Diyabet ve Potasyum Arasındaki Bağlantı Nedir?

İçerik

• Bir bağlantı var mı?
• Araştırma ne diyor
• Potasyum seviyelerinin dalgalanmasına ne sebep olur?
• Doktorun ofisinde neler beklenir
• Potasyum seviyelerinizin dalgalanmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Bir bağlantı var mı?

Genellikle vücudunuz yediğiniz yiyeceği işler ve glikoz adı verilen bir şekere dönüştürür. Vücudunuz enerji için glikoz kullanır. İnsülin, pankreasınızın ürettiği bir hormondur. Vücudunuz glikozu vücudunuzdaki hücrelere taşımak için insülini kullanır. Diyabetiniz varsa, vücudunuz insülini verimli bir şekilde üretemez veya kullanamaz.

Tip 1 diyabet önlenemez, ancak tip 2 diyabeti önleyebilirsiniz. Tip 2 diyabet veya yetişkinlerde başlayan diyabet genellikle 35 yaş ve üstü kişilerde görülür.

Potasyum, vücut sıvılarınızı uygun seviyede tutmaya yardımcı olan bir elektrolit ve mineraldir. Sıvılarınız kontrol altındaysa vücudunuz aşağıdakileri yapabilir:

• kaslarınızı ağrısız kasıl
• kalbinin doğru atmasını sağla
• beynini en yüksek kapasitede çalışır halde tutmak

Doğru potasyum seviyesini korumazsanız, nöbetler gibi daha ciddi durumlara basit kas krampları içeren çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Son araştırmalara göre, tip 2 diyabet ile düşük potasyum seviyeleri arasında bir bağlantı olabilir.

Araştırma ne diyor

İnsanlar potasyumun diyabeti etkilediğini kabul etseler de, bunun neden olabileceğini belirlemek için araştırmalar devam etmektedir.

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, aksi takdirde sağlıklı olan insanlarda düşük seviyelerde potasyumu yüksek insülin ve glikoz seviyeleri ile ilişkilendirmiştir. Düşük insülin ve glikoz seviyeleri olan düşük potasyum seviyeleri, diyabetle ilişkilendirilen özellik doktorlarıdır.

Bir 2011 çalışması, yüksek tansiyonu tedavi etmek için tiazid alan kişilerin potasyum gibi elektrolit kaybı yaşadıklarını bulmuştur. Araştırmacılar, bu kaybın bir kişinin diyabet geliştirme riskini artırabileceğini belirtti.

Bununla birlikte, araştırmacılar da potasyum seviyelerini yüksek tansiyona bağladılar.

Düşük potasyum diyabet geliştirme riskinizi artırabilse de, potasyum almak diyabetinizi iyileştirmez.

Potasyum seviyelerinin dalgalanmasına ne sebep olur?

Ortalama olarak, 14 yaş ve üstü insanlar günde yaklaşık 4.700 miligram veya 4.7 gram potasyum tüketmelidir. İhtiyacınız kadar potasyum alsanız bile, seviyeleriniz hala çok yüksek veya düşük olabilir.

Bu, sodyum seviyelerinizdeki bir değişiklik de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı olabilir. Sodyum seviyeleri yükseldiğinde, potasyum seviyeleri düşme eğilimi gösterir veya bunun tersi de geçerlidir.

Diğer olasılıklar:

• böbrek sorunları
• uygunsuz bir kan pH değeri
• değişen hormon seviyeleri
• sık idrara çıkma
• kusma
• belirli ilaçları almak, özellikle kanser ilaçları

Bazı diyabet ilaçları potasyum seviyenizi etkileyebilir. Örneğin, insülin alırsanız ve diyabetinizin kontrolünü elinizde tutmazsanız, potasyum düzeyleriniz düşebilir.

Doktorun ofisinde neler beklenir

Diyabet riski taşıdığınızı veya potasyum eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Tıbbi geçmişinizi gözden geçirebilir ve potansiyel riskinizi tartışabilirler.

Doktorunuz kan testi yaparak kanınızda ne kadar potasyum olduğunu görebilir. Test potasyum seviyelerinizin anormal olduğunu gösterirse, doktorunuz dengeyi geri kazanmak için bir takviye önerebilir veya bazı diyet değişiklikleri önerebilir.

Potasyum seviyelerinizin dalgalanmasını nasıl önleyebilirsiniz?

Potasyumunuzu kontrol altında tutmak için her gün 4.7 gram potasyum tüketmeye çalışmalısınız. Bunu bir gıda günlüğü kullanarak günlük alımınızı izleyerek ve yediğiniz gıdalarda ne kadar potasyum olduğunu aktif olarak araştırarak yapabilirsiniz.

En iyi potasyum kaynaklarından bazıları şunlardır:

• pişmiş tatlı patates dahil pişmiş patates
• sade yoğurt
• fasulye
• güneşte kurutulmuş domatesler
• muz, avokado ve şeftali gibi meyveler
• somon, ton balığı ve morina gibi balıklar

İşlenmiş gıda alımınızı sınırlandırmalısınız çünkü bunlar zayıf bir potasyum kaynağıdır. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız ve çok terlerseniz, rutininize egzersiz sonrası bir muz smoothie eklemeyi düşünün. Bu, kaybettiğiniz potasyumun bir kısmını yenileyebilir ve vücudunuzun elektrolit seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.

Yeterli potasyum almıyormuş gibi hissediyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. En iyi hareket tarzını geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Diyetinizdeki bazı izleme ve gelişmiş planlama ile potasyum seviyenizi kontrol edebilir ve diyabetin önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Hangi yiyeceklerden kaçınacağınızı öğrenmek de yararlıdır.