Şu Anda Yakınlaştırma Saatleri için Enerjiniz Yok mu? Ben de değil, sorun yok

İçerik

• Bununla birlikte, belirgin olan şey, “bütün gün sağlıklı ev” ile “bütün gün kronik hastalık evi” nün neye benzediğidir.
• Kendine karşı nazik ol
• Peki, bu süre zarfında birincil hedefiniz kendinize mümkün olduğunca çok nezaket göstermek olsaydı?
• Karşılaştırmayı kesin ve kendi karantina şeridinde kalın
• İç barışa en açık yolumun diğer teknelere bakmayı bırakmak ve kendime odaklanmak olduğunu buldum.
• Net sınırlar belirleyin
• Doğru görünse bile, Zoom davetlerini kapattığımda veya telefon çağrılarını geri çevirmediğimde kendime kötü bir arkadaş olmadığımı hatırlatıyorum.
• Alt çizgi

“Üretken bir salgın” a sahip olmak için internet baskısını göz ardı etmek zor olabilir.

Birkaç hafta önce, en sevdiğim yazarlardan biri olan Glennon Doyle, COVID-19 salgını hakkında konuştu, “Hepimiz aynı fırtınadayız, ama hepimiz farklı teknelerdeyiz.”

Bu pandemi fırtınası milyonlarca insanı hayatlarında ilk defa uzun bir tecrit dönemine zorladı. Bununla birlikte, kronik hastalık topluluğu için, bu karantina sınırlamaları, kronik bir durumla günlük yaşamın bir parçası olan zorlukları yakından yansıtmaktadır.

“Karantina yaşam tarzına” yeni başlayanlar şimdi sosyal uzaklaşma, artan sağlık kaygısı, egzersiz kabiliyetinin sınırlı olması ve ayak işlerinin sadece temel faaliyetlere indirgenmesi gibi şeyler yaşıyor - hepsi kronik hastalıklarla yaşayan birçok kişi için norm.

Bununla birlikte, belirgin olan şey, “bütün gün sağlıklı ev” ile “bütün gün kronik hastalık evi” nün neye benzediğidir.

Birkaç yıldır kronik hastalıklarla büyük ölçüde evlenen 20 şey olarak, sağlıklı akranlarımın DIY projelerini, yemek hazırlama, sanal egzersiz dersleri, Zoom happy hours ve uzun çalışma günlerini evde doldurduklarını izlemek zor oldu. ekranlar ve ardından Netflix izleme partileri.

Hepimiz COVID-19 fırtınasında geziniyor olsak da, bazen başkalarının sağlığı tamamen donmuş bir yatta yelken açmasına izin veriyor gibi hissettirirken, kronik durumlarım bana sızan bir yelkenliyle birlikte sallanıyor, umutsuzca su kovaları ayakta durmak.

“Bütün gün evim” sağlık yönetimi ile dolu. Sıkıntı, temel görevleri tamamlamayı zorlaştıran ağır sinirsel ve fiziksel yorgunluğun altında katmanlıdır. Benim programım, öngörülemeyen semptomlara ve evde kalmamı gerekli normum haline getirecek acıya esnetmek için günden güne, hatta saat saat değişiyor.

Bu günlerde, egzersiz zorlukları ve Zoom çağrı ekran görüntüleri ile dolu sosyal medya beslememde dolaştığımda, sağlıklı arkadaşlarımın daha da gerisinde olduğum hissiyle savaşmak zor. Evde 24 saat içinde yapabileceklerinin vücudumu günler, haftalar hatta aylar alabileceğini sürekli hatırlatıyorum.

Kronik bir hastalık ile uğraşan herkes için bu, evde kalış emirleri kaldırıldığında sona erecek geçici bir durum değildir. COVID-19 fırtınası yerleştikçe, dünya “normale” dönmeye başlasa bile, sağlığımız yine de zamanımızın çoğunun evde, yalnız bedenlerimizin bakımına adanmış olarak harcanmasını talep edecektir.

Akranlarım ve ben şimdi paralel homebound realitelerde yaşıyor gibi görünsek de, hayatlarımız hala çok farklı. Bunu göz önünde bulundurarak, diğerleriyle "ayak uydurmaya" çalışmayı bıraktım ve bunun yerine odağımı içe doğru çevirdim, kendimi özel parçalarıyla teknemi bu fırtınadan geçirirken kendime nazik bir şefkat sunuyorum.

Perspektifimi değiştirmek, daha fazla iç huzuru geliştirmeme ve bu süre zarfında daha fazla, daha fazla olma, daha fazla olma baskısı bırakmamda bana yardımcı oldu. Umarım bu ipuçları da size yardımcı olabilir.

Kendine karşı nazik ol

Kendinize şefkatli olmayı öğrenmek, zorluklardan daha kolay geçmek için kullanılacak en iyi tek araç olabilir. Kendine nezaket, lüks penthouse süit cızırtılı yatak ile gürültülü, standart bir otel odasında ücretsiz yükseltme gibi.

“Üretken bir salgın” a sahip olmak için internet baskısını göz ardı etmek zor olabilir. Bu zamandan hayatınızın en iyi biçiminde ortaya çıkmanız gerektiğini ima eden sürekli mesajlar, yeni bir yan koşuşturma veya uzun bir ev projeleri listesi ile daha az hissetme düşüncelerini kolayca tetikler.

Peki, bu süre zarfında birincil hedefiniz kendinize mümkün olduğunca çok nezaket göstermek olsaydı?

Bu niyet sizden içeri girmenizi, ihtiyaçlarınızın ne olduğunu bulmanızı ve bunları karşılamaya öncelik vermenizi ister. Bazılarımız için bu, erimeye izin vermek ve sonra gün boyunca - tekrar tekrar - tekrar tekrar bir araya getirmek anlamına gelir - gerektiği kadar.

Mücadele ve acı içinde nezaket sunmak, dünyanızda keskin ve sivri olan şeyleri yumuşatabilir. Koşullarınızın "TAMAM" olmasına izin vermek için size gerçekten izin verebilecek tek kişi sen. Bu acı çekmeyi ortadan kaldırmaz, ancak kadranı ne kadar yoğun hissettiğinizi azaltabilir.

Karşılaştırmayı kesin ve kendi karantina şeridinde kalın

Kendi kendine şefkat ayrıca karşılaştırmayı mümkün olduğunca sık serbest bırakmayı da içerir. Gün boyunca kendime evde zamanın herkes için aynı anlama gelmediğini ve karşılaştırmaya sürüklendiklerinde düşüncelerimi kontrol etmem gerektiğini hatırlatıyorum.

Her birimizin COVID-19'u benzersiz ve bireysel koşullardan oluşan kendi lensimiz aracılığıyla gezdiğimizi ve deneyimlediğimizi unutmayın.

İç barışa en açık yolumun diğer teknelere bakmayı bırakmak ve kendime odaklanmak olduğunu buldum.

Başarımlarımı (yataktan çıkma veya duş alma kadar küçük şeyler bile) kimseye ayak uydurmaya çalışmadan kabul ettiğim kişisel ihtiyaçlarım setine göre her gün yapılandırıyorum.

Net sınırlar belirleyin

Karantina, sınır kaslarımı rahatça esnememi daha zor hale getirdi.

Daha fazla boş zamanım olduğunda, sağlıklı arkadaşlarım yüz yüze sosyalleşmeyi çevrimiçi Hangout'larla değiştirdi. Birçoğu yüz yüze toplantıları sınırlama ihtiyacımı anlasa da, herkes çevrimiçi etkinliklerin de zorluk getirdiğini anlamamıştır.

Doğru görünse bile, Zoom davetlerini kapattığımda veya telefon çağrılarını geri çevirmediğimde kendime kötü bir arkadaş olmadığımı hatırlatıyorum.

Salgın hakkında hiçbir şey, karantinadan önce benim için zor olan şeyleri daha kolay hale getirmedi. Rahatsız edici olsa da, sağlık ihtiyaçlarımı arkadaş veya aile isteklerinin üzerinde önceliklendirmek, öz bakımımı yönetmenin hala önemli bir parçasıdır.

Dijital dünya, egzersiz, sosyalleşme, eğitim ve dikkat dağınıklığı için uzak kaynaklarla dolu hale geldiğinden, sınırlarıma dikkat etmeliydim.

Daha fazla seçeneğin mevcut olması, daha fazla faaliyet veya taahhütte bulunabileceğim anlamına gelmez.

Aşırı düşünmeye ve karşılaştırmaya girdiğimde zihnimi susturmak için, vücudumun her gün dalgalanan sınırlarına uygun gerçekçi ve esnek beklentiler belirlemeye odaklanıyorum.

Alt çizgi

Bu fırtınalı denizlerde küçük teknemi ayakta tutmaya en çok yardımcı olan şeyler, kendime şefkat ve nezaket göstermektir - ve ihtiyaçlarımı, sınırlarımı ve sınırlarıma saygı gösterme isteğidir. Kendime yumuşaklık, kabul ve zarafet sunarak arkadaşlarımla ve ailemle daha özgürce paylaşabildim.

En derin umudum, bu önerilerin aynı zamanda yüzdürmeye yardımcı olmanıza ve kendinize hak ettiğiniz zarafeti ve kabulü vermeye teşvik edebilmesidir.

Natalie Sayre, yaşamı kronik hastalıklarla dikkatlice dolaşmanın iniş çıkışlarını paylaşan bir sağlıklı yaşam blogcusu. Çalışmaları Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty ve diğerleri de dahil olmak üzere çeşitli basılı ve dijital yayınlarda yer aldı. Instagram ve web sitesinde yolculuğunu takip edebilir ve kronik koşullarla iyi yaşamak için eyleme geçirilebilir yaşam tarzı ipuçlarını bulabilirsiniz.