Gün Batımını Azaltmak İçin 7 İpucu

İçerik

• Gün batımı nedir?
• Bir programa bağlı kalın
• Hayatlarını aydınlatın
• Onları aktif tutun
• Yeme alışkanlıklarını ayarlayın
• Streslerini en aza indirin
• Rahatlık ve aşinalık sağlayın
• Davranışlarını izleyin
• Kendine de bak

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Gün batımı nedir?

Gün batımı, Alzheimer hastalığının ve diğer demans türlerinin bir semptomudur. Aynı zamanda "geç saatlerde kafa karışıklığı" olarak da bilinir. İlgilendiğiniz birinin demansı varsa, öğleden sonraları ve akşamları kafa karışıklığı ve gerginliği daha da kötüleşebilir. Buna karşılık, semptomları günün erken saatlerinde daha az belirgin olabilir.

Sevdikleriniz, orta evrede ve ileri demansa sahipse, günbatımını yaşama olasılığı yüksektir. Hem onların hem de sizin yararınıza olacak şekilde gün batımını azaltmaya yardımcı olacak adımlar hakkında bilgi edinin.

Bir programa bağlı kalın

Demans, yeni rutinler geliştirmeyi ve hatırlamayı zorlaştırabilir. Sevdiğiniz kişi, alışılmadık yerlere ve şeylere stres, kafa karışıklığı ve öfke duyguları ile tepki verebilir. Bu duygular gün batımında büyük rol oynayabilir.

Sevdiklerinizin daha sakin ve toplanmış hissetmesine yardımcı olmak için her gün aynı programa bağlı kalın. Her ikiniz için de işe yarayan rutinlerde değişiklik yapmaktan kaçınmaya çalışın. Değişiklik yapmanız gerekiyorsa, rutinlerini kademeli olarak ve olabildiğince az ayarlamaya çalışın.

Hayatlarını aydınlatın

Sevdikleriniz, sirkadiyen ritimlerindeki, yani uyku-uyanma döngülerindeki değişikliklerin bir sonucu olarak gün batımı yaşayabilir. Evlerinde ışığı ayarlamak, semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, bazı çalışmalar ışık tedavisinin demanslı kişilerde ajitasyon ve kafa karışıklığını azaltabileceğini öne sürüyor. Her sabah sevdiklerinizden yaklaşık bir metre uzağa tam spektrumlu bir floresan ışık yerleştirmeyi düşünün. Alzheimer Derneği'ne göre, sevdiğiniz kişinin kafası karıştığında veya tedirgin olduğunda ışıkları aydınlatmayı da deneyebilirsiniz.

Onları aktif tutun

Gün batımı sendromu yaşayan birçok kişi geceleri uyumakta zorlanır. Buna karşılık, yorgunluk, gün batımının yaygın bir tetikleyicisidir. Bu bir kısır döngü yaratabilir.

Gündüz çok fazla uyuklama ve hareketsizlik, sevdiğiniz kişinin yatmadan önce uykuya dalmasını zorlaştırabilir. İyi bir gece uykusunu teşvik etmek için gün boyunca aktif kalmalarına yardımcı olun. Örneğin, birlikte parkta yürüyüşe çıkın veya dans etmek için biraz yer açın. Bu, uyku kalitelerini iyileştirmeye ve gün batımı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda daha iyi fiziksel sağlıktan yararlanmalarına yardımcı olabilir.

Yeme alışkanlıklarını ayarlayın

Sevdiklerinizin yeme alışkanlıklarını ayarlamak, gün batımı semptomlarını azaltmaya da yardımcı olabilir. Büyük öğünler, özellikle kafein veya alkol tüketiyorlarsa, ajitasyonlarını artırabilir ve geceleri uykusuz kalmalarına neden olabilir. Sevdiklerinizi bu maddelerden uzak durmaya veya akşam yemeğinde değil öğle yemeğinde yemeye teşvik edin. Akşam yemeklerini doyurucu bir atıştırmalık veya hafif bir yemekle sınırlamak, geceleri daha rahat hissetmelerine ve daha kolay dinlenmelerine yardımcı olabilir.

Streslerini en aza indirin

Akşam saatlerinde sevdiklerinizin sakin kalmasına yardımcı olmaya çalışın. Onları çok zorlayıcı veya korkutucu olmayan basit faaliyetlere devam etmeye teşvik edin. Hayal kırıklığı ve stres, kafa karışıklığına ve sinirliliklerine katkıda bulunabilir.

Orta evre veya ileri düzey bunama hastaları varsa, televizyon izlemek veya kitap okumak onlar için çok zor olabilir. Bunun yerine, sakin ve sessiz bir ortam yaratmak için hafif müzik çalmayı düşünün. Sevdikleri bir kediye veya başka bir evcil hayvana sarılmaları için güzel bir zaman olabilir.

Rahatlık ve aşinalık sağlayın

En son hasta olduğunuz zamanı düşünün. Muhtemelen rahatlatıcı düşünceler, şeyler ve insanlarla çevrili olmak istersiniz. Demansı olan biri için dünya korkutucu bir yer olabilir. Rahatlık ve aşinalık, hayattaki bu zor zamanla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.

Sevdiklerinizin hayatını ve evini rahatlatıcı buldukları şeylerle doldurmasına yardımcı olun. Bir hastaneye veya destekli yaşam tesisine taşınırlarsa, etraflarındaki boşluğu değerli eşyalarla donatın. Örneğin, en sevdikleri battaniyeyi veya aile fotoğraflarını yeni tesise getirin. Bu, geçişi kolaylaştırmaya ve gün batımı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Davranışlarını izleyin

Her insanın gün batımı için farklı tetikleyicileri vardır. Sevdiklerinizin tetikleyicilerini belirlemeye yardımcı olması için günlük aktivitelerini, ortamlarını ve davranışlarını takip etmek için bir günlük veya akıllı telefon uygulaması kullanın. Hangi aktivitelerin veya ortamların semptomlarını daha da kötüleştirdiğini öğrenmek için kalıplar arayın.

Tetikleyicilerini öğrendikten sonra, ajitasyon ve kafa karışıklığına neden olan durumlardan kaçınmak daha kolay olacaktır.

Kendine de bak

Gün batımı sendromu sadece sevdikleriniz için değil, sizin için de yorucu olabilir. Bir bakıcı olarak kendinize iyi bakmak çok önemlidir. Dinlenmiş ve sağlıklı olduğunuzda sevdiklerinize ihtiyaç duydukları sabrı ve desteği vermek için daha iyi bir konumda olacaksınız.

Dengeli beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya ve geceleri yeterince uyumaya çalışın. Diğer aile üyelerinden veya arkadaşlarınızdan sevdiklerinizle zaman geçirmelerini isteyin, böylece düzenli molaların tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıca doktorunuza, bakım görevlerinizden zaman ayırmanıza yardımcı olabilecek geçici bakım ve diğer profesyonel destek hizmetleri hakkında soru sorabilirsiniz.