılma noktası, normal, rutin, günlük işleri yapamadığım ve kaçınmacı bir yaşam tarzı yaşamaya başladığım zamandı. Yardım almam ve gerçek kendime doğru yolculuğa başlamam gerektiğini biliyordum. Bu yolculuk hala her gün gelişiyor ve artık kaygımı gizlemek veya onunla savaşmak için savaşmıyorum. Onu bir parçam olarak kucaklamak ve kendimi yüzde 100 kucaklamak için savaşıyorum.

Akıl hastalığınız olduğu gerçeğine çevrenizdekiler ne kadar açıktı?

SANTİMETRE: Bu ilginç bir geçiş oldu. Bazı insanlar çok anlayışlıydı ve bazıları değildi. Anlamayan insanlar kendilerini hayatınızdan çıkarır ya da siz onları ortadan kaldırırsınız. İnsanlar bir akıl sağlığı sorununun damgalanmasına ve olumsuzluğuna katkıda bulunursa, onların etrafta olmasının hiçbir faydası yoktur. Hepimiz bir şeyle uğraşıyoruz ve insanlar anlayamazsa ya da en azından olmaya çalışmazsa, damgalanma asla ortadan kalkmaz. Birbirimizi yüzde 100 kendimiz olacak şekilde güçlendirmeliyiz, başkalarının kişiliklerini kendi hayatlarımıza ve isteklerimize uyacak şekilde değiştirmeye çalışmamalıyız.

Akıl hastalığına bağlı damgalanmayı yenmenin anahtarı sizce nedir?

SANTİMETRE: Güçlendirme, iletişim ve hikayelerini paylaşmaya istekli savaşçılar. Yaşadığımız şeyle ilgili hikayelerimizi paylaşmak için kendimizi ve başkalarını güçlendirmeliyiz. Bu, zihinsel sağlık savaşları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaya istekli bir insan topluluğu oluşturmaya başlayacak. Bu, giderek daha fazla insanın öne çıkmasını ve bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ederken hayatlarını nasıl yaşadıklarıyla ilgili hikayelerini paylaşmalarını sağlayacaktır. Bence bu en büyük yanılgılardan biri: İnsanlar, bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ederken başarılı bir hayat yaşayabileceğinizi düşünmüyor. Kaygı ile savaşım bitmedi, ondan çok uzak. Ama hayatımı daha fazla beklemeye almayı reddediyorum ve "mükemmel" hissetmeyi bekliyorum.

Son araştırmalar, akıl hastalığının artmakta olduğunu, ancak tedaviye erişimin bir sorun olmaya devam ettiğini gösteriyor. Bunu değiştirmek için ne yapılabilir sence?

SANTİMETRE: Sorunun, tedavi olmak için uzanmak isteyen insanlarla ilgisi olduğuna inanıyorum. Bence bu damgalama, birçok insanı ihtiyaç duydukları yardıma ulaşmaktan caydırıyor. Bu nedenle çok fazla fon ve kaynak yaratılmıyor. Bunun yerine, insanlar kendilerini tedavi ederler ve ihtiyaç duydukları gerçek yardımı her zaman alamazlar. İlaca karşı olduğumu söylemiyorum, sadece insanların danışmanlık, meditasyon, beslenme ve Healthline ve ADAA gibi kuruluşlar tarafından sağlanan bilgi ve kaynakları keşfetmeden önce buna yöneldiğini düşünüyorum.

Toplum bir bütün olarak ruh sağlığı konusunda daha açık olsaydı, işler doruğa çıkmadan önce endişenizi gidereceğinizi düşünüyor musunuz?

SANTİMETRE: Yüzde yüz. Eğer büyürken belirtiler, uyarı işaretleri ve anksiyete veya depresyonla uğraşırken nereye gideceğiniz konusunda daha fazla eğitim ve açıklık olsaydı, damgalanmanın o kadar kötü olacağını düşünmüyorum. İlaç rakamlarının da o kadar kötü olacağını düşünmüyorum. Bence insanlar genellikle utandıkları ve yetişmekte olan çok fazla eğitim olmadığı için danışmanlık almak veya sevdikleriyle konuşmak yerine ilaç almak için özel bir doktorun ofisine gidiyorlar. Biliyorum, benim için daha iyi hissetmeye başladığım gün, kaygının hayatımın bir parçası olduğunu kucakladığım ve hikayem ve mücadelelerim hakkında açıkça paylaşmaya başladığım gündü.

Yakın zamanda bir ruh sağlığı sorunu teşhisi konmuş veya yakın zamanda farkına varılmış birine ne söylersiniz?

SANTİMETRE: Benim tavsiyem utanmamaktır. Benim tavsiyem, birinci günden itibaren savaşı kucaklamak ve orada bir sürü kaynak olduğunu fark etmek olacaktır. Healthline gibi kaynaklar. ADAA gibi kaynaklar. AAAD gibi kaynaklar. Utanmayın veya kendinizi suçlu hissetmeyin ve semptomlardan saklanmayın. Başarılı yaşamlar ve akıl sağlığı mücadeleleri birbirinden ayrı olmak zorunda değildir. Başarılı bir hayat yaşarken ve hayallerinizin peşinde koşarken, savaşınızla her gün savaşabilirsiniz. Her gün herkes için bir savaştır. Bazı insanlar fiziksel bir savaşa girer. Bazı insanlar bir akıl sağlığı savaşı verir. Başarılı olmanın anahtarı, savaşınızı kucaklamak ve her gün elinizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmaktır.

İlerlemek nasıl

Anksiyete bozuklukları, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyondan fazla yetişkini etkiliyor - nüfusun yaklaşık yüzde 18'i. Akıl hastalığının en yaygın şekli olmasına rağmen, anksiyetesi olan insanların sadece üçte biri tedavi için başvurur. Kaygınız varsa veya olabileceğinizi düşünüyorsanız, ADAA gibi kuruluşlara ulaşın ve bu durumla ilgili kendi deneyimlerini yazan kişilerin hikayelerinden öğrenin.

Kareem Yasin, Healthline'da yazar ve editördür. Sağlık ve zindelik dışında, ana akım medyada kapsayıcılık, anavatanı Kıbrıs ve Spice Girls ile ilgili konuşmalarda aktiftir. Ona Twitter veya Instagram üzerinden ulaşın.