Detoks Çaylarının Sözde Faydaları ve Yan Etkileri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• genel bakış
• Detoks çayları kilo vermenize yardımcı olur mu?
• Detoks çayı yan etkileri
• İshal
• Karın rahatsızlığı, kramplar, şişkinlik, gaz ve bulantı
• Elektrolit dengesizliği
• Çok fazla kafein alımının etkileri
• Uyku bozulması
• İlaç etkileşimleri
• Önlemler
• Paket servisi

genel bakış

İnsanlar vücutlarını binlerce yıldır toksin olduğuna inandıkları şeylerden kurtarmaya çalışıyorlar.

Bazı tarihi “detoks” uygulamaları arasında kan alımı, lavmanlar, ter locaları, oruç ve içme detoksifikasyon çayları sayılabilir. Bu uygulamalar, 20. yüzyılın başlarına kadar tıbbi tedaviler olarak bile kullanıldı.

Bugün, detoks çayları içmek, vücutlarını toksinlerden temizlemek isteyen insanlar için popüler bir uygulama haline gelmiştir. Hatta “Usta Temizlik” diyeti gibi onları içen ünlüleri bile görmüş olabilirsiniz.

Tüm diyet takviyeleri gibi, detoks çaylarındaki bileşenler ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından düzenlenmemektedir. Ve son zamanlarda, bazı çayların ve diğer "detoksifiye edici" kilo verme ürünlerinin, ambalajda belirtilmeyen tehlikeli ilaçlar ve kimyasallar içerdiği bulunmuştur.

Bu nedenle, bazı detoks çayları çay yaprakları gibi normal çay bileşenleri içerebilirken, diğerleri ilaçlar ve ilaçlar da dahil olmak üzere toksik veya alerjiyi tetikleyen maddeler içerebilir.

Herhangi bir detoks ürünü kullanmaya çalışmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Detoks çayları kilo vermenize yardımcı olur mu?

Genellikle, çaylar yaygın olarak tüketilen ve genellikle sağlıklı bir içecektir.

Yeşil çayın özellikle sağlıklı olduğuna ve kilo kaybını artırabilecek kimyasallara sahip olduğuna inanılmaktadır. Bu kimyasallara kateşinler denir. Egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını arttırdığı görülmektedir.

Bununla birlikte, uzmanlar yeşil çayın kilo kaybı üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu kabul ediyorlar.

Detoks çaylarına gelince, kilo kaybı için iyi bir araç olduklarını kanıtlayan hiçbir klinik çalışma yoktur.

Detoks çaylarının çoğu, bir hafta veya daha uzun bir “temizlik” dönemi boyunca diyet ve egzersiz talimatları ile satılmaktadır. Bu talimatlar sağlıklı beslenme veya çok az yeme önerebilir.

Genellikle, detoks çayları ve diğer ürünler satan şirketler, toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olabileceğini iddia ettikleri güçlü egzersizler önerir.

Daha fazla egzersize ek olarak daha sağlıklı yemek veya çok az yemek kilo kaybına neden olabilir. Başka bir deyişle, detoks çayları içerken kilo vermek çayın bir sonucu olmayabilir, çünkü kalori alımınızı azaltır ve kalori üretiminizi arttırırsınız.

Dahası, detoks çayları genellikle yüksek düzeyde kafein içerir. Kafein çoğu çayda doğal olarak bulunurken, yüksek kafein seviyeleri diüretik görevi görür. Diüretikler vücudu idrar ve bağırsak hareketleriyle suyu dışarı atmaya tetikler. “Su ağırlığı” olarak bilinen şeyi kaybetmenizi sağlayabilirler.

Detoks çayları, yiyecekleri sindirim sisteminizden hızlandıran müshil bir etkiye sahip olabilir. Bu, karnınıza daha ince ve düz bir görünüm verebilir.

Ancak detoks çayları, vücuttan gerçek veya kalıcı aşırı yağ kaybına neden olmaz. Bunun yerine sizi kuruturlar.

Detoks çayı yan etkileri

Bazı detoks çaylar, normal çaylardan farklı olmayan çay yapraklarının zararsız karışımlarıdır. Ancak diğerleri sağlığınıza zarar verebilecek ek bileşenler içerir. Bu bileşenler şunları içerebilir:

• sinameki gibi güçlü otlar
• laksatifler
• yüksek kafein seviyeleri
• ilaçlar
• efedra gibi yasa dışı kimyasallar

Detoks çaylarındaki bileşenler size enerji vermek için tasarlanmıştır. Ayrıca sık sık tuvalete acele gönderebilirler. Kolon ve mesanenizi sık sık boşaltmak az miktarda kilo kaybına neden olabilir.

Ama kaybettiğiniz şey toksin değil, çoğunlukla sudur. Bu, fazla kilo vermenin güvenli ve etkili bir yolu değildir.

Bu çaylar sizi “hızlandırmak” (efedra gibi) ve daha aktif olmak (kilo vermenin daha iyi bir yolu) anlamına gelen kimyasallar içermekle birlikte, aşağıdaki gibi tehlikeli sorunlara neden olabilirler:

• kalp krizi
• vuruş
• nöbetler
• ölüm

Detoks çaylarının yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İshal

Senna, kabızlığı tedavi etmek için kullanılan bitkisel bir müshil takviyesidir. Ilımlı olarak kullanıldığında çoğu insan için genellikle güvenlidir. Sürekli kullanım veya büyük miktarlarda sinameki ve diğer müshillerin alınması önerilmez.

Sinameki ve diğer müshiller genellikle detoks çaylarında bulunur. Şiddetli ishale neden olabilirler. Son derece susuz kaldığınız için ishal uzun süre tehlikeli olabilir.

Uzun vadede müshil kullanmak da normal sindiriminizi bozabilir. Bu, normal bağırsak hareketlerine sahip olmak için müshillere bağımlı olmanıza yol açabilir.

Karın rahatsızlığı, kramplar, şişkinlik, gaz ve bulantı

Detoks çayları genellikle karın ağrısı ve rahatsızlığına neden olur. Detoks çayları tüketirken kramplar, şişkinlik, gaz ve bulantı da yaygındır.

Yüksek kafein ve müshil bileşenleri, sindirim sistemi üzerinde stres oluşturdukları için genellikle bu semptomlara neden olur.

Elektrolit dengesizliği

Tuvalete daha sık gitmek, vücudunuzun daha az sıvı içereceği ve susuz kalabileceği anlamına gelir. Dehidrasyon, kanınızdaki elektrolit seviyelerini azaltabilir.

Elektrolitler kaslarınızın çalışması için önemlidir. Elektrolit dengesizliği kas spazmlarını ve her ikisi de çok ciddi konular olan anormal bir kalp ritmini tetikleyebilir.

Çok fazla kafein alımının etkileri

Belirtildiği gibi, detoks çayları genellikle yüksek düzeyde kafein içerir. Bu, dehidrasyon, ishal ve diğer sindirim sorunlarının yanı sıra diğer olumsuz yan etkilere neden olabilir. Bunlar:

• sinirlilik
• huzursuzluk
• tahriş
• baş ağrısı
• kaygı
• çalkalama
• Kulaklarında çınlayan
• hızlı kalp atış hızı ve solunum hızı

Uyku bozulması

Çok fazla kafein de ciddi uyku sorunlarına neden olabilir. Genellikle, 400 miligrama kadar kafein tüketmek - dört veya beş fincan kahvede aynı miktarda - sağlıklı insanlar için güvenli kabul edilir.

Bununla birlikte, detoks çayları tek bir günde önerilenden çok daha fazla kafein içerebilir. Bu, uykuya dalma ve uykuda kalma sorunlarına yol açabilir.

İlaç etkileşimleri

Detoks çayları, alabileceğiniz reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlarla etkileşime girebilecek otlar ve diğer maddeler içerebilir.

Detoks çayından gelen ishal, emilmeden sisteminizden geçtiği için ilacınızın etkinliğini de azaltabilir.

Bu, etkili olabilmesi için günlük alınması gereken hormonal doğum kontrolü ile ilgili yaygın bir endişedir.

Detoks çaylarındaki greyfurt gibi diğer maddeler aldığınız ilaçların etkilerini büyütebilir ve ciddi yan etkilere neden olabilir.

Önlemler

Yeşil çayın birçok sağlık yararı olsa da, detoks çayları kanıtlanmış bir kilo verme yöntemi değildir. Dahası, içerik listeleri FDA tarafından düzenlenmemiştir. Bu, çevrimiçi olarak veya bir mağazada satılan bir detoks çayının tehlikeli maddeler içerebileceği anlamına gelir.

ABD'de satılan detoks çaylarının içinde bulunan ilaç, toksin ve diğer zararlı maddeler vakaları bildirilmiştir.

2014'teki yüksek profilli bir vakada, araştırmacılar, Toksin Taburcu Çay adı verilen bir Japon detoks çayı içinde antidepresan ilaç fluoksetin (Prozac) buldular. Bu ilaç, özellikle diğer ilaçlarla birlikte alındığında ciddi ve hayatı tehdit eden yan etkilere neden olabilir.

Paket servisi

Detoks çayları, vücudunuzun toksinleri atmasına yardımcı olmak için pazarlanan yaygın olarak satılan bir üründür. Gerçekte, birçok detoks çayları sizi tuvalete daha sık göndererek su kilo kaybına yol açar.

Detoks çayları, düzenlenmiş bileşenler içermez. Güçlü otlar, müshiller, yüksek seviyelerde kafein, ilaçlar ve hatta ciddi sağlık sorunlarına ve hatta ölüme neden olabilecek yasadışı ilaçlar içerebilirler.

“Detoks” veya kilo verme amacıyla satılan çaylardan ve diğer ürünlerden kaçının. Sağlıklı kalmanın en iyi yolu, dengeli bir diyete sadık kalmak, bol miktarda egzersiz yapmak, bol su içmek ve her gece yeterince uyumaktır.