Günlük Bir Kadeh Kırmızı Şarap Beyin Yaşınıza Fayda Sağlar

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İşte kadeh kaldırmaya değer bir haber: Her gün bir bardak kırmızı şarap içmek, beyninizi yedi buçuk yıl daha sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir, yeni bir çalışma rapor ediyor. Alzheimer ve Demans.

Araştırmacılar, ağzınıza koyduğunuz şeyin vücudunuz ve beyniniz üzerinde önemli bir etkisi olabileceğini uzun zamandır biliyorlar. Uyulması gereken en sağlıklı iki diyet? Parlayan ciltten yaşlanmayı geciktirmeye kadar her şeye bağlı olan Akdeniz diyeti ve DASH diyeti, dört yıl üst üste en iyi genel diyet olarak adlandırıldı.

Şikago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, bu ünlü yeme rejimlerinin her ikisinin de demansı önlemede nasıl duracağını görmek istediler, bu yüzden ikisiyle evlendiler ve MIND (Nörodejeneratif Gecikme için Akdeniz-DASH Diyet Müdahalesi) adlı kendi menülerini oluşturdular. diyet.

Peki sonuç ne oldu? Vücudunuza tüm yiyeceklerin en iyisini koymayı içeren bir rejim - bu durumda, kepekli tahıllar, yapraklı yeşillikler, fındık, balık, çilek, fasulye ve tabii ki günlük bir bardak kırmızı şarap. (Faydaları bir bardaktan sonra durur. Daha fazla içiyorsanız, bu muhtemelen Yaptığınız 5 Kırmızı Şarap Hatasından biridir.) Ve yaşlı insanlar yaklaşık beş yıl MIND diyetine bağlı kaldıklarında, hafızaları ve bilişsel yetenekleri yedi buçuk yaş daha genç biriyle aynı seviyedeydi.

Alzheimer hastalığının şu anda ABD'de altıncı önde gelen ölüm nedeni olduğu düşünüldüğünde, bu büyük bir haber "Demansın başlangıcını sadece beş yıl geciktirmek maliyeti ve yaygınlığı neredeyse yarı yarıya azaltabilir" diyor beslenme epidemiyoloğu Martha Clare Morris. diyet. (Yaptığınız, Hayatınızı Kısaltabilecek 11 Şeye Dikkat Edin.)

Araştırmacılar, harika sonuçları sadece vücudu ve beyni optimal besinlerle doldurmaya değil, aynı zamanda zararlı olanlardan kaçınmaya da bağlıyor. MIND diyetinde, sağlıksız yiyecekler günde 1 yemek kaşığı tereyağı ve haftada bir porsiyon (hatta olsa) tatlılar, hamur işleri, tam yağlı peynir veya kızarmış yiyeceklerle sınırlandırılmalıdır.

Haftada bir tatlı mı? Serseri. Her gün bir bardak kırmızı (ve onunla birlikte olmak için on yılın dörtte üçü daha)? Bu muhtemelen daha iyi olmasına yardımcı olacaktır.

Şunun için inceleyin: