Çikolata Akne Yapar mı?

İçerik

• Araştırma ne diyor
• Bazı çalışmalar çikolatayı akne suçlu olarak işaret ediyor
• Diğerleri çikolata akne bağlantısını reddediyor
• Diyet ve sivilce hakkında ne biliyoruz
• Peki, çikolata cildinizi etkiler mi?

En sevdiğiniz tatlı muamele gerçekten haksız lekelerin nedeni mi? Çikolata uzun süredir ara vermekle suçlanıyor, ancak arzuladığınız şey gerçekten hatalı mı?

1969 yılından bu yana, çikolata akneye olası katkıda bulunan bir faktör olarak çalışılmaktadır. Cildinizde kırılmalara neden olan çökmekte olan çubukları oluşturmak için kullanılan yağ, şeker ve hatta kimyasallar olabilir mi? İşte bilimin söyledikleri.

Araştırma ne diyor

Tarihsel olarak, çikolatadaki süt ve şeker gibi cildi de etkileyebilecek ek bileşenler nedeniyle çalışmalar reddedilmiştir.

Çikolata ve akne üzerine yapılan ilk çalışmalar aslında çikolata çubukları ve kontrol çubukları (şeker yüklü, genellikle çikolata versiyonlarından daha fazla şeker içeren şekerler) kullandı.

Bu tutarsızlıklar, hepsi çikolata tartışmasını canlı tutan çelişkili sonuçlara ve şüpheli çalışma yöntemlerine yol açtı. Dolayısıyla, onlarca yıllık araştırmalardan sonra hala net bir cevap olmaması şaşırtıcı değil.

Bazı çalışmalar çikolatayı akne suçlu olarak işaret ediyor

Bazı araştırmalar, çikolatanın mevcut akneyi şiddetlendirebileceğini veya akne eğilimli ciltte yeni kopmaları teşvik edebileceğini düşündürmektedir. Bir laboratuvardaki hücreler üzerine 2013 yılında yapılan bir araştırma, çikolatanın akne oluşumuna neden olan iki bakteriye daha agresif tepki vermesini teşvik ederek akne kopmalarının şiddetini ve sıklığını artırabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, bu reaksiyon insanlarda kanıtlanmamıştır.

2014 yılında yapılan bir başka çift kör, plasebo kontrollü çalışma, akne eğilimli 14 erkeğin yüzde 100 tatlandırılmamış kakao, jelatin tozu veya ikisinin bir kombinasyonu ile doldurulmuş kapsülleri aldı ve çikolatanın ve toplam dozun etkilenip etkilenmediğini belirlemek için akne.

Çalışma, alınan kakao miktarı ile akne semptomlarındaki artış arasında pozitif bir bağlantı olduğunu bulmuştur.

Farklı bir dergide yapılan benzer bir çalışmada, her gün 25 gram yüzde 99 bitter çikolata yedikten sonra, akne eğilimli 25 erkeğin iki hafta sonra daha fazla aknesi olduğunu ve değişikliklerin dört hafta sonra hala mevcut olduğunu buldu.

2017'de yapılan bir araştırma, çikolata yedikten sadece 48 saat sonra, akneli üniversite öğrencilerinin benzer miktarda jöle fasulye yiyen akranlarından daha yeni lezyonlara sahip olduğunu buldu.

Diğerleri çikolata akne bağlantısını reddediyor

Bununla birlikte, 2012 yılında 44 genç yetişkinden üç günlük bir yiyecek günlüğü tutmasını isteyen bir araştırma, çikolata ve akne arasında hiçbir bağlantı bulamadı.

Bulguları doğrulamak ve çikolatadaki hangi bileşiğin iltihaplanmayı artırabileceğini ve semptomları kötüleştirebileceğini belirlemek için daha büyük, daha çeşitli örneklerle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Çikolata'nın insülin üzerindeki etkisi de akne üzerinde olası bir etki olarak ortaya konmuştur. 2003 yılında yapılan bir Avustralya araştırması, kakao tozu ile tatlandırılmış gıdalar yiyen katılımcıların, aynı gıdaları kakao olmadan yiyen kontrol grubuna göre daha yüksek insülin tepkisine sahip olduklarını bulmuştur.

2015 yılında yapılan bir araştırma, 243 akne eğilimli katılımcı ve 156 sağlıklı yetişkinde kandaki insülin ve glikoz seviyelerine baktı ve insülin direncinin sivilcede rol oynayabileceğini belirledi. Çalışma, şiddetli akne ve insülin direnci arasında pozitif bir korelasyon bulmuştur.

Saf çikolatanın size sivilce verebileceği veya bir kopuşu daha şiddetli hale getirebileceği fikrini destekleyen sınırlı kanıtlar olsa da, bar veya kekteki diğer malzemeler farklı bir hikaye.

İlgili: Akne Karşıtı Diyet

Diyet ve sivilce hakkında ne biliyoruz

Araştırmalar akne, Batı diyeti yemeyen insanlarda daha az yaygın olduğunu göstermiştir. Flipside, hızlı sindirilen karbonhidratlar ve şekerlerle dolu yüksek glisemik diyetler akne ile bağlantılıdır.

Bir çalışma, Papua Yeni Gine'deki 1.200 Kitavan Adalı ve Paraguay'daki 115 Aché avcı-toplayıcısının çalıştığını, tek bir kişinin aknesi olmadığını buldu. Her iki grup da balık ve meyveler açısından zengin düşük glisemik diyetler yerler ve genellikle Batı diyetlerinde ekmek, kurabiye ve tahıllar gibi bulunan rafine gıdaları içermez.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisi'nde yapılan 2017 araştırması, karbonhidrat ağır ve şeker açısından zengin gıdaların (simit, beyaz pirinç ve çikolatalı kek gibi) akne ve ciddiyeti ile ilişkili olabileceğini düşündürmektedir.

Peki, çikolata cildinizi etkiler mi?

O gece hoşgörü yemin etmeli ve masanızda gizlenmiş zulayı daha açık bir cilt adına atmanız mı gerekiyor? Şart değil.

Çikolatanın sivilceyi etkileyip etkilemediği bireye iner. On yıllarca süren araştırmalara rağmen, çikolata gibi tek yiyeceklerin doğrudan akneye neden olduğuna dair çok az kanıt var.

Ancak bu, diyetin bir etkisi olmadığı anlamına gelmez.

Çikolata ya da kekin içindeki şekerin kakaodan daha yeni sivilceler ya da daha derin kırılmalar için suçlanması daha olasıdır.

Bir ısırık (veya altı) alacaksanız, bitter çikolataya ulaşın ve günün geri kalanında ilave şekerler ve basit karbonhidratlara göz atın.