Çok Geç Yemek Yemek Meme Kanseri Riskinizi Artırabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sağlıklı ve hastalıksız kalmak sadece ne yediğiniz değil, aynı zamanda ne zaman yediğiniz ile de ilgilidir. Gece geç saatlerde yemek yemek aslında meme kanseri riskinizi artırabilir, yeni bir çalışma yayınlandı. Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Önleme gösterir.

Kaliforniya'daki araştırmacılar, Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Anketini inceledikten sonra, sadece belirli saatlerde yemek yemenin ve akşam erken yemek yemenin kadınların meme kanserine yakalanma riskini azalttığını buldular. Niye ya? Yemek yediğinizde vücudunuz şekerleri ve nişastaları parçalayarak kan dolaşımına giren glikoza dönüştürür. Glikoz daha sonra insülin tarafından hücrelerinize yönlendirilir ve burada enerji için kullanılabilir. Bununla birlikte, vücudunuz yeterince insülin üretmediğinde, kan şekeriniz yükselir ve seviyeleriniz yüksek kalır - bu, çok sayıda çalışmanın artan meme kanseri riski ile bağlantılı olduğu bir şeydir. (Ve Meme Kanseri Hakkında Bilmediğiniz 6 Şeyi okuyun.)

Bu yeni çalışma, günün son atıştırmalığı ile ertesi sabahki ilk öğün arasında daha fazla zaman bırakan kadınların kan şekeri seviyeleri üzerinde önemli ölçüde daha iyi kontrole sahip olduğunu buldu. Aslında, katılımcıların gece boyunca yemek yemeden geçtiği her üç ek saat için kan şekeri seviyeleri yüzde dört daha düşüktü. Bu fayda, kadınların son veya ilk öğünlerinde ne kadar yediklerine bakılmaksızın devam etti.

Araştırmanın yazarlarından Ruth Patterson, "Kanserden korunma için diyet tavsiyesi genellikle kırmızı et, alkol ve rafine tahıl tüketimini sınırlandırırken bitki bazlı gıdaları artırmaya odaklanıyor" dedi. Kaliforniya Üniversitesi, San Diego. "Yeni kanıtlar, insanların ne zaman ve ne sıklıkla yemek yediklerinin de kanser riskinde rol oynayabileceğini gösteriyor."

Metabolizmanızı canlı tutmak için ideal kahvaltı zamanı, uyandıktan sonraki 90 dakika içinde olduğundan, çatalınızı yatmadan iki saat önce bırakmayı hedefleyin. Ve mutlu bir tesadüfle, o saatlerde kendinizi kesmek de Kilo Vermek İçin En İyi Yemek Zamanıdır.

Şunun için inceleyin: