Ağırlıklı Battaniyeler: Çalışıyorlar mı?

İçerik

• Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın faydaları nelerdir?
• Ağırlıklı bir battaniyeden kimler yararlanabilir?
• Otizm
• DEHB
• kaygı
• Uykusuzluk ve uyku bozuklukları
• Kireçlenme
• Kronik ağrı
• Tıbbi prosedürler
• Ağırlıklı bir battaniye kullanırken riskler var mı?
• Alt çizgi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Birçok insan için, ağırlıklı battaniyeler stres rahatlama ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının rutin bir parçası haline gelmiştir. Araştırmalar, ağırlıklı battaniyelerin diğer koşulların yanı sıra kaygı, otizm ve uykusuzluğa sahip insanlara fayda sağlayabileceğini gösteriyor.

Ağırlıklı battaniyelerin nasıl çalıştığını ve bu terapötik battaniyelerin kullanılmasının yararlarını ve risklerini keşfedelim.

Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın faydaları nelerdir?

Ağırlıklı battaniyeler, 5 ila 30 kilo ağırlığında terapötik battaniyelerdir. Ekstra ağırlıktaki basınç, derin basınç uyarımı adı verilen terapötik bir tekniği taklit eder.

Derin basınç stimülasyonu, sinir sistemini rahatlatmak için uygulamalı basınç kullanır. Bunu yapmak yardımcı olabilir:

• Ağrı gidermek
• kaygıyı azaltmak
• ruh halini iyileştir

Derin basınç stimülasyonunun tamamen uygulamasına gerek yoktur. Ağırlıklı battaniyelerde, aynı basınç battaniyenin vücuda sarılmasıyla elde edilir.

Derin basınç stimülasyonunun masaj terapisi ve destek hayvanlarının kullanımı da dahil olmak üzere diğer tedavilerin etkili bir parçası olduğu gösterilmiştir.

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere ağırlıklı battaniyeler konusunda uzmanlaşmış birkaç şirket var:

• Mozaik. Mozaik her yaş için bir dizi ağırlıklı battaniye taşır. Mozaik ağırlıklı battaniyeler yaklaşık 125 $ 'dan başlıyor.
• Yerçekimi. Gravity, 2019 yılında Mattress Advisor tarafından en yüksek puan alan ağırlıklı battaniye ödülüne layık görüldü. Yerçekimi ağırlıklı battaniyeler yaklaşık 250 $ 'dan başlıyor.
• SensaCalm. SensaCalm hazır ve özel ağırlıklı battaniyeler taşır. SensaCalm ağırlıklı battaniyeler yaklaşık 100 $ 'dan başlıyor.
• Layla. Layla şilte ve yastıklar konusunda uzmanlaşmıştır, ancak 129 $ 'dan başlayan ağırlıklı bir battaniye de taşırlar.

Ağırlıklı bir battaniyeden kimler yararlanabilir?

Araştırmacılar çeşitli koşullar için ağırlıklı battaniyelerin etkinliğini incelediler. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, sonuçlar şu ana kadar aşağıdaki faydaları göstermiştir:

Otizm

Özellikle çocuklarda otizmin belirtilerinden biri uyku güçlüğüdür. 2014'te yapılan bir çapraz çalışmada, araştırmacılar ağırlıklı battaniyelerin otizmle ilgili uyku sorunları için etkinliğini araştırdı. Sonuçlar, ağırlıklı battaniyenin kullanımından itibaren uyku skorlarında çok az iyileşme olduğunu bulmuştur.

Ancak, hem çocuklar hem de ebeveynleri, iyileştirme eksikliğine rağmen ağırlıklı battaniyeyi daha fazla sevdiklerini belirtti. Bu, otizmli bazı insanlarda derin basınç terapisinin olumlu faydalarını bulan daha küçük bir araştırma çalışmasıyla desteklenmektedir. Bu faydalar ağırlıklı battaniyelere de uzanabilir.

DEHB

DEHB için ağırlıklı battaniyelerin kullanımını inceleyen çok az çalışma vardır, ancak benzer bir çalışma ağırlıklı yelekler kullanılarak yapılmıştır. Bu çalışmada araştırmacılar, DEHB tedavisinde dikkati arttırmak ve hiperaktif hareketleri azaltmak için ağırlıklı yeleklerin kullanıldığını açıklamaktadır.

Çalışma, sürekli performans testi sırasında ağırlıklı yeleği kullanan katılımcılar için umut verici sonuçlar buldu. Bu katılımcılar görevden ayrılma, koltuklarından ayrılma ve kıpır kıpır kılmalarda azalma yaşadı.

Ayrıca, ileri araştırmalar, ağırlıklı bir top battaniyesinin DEHB ile ilgili uyku sorunları için de faydaları olduğunu desteklemektedir.

kaygı

Ağırlıklı bir battaniyenin birincil kullanımlarından biri anksiyete tedavisi içindir. Geçmişte yapılan araştırmalar, derin basınç stimülasyonunun otonom uyarılmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu uyarılma, artmış kalp hızı gibi anksiyete semptomlarından sorumludur.

Yukarıdaki çalışmada, araştırmacılar ağırlıklı bir battaniye kullanmanın 32 katılımcının yaklaşık yüzde 33'ünde kaygıyı azalttığını buldular.

Araştırmacılar ayrıca, bazı çalışma katılımcıları için uzanmanın kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini de açıkladı. Bu, uzanırken ağırlıklı bir battaniye kullanmanın endişe belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Uykusuzluk ve uyku bozuklukları

Otizm ve ağırlıklı battaniyeler hakkındaki 2014 crossover çalışmasında, hem ebeveynler hem de çocuklar, ağırlıklı battaniyelerin uyku sorunlarının azaltılmasında yararlı olduğunu hissettiler.

Top battaniyeleri kullanan DEHB çalışmasında, ağırlıklı battaniye çalışma katılımcılarında uyku başlangıç ​​zamanını ve gece uyanma sayısını azaltmaya yardımcı oldu.

Bu çalışma sonuçları, uyku bozukluklarını tedavi etmek için ağırlıklı battaniyelerin kullanılmasının genel bir yararı olduğunu düşündürmektedir.

Kireçlenme

Osteoartrit için ağırlıklı battaniyelerin kullanımı ile ilgili herhangi bir araştırma bulunmamaktadır. Bununla birlikte, masaj terapisini kullanan bir çalışma bir bağlantı sağlayabilir.

Bu küçük çalışmada, osteoartritli 18 katılımcı 8 hafta boyunca dizlerinde masaj terapisi aldı. Çalışma katılımcıları, masaj terapisinin diz ağrısını azaltmaya ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtti.

Masaj terapisi osteoartritik eklemlere derin basınç uygular, bu nedenle ağırlıklı bir battaniye kullanılırken benzer faydaların yaşanması mümkündür.

Kronik ağrı

Kronik ağrı için önerilen evde tedavilerden biri masaj terapisidir.

Küçük bir çalışmada, araştırmacılar hafif basınçla başlayıp daha sonra yavaş yavaş orta basınca yükseldiğini ve daha sonra masaj terapisi sırasında derin basınç kullanmanın kronik ağrı durumlarında ağrı reflekslerini azaltabileceğini bulmuşlardır.

Bu, ağırlıklı bir battaniyenin ekstra basıncının bacakları yerinde tutmaya ve kronik ağrı koşullarında ağrı duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterir.

Tıbbi prosedürler

Tıbbi prosedürler sırasında ağırlıklı battaniyelerin kullanılmasının bir yararı olabilir.

2016 tarihli bir çalışma, bilgelik diş çekimi yapılan katılımcılar üzerinde ağırlıklı battaniyeler kullanmayı denedi. Ağırlıklı battaniye katılımcıları, kontrol grubuna göre daha düşük anksiyete belirtileri yaşamıştır.

Araştırmacılar, molar ekstraksiyon sırasında ağırlıklı bir battaniye kullanan ergenler üzerinde benzer bir takip çalışması yaptılar. Bu sonuçlar aynı zamanda ağırlıklı bir battaniyenin kullanımında daha az endişe bulmuştur.

Tıbbi prosedürler artmış kalp hızı gibi anksiyete semptomlarına neden olma eğiliminde olduğundan, ağırlıklı battaniyelerin kullanılması bu semptomları yatıştırmak için yararlı olabilir.

Ağırlıklı bir battaniye kullanırken riskler var mı?

Ağırlıklı bir battaniye kullanmanın çok az riski vardır.

Bununla birlikte, üreticilere göre, boğulma riskini artırabileceğinden, ağırlıklı battaniyeler 2 yaşın altındaki çocuklar için kullanılmamalıdır. Ağırlıklı bir battaniye denemeden önce daima çocuk doktorunuza danışın.

Ağırlıklı bir battaniye, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşullara sahip insanlar için uygun olmayabilir:

• uyku sırasında solunum bozukluğuna neden olan obstrüktif uyku apnesi
• Geceleri nefes almakta zorluk çekebilecek astım
• ağırlıklı bir battaniyenin sıkılığının tetikleyebileceği klostrofobi

• Genel bir kural olarak, ağırlıklı bir battaniye vücut ağırlığınızın yüzde 5 ila 10'u kadar olmalıdır. Ağırlıklı battaniye de yatağın boyutuna tam olarak oturmalıdır.
• Yetişkinler 12 ila 30 kilo arasında değişen orta-büyük ağırlıklı battaniyeler kullanabilir.
• 20 ila 70 kiloluk bir çocuk için, küçük ağırlıklı bir battaniyenin ağırlığı 3 ila 8 kilo arasında olmalıdır.
• 30-100 kiloluk bir çocuk için, orta ağırlıklı bir battaniyenin ağırlığı 5 ila 15 kilo arasında olmalıdır.
• Yaşlı yetişkinler 5 ila 8 kilo arasında değişen küçük veya orta ağırlıklı battaniyeler kullanmak isteyebilir.

Alt çizgi

Ağırlıklı battaniyeler, derin basınç terapisine benzer faydalar sağlayabilen bir tür evde terapi.

Bu battaniyeler, otizm, DEHB ve anksiyete gibi çeşitli durumlar için olumlu sonuçlar göstermiştir. Huzursuz bir vücudu sakinleştirmeye, endişe duygularını azaltmaya ve uyku problemlerini iyileştirmeye yardımcı olabilirler.

Kendiniz için ağırlıklı bir battaniye seçerken, vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 10'u kadar rahat bir beden bulun.