Dreamwork 101: Rüyaları Yorumlamak İçin Geniş Uyanık Rehberiniz

İçerik

• Rüyalar nedir ve neden hayal kuruyoruz?
• Duygusal yaşam deneyimlerinin işlenmesine yardımcı olabilir
• Pratik yanıt senaryoları sağlayabilir
• Gün içinde toplanan bilgilerin sıralanmasına yardımcı olabilir
• Bilinçaltı duygularını ortaya çıkarmak gibi psikolojik amaçlara hizmet edebilir
• Hayallerimizin bir anlamı var mı?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Birlikte Yaratıcı Rüya Teorisi
• Hayallerinizi nasıl analiz edebilirsiniz?
• Ullman’ın rüyası takdir modeli
• Hill’in keşif-içgörü-eylem modeli
• Rüyaları kendi başınıza analiz etme
• 9 ortak rüya ve ne anlama gelebildikleri
• Uçan
• Kamu çıplak olmak
• Dişler düşüyor
• Takip ediliyor
• Hile
• Bir sınava geç kalmak
• Doğurmak
• Ölen biri tarafından ziyaret edilmek
• Felç olmak veya konuşamamak
• Temel çıkarımlar

Eski zamanlarda, insanlar rüyaları ilahi mesajlar içeren ve tarihi değiştirme gücüne sahip olan anlam gemileri olarak gördüler.

Büyük İskender, gri saçlı bir adam bir rüyada göründüğünde yeni şehri için çığır açmanın eşiğinde idi. Adam ona Mısır kıyılarındaki bir adadan bahsetti. İskender uyandığında şantiyeyi hurdaya ayırdı ve bunun yerine İskenderiye'nin inşa edileceği bir ada buldu.

Bugün insanlar hala hayallerinde anlam arıyor. Rüyaları yorumlama yöntemlerimiz Alexander'ın gününden beri değişse de, onları anlama arzumuz hemen hemen aynı.

Bu makalede, rüyaları yorumlamanın daha modern yollarını keşfedeceğiz ve dokuz ortak rüyanın ne anlama gelebileceğini inceleyeceğiz.

Rüyalar nedir ve neden hayal kuruyoruz?

Rüyalar, siz uyurken meydana gelen duyusal deneyimlerdir. Bir rüyada görüntüleri görür, sesleri duyarsınız ve fiziksel hisler hissedersiniz. Uyandığınızda hayallerinizi hatırlayabilir veya hatırlamayabilirsiniz.

Araştırmacılar, insanların aşağıda tartışılan çeşitli nedenlerle hayal ettiğini düşünüyorlar.

Duygusal yaşam deneyimlerinin işlenmesine yardımcı olabilir

İlk olarak, rüyalar yaşamınızda yaşadığınız duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Beyin taramaları, hem rüya görürken hem de aşırı duygusal olaylarla uğraşırken beyninizin aynı bölgelerinin aktif olduğunu gösterir.

Pratik yanıt senaryoları sağlayabilir

Rüyaların, gerçek hayatta tehdit edici senaryolara nasıl tepki vereceğinizi pratik etmenize yardımcı olması da mümkündür. Bu şekilde rüya görmek size bir dövüş ya da uçuş eğitimi alanı sunabilir.

Gün içinde toplanan bilgilerin sıralanmasına yardımcı olabilir

Beyniniz, hayallerinizi gün içinde topladığınız bilgileri sıralamak için de kullanabilir ve hangi bilgilerin uzun vadeli belleğinizde saklanabileceği ve hangilerini unutabileceğinize karar verir.

Bilinçaltı duygularını ortaya çıkarmak gibi psikolojik amaçlara hizmet edebilir

Bazı araştırmacılar, hayallerin biyolojik olanlara ek olarak psikolojik amaçlara hizmet edebileceğini düşünüyor. Örneğin, uyanık yaşamınızda tanımadığınız duyguları ya da arzuları temsil edebilirler.

Yüzyılı aşkın bir süredir, psikologlar, en çılgından en sıradanlara - rüyaların arkasındaki anlamı açıklayabilecek çerçeveler yaratmaya çalıştılar.

Hayallerimizin bir anlamı var mı?

Rüya araştırmacıları inanıyorlar. 100 yıldan uzun bir süre önce Sigmund Freud'un çalışmasıyla başlayan psikologlar, hayalperestler için ne anlama geldiğini anlamaya çalışmak için rüyalar üzerinde çalıştılar.

Sigmund Freud

1899'da psikanalist Sigmund Freud çığır açan “Düşlerin Yorumu” metnini yayınladı. İçinde, rüyaların hayalperestlerin günlük yaşamının yerine getirilmeyen isteklerini ifade etmesini önerdi.

Freud, hayallerin iki tür bilgiden oluştuğunu ileri sürdü:

• manifest içeriği (gerçekte hayalinizde görünen şey)
• gizli içerik (hayalinizin derin sembolik anlamı)

Freudcu hayal çalışmasında, bir analist bir hayalperesti, serbest çağrılma adı verilen bir süreç aracılığıyla rüyalarının arkasındaki gizli anlamı bulmaya teşvik eder.

Serbest çağrışımla, hayalinizdeki görüntüler ve olaylarla ilgili olabilecek her şey hakkında açıkça konuşursunuz. Bu süreç sayesinde, bilinçaltı zihninizde gizlenebilecek daha derin istekleri ortaya çıkarabilirsiniz.

Carl Jung

Freud gibi, Jung da rüyalarının bilinçdışı zihinden kaynaklandığını ve doğru anlaşılırsa hayalperestin iyileşmesine yardımcı olabileceğini düşündü.

Jung rüyaların bir bireyin dengesini kaybetme yollarını açığa vurmasını önerdi. Jungian rüya analizinde, rüyalarınızın her yönü ruhunuzdaki bir şeyi temsil eder.

Dolayısıyla rüya, sizi bütün ve tamamen gelişmiş bir birey olmaktan alıkoyan şeyler hakkında kendinizle iletişim kurma çabasıdır.

Birlikte Yaratıcı Rüya Teorisi

Modern rüya araştırmalarının çoğu, bir rüyadaki içeriğe hem rüya içinde hem de uyanıkken yanıt verme şeklinize odaklanır. Araştırmacılar bu analiz yöntemini ortak-yaratıcı rüya teorisi olarak adlandırdılar.

Temel fikir, bir rüyanın anlamının rüyadaki görüntülerden gelmemesidir. Bunun yerine, rüyadaki olaylara nasıl tepki verdiğinizi analiz ederek anlamı yaratırsınız.

İşte temel bir örnek: Ortak yaratıcı rüya çalışmasında, bir terapistle rüya egonuzun rüya başlangıcında nasıl hissettiğini paylaşırsınız. “Rüya egonuz” sadece rüyada görünen versiyonunuzu ifade eder.

Siz ve terapistiniz, hayallerinizin temel planını çiziyorsunuz ancak herhangi bir isim, yer ve ayrıntıyı dışarıda bırakıyorsunuz. Ardından, rüya egonuzun rüya olaylarına tepki olarak nasıl hissettiğini incelersiniz.

“Rüyada tehdit edildiğimi hissettiğimde nasıl karşılık verdim?” Gibi sorular soruyorsun. ve “Rüya görüntüleri hislerime ve eylemlerime göre nasıl değişti?”

Son olarak, siz ve terapistiniz benzer yanıtları ve stratejileri - başarılı ya da başarısız - gerçek hayatta kullanıp kullanmadığınızı keşfediyorsunuz.

Hayallerinizi nasıl analiz edebilirsiniz?

Hayallerinizi analiz etmenize yardımcı olması için rüya araştırma yöntem ve prensiplerini kullanabilirsiniz. Bazıları hayallerinizi bir grup terapisi ortamında veya bir psikoterapistle paylaşmanızı gerektirir.

Bu yaklaşımlardan birkaçına kısaca göz atalım.

Ullman’ın rüyası takdir modeli

Montague Ullman Brooklyn, New York'taki Maimonides Tıp Merkezi'nde bir rüya laboratuvarı kurdu. Rüya analizine yaklaşımına rüya takdiri denir.

Rüya takdirinin temel adımları:

• Hayalini yaz, sonra bir gruba yüksek sesle oku.
• Gruptaki insanlar rüyalarınızı tartışır, rüyalarınızı deneyimlerse hissedebilecekleri duyguları keşfederler.
• Siz rüyanın gerçek hayat bağlamını yanıtlar ve tartışırsınız.
• Birisi hayalinizi size geri okur, size daha fazla ayrıntı ekleme şansı verir.
• Grubunuzdaki insanlar yaşamınız ve hayaliniz arasındaki bağlantıları önerir.

Ullman, bir rüyanın amaçlarından birinin, gerçek hayatta kendinize daha doğru olmanıza yardımcı olabilecek içgörüler sunmak olduğunu teorize etti.

Hill’in keşif-içgörü-eylem modeli

Maryland Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Clara Hill, bazıları rüya çalışması da dahil olmak üzere psikoterapi üzerine 14 kitap yazdı. Rüyaları yorumlama modeli hayalperesti bir terapistle eşleştirir.

Araştırma-içgörü-eylem sürecinin birincil adımları şunlardır:

• Hayallerinizi terapistinize açıklarsınız ve birlikte rüyadaki önemli görüntüleri keşfedersiniz. Ayrıca hayalinizin uyandırdığı duyguları da tartışırsınız.
• Siz ve terapistiniz, hayalinizdeki içeriğe göre içgörüler topluyorsunuz.
• Terapistiniz, değiştirme gücünüz varsa hayalinizi nasıl değiştirebileceğinizi belirlemenize yardımcı olur.
• Hayalinizdeki değişikliklere dayanarak, hayatınızda nasıl benzer değişiklikler yapabileceğinizi düşünürsünüz.

Hill’in yorumlama modeli, hayalperestlerin yaşamında bilişsel davranış değişiklikleri yapmayı amaçlamaktadır - rüya tarafından sağlanan bilgilere dayanan bir eylem planı.

Rüyaları kendi başınıza analiz etme

Bu çerçeveleri hayalleri kendi başınıza yorumlamak için bir rehber olarak kullanabilirsiniz. İşte iyi araştırılmış ilkeleri hayallerinize uygulayabileceğiniz bazı yollar.

Not: Kalem ve kağıdı başucunuzda tutun, böylece uyanır uyanmaz hayallerinizi yazabilirsiniz.

9 ortak rüya ve ne anlama gelebildikleri

Bazı temalar rüyalarda tekrar tekrar açılır. Bu temaların neden bu kadar yaygın olduğunu açıklayacak çok fazla araştırma yok. Ancak ne anlama geldiklerine dair teoriler, birçok ortak yoruma odaklanma eğilimindedir.

İşte popüler kültürde sıklıkla nasıl yorumlandıklarıyla birlikte, birçok insanın deneyimlediği rüyaların kısa bir listesi.

Uçan

Rüyasında uçmaktan mutlu hissediyorsanız, tipik bir yorum, bir özgürlük duygusu hissetmenizdir. Bunun nedeni, hayatınızdaki bir şeyin üstüne çıkmış olmanız olabilir.

Diğer yandan, uçuş hakkında endişeli hissetmek, hayatınızdaki bir şeyden kaçma ihtiyacınıza bağlı olabilir.

Kamu çıplak olmak

Kendinizi halka açık bir rüyada çıplak bulmanın popüler bir yorumu, hayatınızdaki bir şeyin sizi istediğinizden daha fazla maruz kalma veya savunmasız hissetmesine neden olmasıdır.

Dişler düşüyor

Freud bu görüntüyü güç kaybı ile ilgili olarak gördü. Ancak zamanla, insanlar anlamını her türlü kaybı içerecek şekilde genişletti.

Takip ediliyor

Bu insanların yaşadığı en yaygın kabuslar arasında. Popüler bir açıklama, hayatınızdaki bir şeyden veya birinden korktuğunuz ve doğrudan yüzleşmek yerine ondan kurtulmak istediğinizdir.

Hile

Bazı rüya analistleri, bu rüyaların büyük ölçüde hayatınızın veya ilişkinizin bazı yönlerinden memnun hissetmemekle ilişkili olduğunu söylüyor. Bu temanın daha önceki bir sadakatsizlikten kaynaklanan çözülmemiş sorunları temsil etmesi de mümkündür.

Bir sınava geç kalmak

Bu sınav kaygısı rüyasının varyantları arasında, bir sınavın başka bir dilde olduğunu ya da bir kursu bırakmak istediğinizi ancak hiç yapmadığınızı keşfetmektir. Görüntünün, hayatınızın bazı alanlarındaki beklentileri karşılamıyormuş gibi hissetmenizle ilgili olduğu düşünülmektedir.

Doğurmak

Hamileyseniz veya bir rüyada doğum yaparsanız, hayatınızda yeni gelişmeler, olasılıklar veya büyüme yaşadığınız bir alanı yansıtabilir. İnsanlar genellikle bu rüyayı bir başarı ya da kilometre taşının zirvesindeyken görürler.

Ölen biri tarafından ziyaret edilmek

Ziyaret hayalleri güçlü olabilir, çünkü karşılaşmalar genellikle çok gerçek hisseder. Bazı insanlar bu hayallerin bilinçaltı zihninizin, sevdiğiniz birinin ya da kapatılması gereken birinin kaybını işlemenize yardımcı olduğu yollardan biri olduğuna inanır.

Felç olmak veya konuşamamak

Bu rüya diğerlerinden farklı. Uyku araştırmacıları, REM atonia olarak bilinen bir fenomen keşfettiler - vücudunuz felç olduğunda ve hareket edemediğinde REM uykusu sırasında kısa bir süre.

Araştırmacılar, REM uykusunun bu aşaması tamamlanmadan uyandığınızda, zihninizin vücudunuzun hareket edemediğini hissedebileceğini düşünüyor. Uyku ve uyanıklık arasındaki anlarda, sadece hayal ediyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Temel çıkarımlar

İnsanlar hayallerle büyülenir. Bu yüzden bunları açıklamak ve yorumlamak için çerçeveler tasarlama konusunda çok uzun bir geçmişe sahibiz.

Freud bu araştırma grubuna öncülük etti. Daha sonra Jung rüya teorisini kendi fikirleriyle genişletti. Modern ortak yaratıcı rüya teorileri, rüya görüntülerine nasıl tepki verdiğinizi ve bu bilgileri uyanık yaşamınıza rehberlik etmek için nasıl kullanabileceğinizi düşünür.

Eğer hayallerinizin anlamını keşfetmek istiyorsanız, rüya çalışması konusunda uzmanlaşmış bir terapistle çalışabilirsiniz. Başkalarının hayallerine verdiği tepkilerden faydalanmak için grup terapisini de deneyebilirsiniz.

Ya da iyi araştırılmış çerçeveler ve kendi derginizin sayfalarını kullanarak hayallerinizi kendiniz keşfedebilirsiniz.