Sosyal Anksiyete Arkadaşlık Hayatınızı Mahvediyorsa Lütfen Bunu Okuyun

İçerik

• 1. Dürüst olun
• 2. Pratik yapın!
• 3. Teşvik için bir arkadaşınıza önceden mesaj gönderin
• 4. Biraz erken gelin
• 5. CBT'nizi hatırlayın
• 6. Güvenli oyna

"Pekala, bu garip."

Bunlar ilk tanıştığımızda şimdiki kocam Dan'e söylediğim sihirli sözlerdi. Başlangıçta sarılmak için içeri girmesine yardımcı olmadı, oysa ben kesinlikle el sıkışan bir insanım. Ama açılış konuşmamla onu kesinlikle şok ettim.

Sosyal kaygı, flört etmeyi zorlaştırabilir ... ya da tamamen dürüstsem, kabusa dönüşür. Röportajlardan nefret eden biri olarak, bir randevudaki performansım asla harika olmayacaktı. Sonuçta, ilk buluşma aslında son derece kişisel bir iş görüşmesidir - kokteyller hariç (eğer şanslıysanız).

Örneğin, en yakın arkadaşlarımdan bazıları ilk tanıştığımızda benim buz kraliçesi olduğumu düşündü. Bir insandan gerçekten hoşlanıyorsam - romantik bir şekilde ya da değil - mesafeli olmaya ve göz temasından kaçınma eğilimindeyim. Sıkılmış ya da ilgisiz görünüyorum ama aslında sadece endişeli bir dönem yaşıyorum. "Yanlış şeyi" söyleme korkusu veya bir kaybeden gibi karşılaşma korkusu her şeyi tüketir.

Ama kocamla ilk randevuma dönersek: Tren istasyonuna en az 10 dakika erken geldim, kova terledim ve kendimi aptal yerine koymadan oradan çıkmam gerekip gerekmediğini tartıştım.

Ama çok geçmeden, onunla bir barda oturdum, ateşim yükselmeye başladı. Kazağımı çıkaramadım çünkü çok terliyordum - kimse ter lekeleri görmek istemiyor! Ellerim titriyordu, bu yüzden fark ederse diye şarabıma uzanamadım.

Dan: Bana ne yaptığın hakkında daha fazla bilgi ver.

Ben (içten): Bana bakmayı bırak, şarabımdan bir yudum almam gerek.

Ben (dışarıdan): Ah, ben sadece yayıncılıkta çalışıyorum. Ne yaparsın?"

Dan: Evet, ama yayıncılıkta ne yaparsınız?

Ben (içten): "[Bip]"

Ben (dışarıdan): "Fazla bir şey değil, hahaha!"

Bu noktada, ayakkabı bağını bağlamak için eğildi ve bu sırada bardağımın yarısını gerçekten yere düşürdüm. Bu sinirlerimden kurtuldu. En iyi çözüm değil, ama ne yapabilirsiniz? Neyse ki, benden tam olarak kim olduğum için hoşlandığı ortaya çıktı. Sonunda ona sosyal kaygıdan bahsetmiştim (tatilde bir otel banyosunda kilitliyken… uzun hikaye). Gerisi tarih.

Deneyimlerim, aktif bir flört yaşamı ile sosyal kaygı ile yaşamak arasında bir buluşma noktası bulmak söz konusu olduğunda, hangi stratejilerin yardımcı olduğu ve hangi stratejilerin kesinlikle yardımcı olmadığı konusunda bana pek çok fikir verdi. Umarım aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir!

1. Dürüst olun

Tanışır tanışmaz sosyal kaygınız olduğunu kabul etmek istemiyorum. Demek istediğim, en rahat edeceğiniz mekan konusunda dürüst olun. Örneğin, bowling yapmayı, bir restoranda yemek yemeyi veya sizi tedirgin eden başka bir şeyi öneriyorlarsa, bunu söyleyin. Çevrenizde rahatsız hissetmeden sosyal kaygı yaşamak yeterince zordur. Çok fazla detaya girmenize gerek yok. "Aslında bunun hayranı değilim" veya "Sorun olmazsa [X] yapmayı tercih ederim" gibi bir şey söyleyin.

2. Pratik yapın!

Arkadaş bulma uygulamalarıyla ilgili en güzel şeylerden biri, size birçok yeni insanla tanışma seçeneği sunmalarıdır. Eğer flört sahnesini sinir bozucu bulursanız, neden birkaç pratik randevuya giderek kendinize olan güveninizi geliştirmeyesiniz?

3. Teşvik için bir arkadaşınıza önceden mesaj gönderin

Genelde şöyle bir şey söylerim, "Çıldırıyorum ... lütfen bana ne kadar harika olduğumu söyle!"

4. Biraz erken gelin

Randevunuzdan önce mekanda olmak size alışmak ve rahatlamak için zaman verebilir. Ancak 10 dakikadan daha erken varmayın!

5. CBT'nizi hatırlayın

Olumsuz düşüncelere meydan okumak için önceden bir bilişsel davranışçı terapi (CBT) "Düşünce Kaydı" yapın.

6. Güvenli oyna

İlk buluşma kesinlikle yeni bir saç modeli veya makyaj görünümü denemenin zamanı değildir. Her şeyin ters gitme olasılığı, stres seviyenizi yeterince etkileyecektir. Sadece basit tut. Kendinizi rahat ama kendinden emin hissettiren bir şey seçin.

Sosyal kaygınız olan bir randevuya çıkmak ürkütücü gelebilir, ancak kaygınız sizi hayatı yaşamaktan alıkoymak zorunda değildir. Birkaç sağlıklı adım atmak bir dünya fark yaratabilir!

Claire Eastham bir blog yazarı ve "We're All Mad Here" kitabının en çok satan yazarıdır. Onunla bağlantı kurabilirsiniz onun web sitesi veya ona tweet at @Filmdenkare.